' Byłem niezdrowy ': 3 kroki, które pomogły kobiecie zrzucić 103 funty, zmienić zdrowie

Informacje sześć lat temu Anja Taylor była w depresji. Przytyła 100 funtów w ciągu zaledwie jednego roku i ważyła 333 funty przy wzroście 5 stóp i 6 cali. Cierpiała: nieustannie miała trądzik pod brodą i na szyi; jej cykl menstruacyjny był nieregularny; jej kolana ją męczyły – a jej lekarz zdiagnozował u niej artretyzm w wieku zaledwie 20 lat.

„Po prostu wiedziałam, że jestem niezdrowa” – powiedziała. W tamtym czasie Taylor żyła sama przez pierwszy raz i ciesząc się dużą ilością fast foodów i fast foodów.

„Brak ograniczeń doprowadził mnie do jedzenia, co chciałem. A ponieważ miałem w głowie, że byłem (już) gruby, właśnie przytyłem ”- powiedział DZISIAJ 26-latek z Denton w Teksasie.

Taylor była zawsze trochę cięższa od swoich przyjaciół i myślała o sobie jako o „większej”. Pomyślała, że nigdy nie schudła, więc tak naprawdę nie próbowała. Chociaż nienawidziła zakupów w dużych sklepach, które obsługują starsze kobiety, wmawiała sobie, że jej waga nie stanowi problemu.

„Każdego dnia budzisz się w swoim ciele. Dla mnie nie naprawdę zauważyła, że przybiera na wadze ”, powiedziała.

Ale potem zaczęła mieć problemy zdrowotne. W wieku 22 lat dowiedziała się, że ma zespół policystycznych jajników, PCOS, który jest przyczyną nieregularnych miesiączek .

Do grudnia 2015 roku Taylor zdała sobie sprawę, że musi coś zrobić, ale nie wiedziała, jak i od czego zacząć. Ćwiczenia były przytłaczające.

„Kiedy Twoje zdrowie nie jest dobre, naprawdę trudno jest dostać się na siłownię. Ćwiczenie na siłowni jest jeszcze trudniejsze, niż się ludziom wydaje ”- powiedziała.

W lutym 2016 roku poszła na swoje pierwsze zajęcia spinningu. Mimo że walczyła z 50-minutowymi zajęciami, bardzo jej się to podobało i wracała. Kupowała również gotowe posiłki od lokalnych firm oferujących posiłki, co ułatwiło jej spożywanie większej ilości warzyw i chudego białka oraz mniej węglowodanów.

„Uczę się i pracuję w pełnym wymiarze godzin, więc nie mogę na przygotowanie posiłku ”, powiedziała.„ Plany posiłków oferują mi różnorodność ”.

Zrzucenie wagi pomogło poprawić jej zdrowie. Nie odczuwa już bólu kolana, a jej cykl menstruacyjny znów jest regularny. Uwielbia całą nową energię, którą ma.

„Jestem wdzięczny, że moje ciało jest zdolne do wysiłku fizycznego. Przed utratą wagi byłam uwięziona we własnym ciele. Trening nie jest dla mnie obowiązkiem, ale raczej prezentem i błogosławieństwem ”- powiedziała.

Taylor konsekwentnie chudła od lutego do grudnia 2016 roku, zrzucając 103 funty. Ale w październiku zerwała z nią narzeczony od siedmiu lat, podjął nową pracę, zaczął uczęszczać na zajęcia w pełnym wymiarze godzin w collegeu i zboczyłem z kursu.

„Przytyłam około 20 funtów wstecz” – powiedziała. „Wywieram na siebie dużą presję z powodu przyrostu masy ciała”.

Chociaż utrzymywała zdrowe nawyki i nie przytyła, zajęło jej miesiące, zanim zrzuciła dodatkowe 20 funtów. Teraz przy 230 funtach ma nadzieję stracić kolejne 50 funtów. Niedawno dodała nowe zajęcia ruchowe oraz więcej gotowania w domu i przygotowywania posiłków do swojej rutyny.

„W życiu jest wiele wyzwań rzuca się w ciebie, więc jest naprawdę ciężko. Musisz to przezwyciężyć ”, powiedziała.

Podzieliła się tą radą z innymi, którzy chcą schudnąć:

Znajdź coś, co kochasz.

Gdy walczyła podczas swoich pierwszych zajęć spinningowych Taylor zdała sobie sprawę, że to jej się podoba. W przeszłości zawsze zmuszała się do wykonywania treningów, których nienawidziła.

„Nie byłam fanką fitnessu. Nie rozumiałam tego” – powiedziała. „Jeśli nie będziesz się dobrze bawić, wypalisz się. ”

Wyznacz rozsądne cele.

Kiedyś myślała o utracie wagi, Taylor często myślał o zrzuceniu ogromnych kilogramów. Ale myślenie o utracie 150 funtów sparaliżowało jej wysiłki.

„W poprzednich próbach zawsze myślałam o dużej liczbie” – powiedziała. „Skupiłam się tylko na tym miesiącu”.

Przyjmowanie tego z miesiąca na miesiąc pomogło jej odnieść sukces.

Miej kumpla.

Taylor poznała wielu przyjaciół na swojej siłowni, którzy utrzymywali jej motywację nawet wtedy, gdy nie chciała ćwiczyć. Wspierali ją, gdy zyskiwała, i zachęcali do trzymania się zdrowych nawyków.

„Niech ktoś pociągnie cię do odpowiedzialności” – powiedziała, dodając, że odniosła większy sukces, gdy zdała sobie sprawę, że „nie jest w tym sama”.

więcej inspiracji na odchudzanie, odwiedź stronę Moja podróż do utraty wagi. A jeśli szukasz pomocy, zapisz się do naszego biuletynu Zacznij DZIŚ.