Wszystko, co musisz wiedzieć o jagodach aronii

Jagody aronii mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające (6, 7).

Może to chronić komórki przed uszkodzeniami i korzystnie wpływać na zdrowie na wiele sposobów.

Zawierają silne przeciwutleniacze

Jagody aronii zawierają duże ilości przeciwutleniaczy (8, 9).

Te związki chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Nagromadzenie wolnych rodników może powodować stres oksydacyjny, który może prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i nowotwory (3).

Jagody aronii są doskonałym źródłem polifenoli, czyli grupy przeciwutleniaczy, które zawiera kwasy fenolowe, antocyjany i flawanole (3, 10, 11).

Badania w probówkach wskazują, że przeciwutleniacze w jagodach aronii mogą hamować aktywność wolnych rodników (8, 9).

Same jagody wykazały również lepszą aktywność przeciwutleniającą w porównaniu z pięcioma innymi jagodami (9, 11).

Co więcej, badanie przeprowadzone na 30 zdrowych osobach wykazało, że ekstrakty z jagód aronii znacznie zmniejszyły stres oksydacyjny wywołany przez lek przeciwpsychotyczny w ciągu 24 godzin (12).

Ponadto badania w probówkach połączyły przeciwutleniacze w tych owocach z innymi imponującymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszenie stanu zapalnego, a także zmniejszenie wzrostu bakterii i komórek rakowych (13, 14, 15).

Może mieć działanie przeciwnowotworowe

Jagody aronii mogą chronić przeciwko rakowi (16).

Badania probówkowe i badania na zwierzętach pokazują, że antocyjany w jagodach aronii mogą hamować wzrost komórek raka okrężnicy (15, 17, 18).

Jedno badanie w probówce wykazało, że 50 mg ekstraktu z aronii zmniejszyło wzrost komórek raka okrężnicy o 60% po 24 godzinach. Uważa się, że silne działanie przeciwutleniające antocyjanów jest odpowiedzialne za działanie hamujące raka (15).

Podobnie ekstrakty z jagód mogą zmniejszać stres oksydacyjny związany z rakiem piersi.

W jednym z badań ekstrakty te zmniejszyły liczbę szkodliwych wolnych rodników ponadtlenkowych w próbkach krwi pobranych od kobiet z rakiem piersi (19, 20).

To powiedziawszy, obecne badania są ograniczone i potrzebne są badania na ludziach. ocenić związek między jagodami aronii a ochroną przed rakiem.

Może korzystnie wpływać na zdrowie serca

Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające, jagody aronii mogą poprawić zdrowie serca (21, 22).

W szczególności mogą pomóc osobom z zespołem metabolicznym, zespołem schorzeń – w tym wysokim poziomem cholesterolu i trójglicerydów – które zwiększają prawdopodobieństwo chorób serca i cukrzycy (22, 23).

Jeden 2 -miesięczne badanie na 38 osobach z zespołem metabolicznym wykazało, że suplementacja 300 mg ekstraktu z aronii dziennie ma znaczenie znacznie obniżone trójglicerydy, cholesterol LDL (zły) i cholesterol całkowity (22).

Podobne 2-miesięczne badanie z udziałem 25 osób z zespołem metabolicznym wykazało, że codzienne przyjmowanie 300 mg ekstraktu z aronii znacznie obniżyło ten sam stan zdrowia markery, a także ciśnienie krwi (23).

Potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby określić rolę, jaką jagody aronii mogą odgrywać w zdrowiu serca.

Może zapewnić wsparcie immunologiczne

Jagody aronii mogą wzmocnić i wesprzeć układ odpornościowy (13).

Badanie w probówce wykazało, że ekstrakty z jagód aronii wykazują silne działanie przeciwbakteryjne przeciwko potencjalnie szkodliwym bakteriom Escherichia coli i Bacillus Cereus. Wywarł ten efekt, zmniejszając wytwarzanie przez bakterie osłony ochronnej zwanej biofilmem (14).

Ponadto 3-miesięczne badanie przeprowadzone na mieszkańcach 6 domów opieki wykazało, że ci, którzy wypili 5,3 lub 3 uncje (156 lub 89 ml) soku z jagód aronii dziennie spowodowało, odpowiednio, 55% i 38% redukcję infekcji dróg moczowych (24).

Jagody aronii mogą również zmniejszać stan zapalny poprzez hamowanie uwalniania substancji prozapalnych takie jak czynnik martwicy nowotworu alfa (TNF-ɑ) i interleukina 6 (IL-6), które mogą wzmacniać odporność (13, 25).

Wreszcie jagody mogą mieć działanie przeciwwirusowe.

Jedno badanie na myszach wykazało, że kwas elagowy i mirycetyna w ekstrakcie z jagód aronii mogą chronić przed wirusem grypy (26).

Podsumowanie

Aronia jagody dostarczają przeciwutleniaczy. Te związki mogą mieć właściwości zwalczające raka oraz wspomagać zdrowie serca i układu odpornościowego.