Wrażliwość na kofeinę: dawkowanie i leczenie

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na wrażliwość na kofeinę niż inni. Na przykład starsze osoby dorosłe mogą być bardziej wrażliwe na jej wpływ na sen.

Niektóre grupy mogą chcieć ograniczyć kofeinę lub całkowicie jej unikać, aby zapobiec powikłaniom lub niebezpiecznym skutkom. Te grupy obejmują:

Kobiety w ciąży

Większość ekspertów zgadza się, że spożywanie mniej niż 200 miligramów (mg) kofeiny dziennie, co odpowiada jednej 12-uncjowej filiżance kawy, jest ogólnie bezpieczny dla większości kobiet w ciąży. Inne źródła podają, że 300 mg dziennie prawdopodobnie nie wiąże się z działaniami niepożądanymi podczas ciąży.

Podczas ciąży kofeina przemieszcza się przez łożysko, a rozwijający się płód nie jest w stanie wyeliminować tej substancji. Dlatego płód polega na nerkach kobiety, które usuwają kofeinę z organizmu. Ciąża utrudnia kobiecie usuwanie kofeiny z nerek. W rezultacie kobiety w ciąży powinny być świadome spożycia kofeiny.

Wysoki poziom kofeiny może wpływać na rozwijający się płód. Kobiety pijące dużo kawy mogą powodować zwężenie naczyń krwionośnych zaopatrujących łożysko i przyspieszenie bicia serca płodu. Może to osłabić dostarczanie tlenu do rosnącego płodu.

Dzieci i młodzież

Niektóre firmy sprzedają napoje zawierające kofeinę dzieciom i młodzieży do różnych celów. Dzieci i młodzież nie powinny jednak pić napojów zawierających środki pobudzające.

Kofeina może wpływać na rozwój neurologiczny i układ sercowo-naczyniowy młodych ludzi. Dzieci i młodzież mogą również rozwinąć fizyczne uzależnienie od kofeiny.

Te grupy są bardziej narażone na niezamierzone spożycie większych dawek kofeiny, ponieważ zwykle nie są świadome różnicy między napojami energetyzującymi a napojami dla sportowców. Picie napoju energetyzującego zamiast sportowego napoju elektrolitowego może skutkować spożyciem dużej dawki kofeiny.

Starsi dorośli

Jednym z czynników, który może wpływać na wpływ spożycia kawy i kofeiny na sen, jest starszy wiek. Badania wykazały, że nawet przy kontrolowaniu zmiennych związanych z bezsennością, które pojawiają się wraz z wiekiem, osoby starsze są bardziej wrażliwe na wpływ kofeiny na bezsenność.

W porównaniu z młodszymi dorosłymi, osoby w średnim i starszym wieku wydają się być bardziej wrażliwe na 400 mg kofeiny, nawet jeśli nie ma różnic w metabolizmie. Naukowcy sugerują, że wraz z wiekiem zmiany receptorów adenozyny przyczyniają się do gorszych wskaźników snu.

Głównym celem kofeiny są receptory adenozyny u człowieka. Są one zaangażowane w:

• regulację indukcji snu
• wpływ kofeiny na sen
• pobudzenie
• sen -cykl czuwania

Starzenie się zmienia równowagę receptorów adenozynowych w różnych obszarach mózgu, co wpływa na sen i działanie kofeiny.