Witamina E na włosy: korzyści i sposób jej stosowania

Witamina E cieszy się ostatnio dużym zainteresowaniem ze względu na jej zdolność do leczenia i naprawy włosów i skóry. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina zawdzięcza swoją sławę wysokiej zdolności antyoksydacyjnej i uważa się, że poprawia zdrowie i wzrost włosów. Czy to prawda?

Zanim zaczniesz stosować suplementy witaminy E, przewiń ten artykuł, aby poznać prawdę i zrozumieć, w jaki sposób witamina E może pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów.

Korzyści witaminy E dla włosów

Nie ma istotnych dowodów naukowych potwierdzających rolę witaminy E w utrzymaniu zdrowia włosów i promowaniu wzrostu włosów. Jednak w kilku niejednoznacznych badaniach stwierdzono, że witamina E może korzystnie wpływać na włosy.

Zapobiega wypadaniu włosów i wspomaga wzrost włosów

Małe badanie wykazało, że mieszane suplementy tokotrienolu (substancje chemiczne należące do rodziny witamin E) mogą sprzyjać wzrostowi włosów (1). Inne niejednoznaczne badanie wykazało, że obniżony poziom przeciwutleniaczy (takich jak witamina E) może mieć związek z łysieniem (2).

Może zapobiegać przedwczesnemu siwieniu

Stres oksydacyjny jest jedną z głównych przyczyn przedwczesne siwienie, a witamina E i inne nieenzymatyczne cząsteczki antyoksydacyjne mogą neutralizować wolne rodniki i minimalizować przedwczesne siwienie (3).

Może pomóc w naprawie rozdwojonych końców

Możesz wycisnąć kapsułkę witaminy E i wymieszać olej z innymi ochronnymi olejkami naturalnymi i nałożyć go na zniszczone końcówki włosów. Olejek witaminy E wraz z innymi odżywczymi olejkami może pomóc odżywić zniszczone warkocze.

Istnieje kilka sposobów włączenia witaminy E do codziennej pielęgnacji włosów. Dowiedz się, jak to zrobić w następnej sekcji.

Jak używać witaminy E do włosów

Oleje i produkty do włosów z witaminą E

Na rynek. Oleje te zawierają naturalnie pochodzącą witaminę E i inne ekstrakty ziołowe, które mogą pomóc wzmocnić włosy, odżywić skórę głowy i mieszki włosowe oraz utrzymać zdrowe włosy.

Możesz również wycisnąć olej z kapsułek witaminy E, wymieszać ze zwykłym olejkiem do włosów i używaj go. Wykonaj jednak test płatkowy, aby uniknąć reakcji alergicznych.

Możesz także używać szamponów, odżywek i maseczek do włosów wzbogaconych naturalną witaminą E.

Weź suplementy witaminy E

Spożywanie suplementów witaminy E to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości witaminy E. Znajdziesz suplementy witaminy E w postaci tabletek, żelków i kapsułek.

Jednak zawsze istnieje ryzyko nadmiernego spożycia witaminy E przez suplementy. Ponadto suplementy nie są zalecane, chyba że masz niedobór witaminy E. Dlatego skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem witaminy E.

Badania wskazują, że najskuteczniejszym sposobem uzyskania witaminy E jest jedzenie (4). W poniższej sekcji wymieniliśmy najlepsze źródła witaminy E w pożywieniu.

Pokarmy bogate w witaminę E dla zdrowych włosów

Możesz włączyć do swojej diety następujące pokarmy (5) :

• Nasiona słonecznika
• Oleje roślinne (olej z krokosza barwierskiego, kiełków pszenicy, słonecznika i kukurydzy)
• Orzechy, takie jak orzeszki ziemne i migdały
• Masło orzechowe
• Zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły i szpinak
• Awokado
• Kiwi
• Mango
• Płatki śniadaniowe i soki owocowe wzbogacone witaminą E

Postaraj się zwiększyć spożycie witaminy E, włączając co najmniej jedną lub więcej z tych potraw do swojej diety. Aby upewnić się, że codziennie otrzymujesz wymaganą ilość witaminy E, zapoznaj się z zalecaną dietą poniżej.

Dzienne zalecane spożycie witaminy E

National Institutes of Health zaleca następującą dawkę (5):

Nadmierny poziom witaminy E w organizmie może spowodować poważne zagrożenie dla zdrowia. Ponadto suplementy witaminy E mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami. Przed zastosowaniem witaminy E sprawdź poniższe skutki uboczne.

Witamina E: zagrożenia, skutki uboczne i interakcje

Przyjmowanie większej niż zalecana dziennej dawki witaminy E może zwiększyć ryzyko:

• Udar krwotoczny (5)
• Nudności
• Zmęczenie
• Osłabienie
• Skurcze jelit
• Bóle głowy
• Biegunka i wzdęcia
• Niewyraźne widzenie
• Wysokie stężenie kreatyniny w moczu

Oprócz w związku z tym witamina E wchodzi w interakcje lub koliduje z niektórymi lekami (5):

• Leki przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe: mogą zwiększać ryzyko krwawienia.
• Chemioterapia lub radioterapia Leki: mogą wpływać na skuteczność leczenia.
• Symwastatyna i niacyna: mogą wpływać na kardioprotekcyjne działanie leków.

Ryzyko jest związane tylko z nadmiernym spożycie suplementów witaminy E. Witamina E pochodząca ze źródeł pożywienia nie powoduje żadnych takich skutków ubocznych.

Podsumowując

Badania dotyczące korzyści płynących z witaminy E na włosy są ograniczone. W kilku badaniach stwierdzono, że ten przeciwutleniacz jest korzystne dla utrzymania zdrowia włosów. Przyjmowanie doustne witaminy E to najlepszy sposób na uzupełnienie organizmu tym przeciwutleniaczem. Należy jednak mieć świadomość potencjalnych skutków ubocznych nadmiernego przyjmowania suplementów witaminy E. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować suplementy witaminy E.

Często zadawane pytania

Czy olej witaminy E można nakładać bezpośrednio na włosy?

Nie, ponieważ może powodować reakcję alergiczną. Rozcieńczyć go dowolnym olejem nośnikowym lub zwykłym olejkiem do włosów przed nałożeniem.

Jak często należy nakładać witaminę E na włosy?

Możesz używać bogatych w witaminę E maseczek do włosów, szamponów i odżywki 2-3 razy w tygodniu.

Czy mogę zostawić witaminę E na włosach na noc?

Tak, możesz. Jednak upewnij się, że jest rozcieńczony olejem do włosów, a następnego ranka dokładnie go zmyj.

Czy witaminę E można mieszać z olejem kokosowym?

Tak, możesz mieszać witaminę E i olej kokosowy.

Który olej jest bogaty w witaminę E?

Olej z kiełków pszenicy ma najwyższy procent witaminy E.

Jaki jest najlepszy czas aby przyjmować suplementy witaminy E?

Skonsultuj się z lekarzem, kiedy należy przyjmować suplementy.

Czy witamina E może leczyć łupież?

Nie. Nie leczy łupieżu.

Polecane artykuły:

• Zalety kremu nawilżającego z witaminą E Body Shop & Efekty uboczne
• VLCC Hair Defense Hair Fall Repair Oil
• Jak stosować olejek do włosów Mamaearth Root Restore?

5 źródeł

Poniższe dwie karty zmieniają treść poniżej.

• Najnowsze posty
• Biografia

Najnowsze posty Ramony Sinha (zobacz wszystkie)

• Czy można zwiększyć poziom melaniny we włosach?- 4 lutego 2021
• Przedwczesne siwienie: przyczyny i sposoby radzenia sobie z tym – 3 lutego 2021
• Czy oliwa z oliwek jest skuteczna w przypadku suchych włosów? – 31 stycznia 2021 r.
• Balayage Vs Highlights: Jaka jest różnica? – 29 stycznia 2021 r.
• Monistat na porost włosów: czy to naprawdę działa? – 29 stycznia 2021 r.

Ramona Sinha

Ramona jest dziennikarką, która zaczęła pisać treść. Posiada tytuł magistra literatury angielskiej i od ponad pięciu lat pisze dla świata cyfrowego. Specjalizuje się w pisaniu dla Skin Care. Ukończyła kurs certyfikacyjny „Dermatology: Trip To The Skin”, prowadzony przez Nowosybirski Uniwersytet Państwowy. Wierzy, że piękno zaczyna się od dobrego schematu pielęgnacji skóry, a jej misją jest wyeliminowanie wszystkich toksyn z jej rutyny. Pomaga i prowadzi czytelników w doborze produktów i składników właściwych dla ich typu skóry / problemu. Kiedy Ramona nie pracuje, jej książki i pasja do muzyki, dobre jedzenie i podróże zajmują ją.