W przypadku probiotyków, ile CFU powinienem szukać jako dawki? Czy bardziej koniecznie jest lepiej?

Generalnie probiotyk powinien dostarczać co najmniej 1 miliard CFU (jednostek tworzących kolonie, tj. Żywotnych komórek), przy dawkach zwykle od 1 miliarda do 10 miliardów CFU dziennie dla dorośli ludzie. Wyjaśniono to w Przeglądzie suplementów probiotycznych, który obejmuje testy popularnych probiotyków przeprowadzone przez ConsumerLab.com. Są od tego pewne wyjątki: w niektórych sytuacjach stosuje się dawki sięgające 100 miliardów CFU lub więcej, podczas gdy dawki dla dzieci i niemowląt są czasami poniżej 1 miliarda.
Konkretna dawka będzie zależała od szczepu probiotycznego i celu, w jakim jest przyjmowana. Możesz sprawdzić to w sekcji „Co wziąć pod uwagę podczas stosowania” w przeglądzie, gdzie znajdziesz dawki i szczepy stosowane w zapobieganiu / leczeniu biegunki związanej z antybiotykami, IBS, lęku, depresji, alergii itp. Należy pamiętać, że suplementy probiotyczne mogą zawierać jeden typ organizmu lub kombinację wielu typów. Kombinacji było więcej skuteczne w niektórych sytuacjach, ale produkty z pojedynczym szczepem również okazały się skuteczne, więc nie jest jasne, czy jeden jest lepszy od drugiego. Szczegóły dotyczące badań klinicznych można znaleźć w części przeglądu „Co to robi”.