Trzecia fala COVID-19
Jakość snu ma znaczący wpływ na nasze zdrowie, dlatego tak ważne jest utrzymanie codziennej rutyny, która pomaga nam spać niezbędne godziny. Jednak wiele osób ma trudności ze snem, a nawet cierpi na bezsenność.
Czy masz problemy ze snem w nocy? Czy ciągle rzucasz się i przewracasz w łóżku? Istnieje wiele zaburzeń związanych ze snem i czuwaniem, a jednym z nich jest bezsenność. Według Spanish Sleep Society (SES) jest to najczęstsze zaburzenie snu w populacji ogólnej i jedna z najczęstszych przyczyn konsultacji.
Niemożność zasypiania może powodować problemy z jakością życia. Niektóre z przyczyn mogą być spowodowane stresem, niepokojem, zmianami w naszej rutynie lub nawykach, między innymi spożyciem niektórych produktów, takich jak kawa lub palenie.
W tym sensie istnieją naturalne środki, które można zrobić w domu, które pomogą Ci lepiej spać.
Napar z waleriany
Właściwości tej rośliny mogą pomóc nam zrelaksować się i lepiej spać. BestConSalud poleca ten naturalny napar, którego przygotowanie jest bardzo proste. Będziesz potrzebował wody, łyżki waleriany i miodu. Idealnie jest wziąć go przed snem.
- Wlej wodę i łyżkę waleriany do rondla.
- Gotować przez 10 minut.
- Odczekaj około pięciu minut.
- Posłodzić miodem.
Napar z liści pomarańczy
Inną dobrą opcją jest ten naturalny napar. Do jej przygotowania potrzebne są liście pomarańczy, woda i cukier. Aby przygotować napar z waleriany, należy włożyć wodę i liście pomarańczy do rondla i gotować przez pięć minut. Zdejmij z ognia i pozwól mu odpocząć. Następnie dodaj cukier, który rozważasz i ciesz się tym naparem przed pójściem spać.
Herbata miętowa
Roślina ta ma właściwości kojące, które doskonale pomagają nam walczyć ze stresem uniemożliwiającym nam sen. Potrzebujesz tylko liści mięty i wody. Aby go przygotować, należy w rondelku dolać wody, zagotować, a gdy się zagotuje, dodać miętę. Po pięciu minutach zdjąć rondel z ognia i odstawić.
Aromatyzacja poduszki lub pościeli
Inną opcją oferowaną przez MejorConSalud jest aromatyzacja poduszki lub naszej pościeli olejkami eterycznymi, kwiatami lub ziołami, takimi jak eukaliptus, rumianek, kwiat pomarańczy czy chmiel. Tego typu aromaty mogą pomóc nam zmniejszyć nerwy, zrelaksować się i sprzyjać zasypianiu.