Te dziwne odgłosy, które wydajesz podczas snu, mogą nie być chrapaniem

Istnieje długa lista dziwnych rzeczy, które mogą się zdarzyć podczas snu – pomyśl o lunatyce, seksie podczas snu lub nawet budząc się, nie mogąc poruszyć swoim ciałem. Ale jeśli chodzi o wydawane przez Ciebie dźwięki, to są one całkiem normalne, prawda?

Cóż, nie wszystkie dźwięki, które wydajesz podczas snu, to zwykłe stare chrapanie. W rzeczywistości istnieje stan zwany katatrenią lub jęczeniem podczas snu, który występuje częściej niż myślisz. Chociaż badania sugerują, że jęczenie senne jest rzadkie – dotyka od 0,3 do 0,5 procent populacji – prawdopodobnie liczba ta jest wyższa, ponieważ stan ten często nie jest zgłaszany, mówi dr Rajkumar Dasgupta, adiunkt medycyny klinicznej w Keck School medycyny na Uniwersytecie Południowej Kalifornii.

„Wiele razy zgłasza to partner w łóżku, a nie osoba” – mówi. W rzeczywistości, chyba że ktoś inny słyszy, jak jęczysz, prawdopodobnie nie zauważysz tego problemu, ponieważ jęczenie podczas snu często przychodzi bez objawów w ciągu dnia.

Jak więc możesz stwierdzić, czy ty – lub twój partner – cierpisz na jęki podczas snu? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o katatrenii.

Powiązane: 7 najgorszych rzeczy do zrobienia, gdy po prostu nie możesz spać

Co to jest jęczenie podczas snu?

Narzekanie podczas snu jest klasyfikowane jako parasomnia , co jest fantazyjnym określeniem dla un pożądane zachowania, działania lub myśli, które pojawiają się, gdy zasypiamy, śpimy lub budzimy się. Lunatykowanie i mówienie przez sen to inne parasomnie.

Jęczenie podczas snu może brzmieć jak chrapanie, ale jego przyczyna jest inna. Chrapanie pojawia się podczas wdechu. Robisz wdech, a rozluźnione mięśnie i tkanki w tchawicy wibrują, powodując brzęczący dźwięk.

Z drugiej strony jęk senny pojawia się podczas wydechu. Jeden jęk może trwać od 30 sekund do minuty, mówi dr Dasgupta.

Dr. Dasgupta mówi, że jęk senny zazwyczaj brzmi jak jęk. Zauważa, że może nawet wydawać jęczący dźwięk typu Chewbacca.

American Sleep Association wyjaśnia, że po jękach może również nastąpić parsknięcie lub westchnienie na końcu.

Powiązane: Dlaczego masz dziwne sny tuż przed przebudzeniem

Co powoduje jęczenie podczas snu?

Eksperci nie są w 100% pewni, ale dr Dasgupta mówi, że niektórzy ludzie – podobnie jak osoby z nieprawidłowościami w obrębie czaszki – mogą być bardziej narażone na ryzyko, ponieważ struktura górnych dróg oddechowych może predysponować kogoś do wydawania dźwięków podczas wydechu.

Jest też bardziej prawdopodobne, że podczas fazy REM będziemy jęczeć podczas snu. sen, cykl snu, w którym mięśnie się rozluźniają. Dr Dasgupta zauważa, że tak jak rozluźnione mięśnie wzdłuż strun głosowych i górnych dróg oddechowych odgrywają rolę w chrapaniu, mogą one również odgrywać rolę w jęczeniu podczas snu.

I chociaż dowody nie są tak mocne , istnieją dane, które sugerują, że stres może odgrywać rolę w jęczeniu podczas snu, mówi.

Tak jak nadmiar tkanki w górnych drogach oddechowych może odgrywać rolę w chrapaniu, może też być czynnikiem powodującym jęczenie podczas snu, zbyt. To może wyjaśniać, dlaczego lekarze na ogół widzą, że cierpi na to więcej mężczyzn niż kobiet: ponieważ mężczyźni są zwykle więksi niż kobiety, mogą również mieć więcej tkanki w tych obszarach, zauważa.

Sportowcy i pływacy mogą być bardziej prawdopodobnie też jękną. Wykonywanie nieregularnych ćwiczeń oddechowych w ciągu dnia może również skłonić kogoś do nieregularnego oddychania w nocy, mówi dr Dasgupta.

Powiązane: 19 sposobów na życie bez stresu

To sen jęczenie niebezpieczne?

Zdecydowana większość przypadków jęczenia podczas snu jest nieszkodliwa, mówi dr Dasgupta. Ale może to powodować problemy, jeśli ciągle się z niego budzisz lub prowadzi do nieodświeżającego snu. Jeśli tak jest, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Większy problem z jęczeniem podczas snu polega na tym, że w rzeczywistości może to być chrapanie. Chrapanie może sygnalizować stan zwany bezdechem sennym, stan, w którym drogi oddechowe zostają częściowo zablokowane podczas snu, co prowadzi do okresów braku oddychania. To problem, ponieważ bezdech senny jest powiązany z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zawał serca lub udar.

8 dziwnych faktów, których nigdy nie wiedziałeś o swoim sercu:

Nie istnieją dane dotyczące jęczenia podczas snu, mówi dr Dasgupta. Badanie snu w domu lub w laboratorium może z pewnością wykluczyć bezdech senny i pomóc w postawieniu diagnozy.

Powiązane: 7 oznak, że faktycznie przestajesz oddychać podczas snu.

Jest jest sposób, aby to zatrzymać?

Urządzenia do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), urządzenia, które pomagają osobom z bezdechem sennym łatwiej oddychać, działają również na złagodzenie objawów jęczenia sennego, mówi dr Dasgupta.

Terapia pozycyjna – spanie na boku w porównaniu z plecami, gdzie mięśnie są bardziej podatne na rozluźnienie – również może pomóc, mówi.

Stomatologiczne urządzenia żuchwowe stosowane w bezdechu sennym, które przesuwają dolną szczękę do przodu , otwierając tylną część dróg oddechowych, zmniejszając szansę na zamknięcie podczas wdechu i wydechu, to kolejna opcja.

Powiązane: 8 najgorszych rzeczy, które zdarzają się, gdy chrapiesz