SZYBKIE CZYTANIE
Biotyna lub witamina B7 jest również nazywana witaminą H, a słowo H oznacza Haar i Haut w języku niemieckim jako włosy i skóra. Należy do grupy rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B, które jako koenzym aktywnie uczestniczą w wielu procesach metabolicznych.
Główną rolą biotyny jest przekształcanie żywności w energię i działanie jako enzym w metabolizm węglowodanów, białka i tłuszczu. Biotyna odgrywa istotną rolę w poprawie zdrowia skóry, włosów i paznokci, wspiera wzrost komórek i zdrowe funkcjonowanie wątroby. Ze względu na niesamowity potencjał w zakresie promowania zdrowia skóry i włosów biotyna jest kluczowym składnikiem większości produktów kosmetycznych i suplementów.
Biotyna lub witamina B7 działają również dobrze w promowaniu funkcji poznawczych mózgu i układu nerwowego. system. Suplementy biotyny pomagają w leczeniu objawów depresji i schizofrenii. Przeczytaj także: Depresja: przyczyny, objawy i leczenie
Niedobór biotyny jest bardzo rzadki, jednak niektóre objawy związane z niedoborem biotyny obejmują wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, czerwone wysypki na skórze i oczach suchość oczu, łuszcząca się skóra, zmęczenie, bezsenność i utrata apetytu. Regularne spożywanie jajka może prowadzić do niedoboru biotyny ze względu na obecność w jajach awidyny, która wiąże się z biotyną w jelicie i utrudnia prawidłowe przyswajanie tej witaminy.
Biotyna jest dostępna w wielu naturalnych źródłach żywności takie jak produkty mleczne, soja, grzyby, kalafior i orzeszki ziemne, aby wymienić tylko kilka. Ponieważ biotyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, organizm jej nie magazynuje, a nadmiar jest wydalany, jeśli organizm tego nie potrzebuje. Witamina B7 jest również dostępna w postaci suplementów.
5 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z biotyny
Wspomaga wzrost włosów
Dodanie do diety produktów bogatych w biotynę pomaga w stymulowaniu wzrostu włosów poprzez zwiększenie objętości włosów i sprawienie, że grzywa wygląda na gładką i błyszczącą.
Zdrowa skóra
Niedobór biotyny jest jedną z przyczyn poważnych problemów skórnych, takich jak sucha, swędząca skóra, trądzik i łuszczyca. Aby odżywić skórę od wewnątrz, konieczne jest dodanie produktów bogatych w biotynę, która poprawia wygląd skóry i nadaje jej młodzieńczy wygląd. Wiele produktów do miejscowej pielęgnacji skóry zawiera biotynę, która pomaga odżywić i zachować blask skóry.
Wzmacnia paznokcie
Biotyna jest bardzo dobrze znana ze swojej niezwykłej zdolności wzmacniania paznokci. Kilka dowodów ujawniło również, że osoby przyjmujące suplementy biotyny pogrubiały paznokcie o 25%, a także zmniejszają liczbę złamań i rozdwajania paznokci.
Wspomaga rozwój płodu
Biotyna działa istotną rolę w rozwoju i wzroście płodu. Kobiety w ciąży, które nie otrzymują codziennie wystarczającej ilości biotyny, są narażone na zwiększone ryzyko poważnych wad wrodzonych. Przyjmowanie suplementu biotyny wraz z kwasami foliowymi wspiera prawidłowy rozwój płodu, zdrowy wzrost i zmniejsza ryzyko powikłań ciąży.
Poprawia funkcjonowanie mózgu
Biotyna pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego poprzez promowanie aktywności neuroprzekaźników i funkcji sygnałów nerwowych. Włączenie pokarmów bogatych w biotynę poprawia funkcje mózgu, pamięć i zapobiega rozwojowi zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak demencja i choroba Alzheimera.
Czy przeszkadza Ci nadmierne wypadanie włosów i starzenie się pomarszczona skóra? Wypróbuj naszą szeroką gamę suplementów biotyny lub witaminy B7!
Zapoznaj się z infografiką, aby dowiedzieć się więcej o opcjach żywności bogatej w biotynę:
