Przepisy na zdrowe sałatki z komosy ryżowej
Dodaj więcej białka i składników odżywczych dzięki tym zdrowym przepisom na sałatki z komosy ryżowej. Wszystkie są piękne, aromatyczne i pyszne!
Komosa ryżowa jest tak łatwa w przygotowaniu, niezwykle wszechstronna, bogata w białko i błonnik i może być podawana do niemal każdego posiłku! Moim ulubionym sposobem używania komosy ryżowej są sałatki.Naturalnie mam całą tablicę na Pinterest poświęconą przepisom na komosę ryżową, z których wiele to przepisy na sałatki z komosy ryżowej, które myślę, że Ci się spodoba, więc stworzyłem tutaj podsumowanie z ponad 20 zdrowymi przepisami na sałatki z komosy ryżowej . Miejmy nadzieję, że polubisz je tak samo jak ja i zdecydujesz się zrobić jednego (lub dwóch) tego lata. Najpierw omówmy kilka podstaw komosy ryżowej!
Jak ugotować komosę ryżową na sałatkę:
- Opłucz komosę ryżową pod zimną bieżącą wodą przez sitko o drobnych oczkach. (Zobacz dlaczego poniżej).
- Dodaj komosę ryżową do garnka i dodaj podwójną ilość wody. Na 1 filiżankę komosy ryżowej potrzebujesz 2 szklanki wody.
- Umieść na średnim ogniu i doprowadź do wrzenia.
- Gotuj na wolnym ogniu przez 10-15 minut lub do miękkości a płyn zostanie wchłonięty.
- Niech komosa ryżowa ostygnie i użyj jej w przepisach na sałatki zgodnie z zaleceniami.
Dlaczego musisz przepłukać komosę ryżową?
- Płukanie komosy ryżowej pomaga usunąć naturalną powłokę komosy ryżowej zwaną saponiną, która może nadawać jej gorzki smak. Uwaga: istnieje kilka marek komosy ryżowej, niektóre są wstępnie wypłukane. Jeśli chcesz zaoszczędzić czas lub nie masz sitka siatkowego, poszukaj jednej z tych marek.
Teraz, gdy omówiliśmy podstawy, przejdźmy od razu do tych niesamowitych przepisów na sałatki z komosy ryżowej . Nie mogę się doczekać, aby usłyszeć, który z nich zrobisz jako pierwszy.
Quinoa Tabbouleh
Quinoa to świetna podstawa do tabbouleh. Po prostu zastępujesz bulgara tabbouleh. Kluczowymi składnikami przepisu są pietruszka, mięta, pomidory, ogórki, czerwona cebula i cytryna. Jest łatwa w przygotowaniu i możesz ugotować zdrową sałatkę w kilka minut.
Sałatka z marchwi i rodzynków i komosy ryżowej
Nie chcę się chwalić, ale to może być najlepszy opatrunek, jaki kiedykolwiek zrobiłem. Składniki to migdały, kolendra, papryka, kminek i mały pieprz cayenne. Sama sałatka jest super prosta. Przepis to połączenie ciecierzycy, rozdrobnionej marchewki, komosy ryżowej i rodzynek. Danie sprawdza się jako lekka przekąska lub na lunch lub kolację jako posiłek.
Sałatka z kukurydzą i awokado z komosą ryżową
Kukurydza i komosa ryżowa to świetne połączenie. Dodałem trochę awokado, aby uzyskać teksturę i smak. Przepis wykorzystuje również czerwoną cebulę, sok z limonki i zioła. Uwielbiam tę sałatkę na pikniku i potlucks. To idealne życzenie w słoneczne, letnie popołudnie.
Sałatka owocowa z komosy ryżowej
Czego nie lubić? Serdeczność komosy ryżowej połączyłam ze świeżymi owocami. Sałatkę zwilża się kremowym dressingiem z awokado. Dla smaku dodano suszony kokos. Do sałatki użyłam tylko świeżych owoców. Możesz użyć wielu różnych owoców, ale dodałem ananasa, kiwi i truskawki. Przepis jest pełen witamin i minerałów.
Południowo-zachodnia sałatka z komosy ryżowej
Oto meksykańska wersja sałatki z komosy ryżowej. Połączyłam paprykę, czarną fasolę, awokado, kolendrę i komosę ryżową jako główne składniki. Kminek, papryczka chili i cayenne dodają trochę przypraw. Jeśli lubisz meksykańskie jedzenie, spodoba ci się to danie.
Grecka sałatka z komosy ryżowej
Świetnym sposobem na wykorzystanie letnich warzyw jest grecka wersja sałatki z komosy ryżowej . Do przepisu użyłam szpinaku baby, pomidorów, ogórka, czerwonej cebuli, sera feta i migdałów. Dressing to mieszanka olejku z awokado, syropu klonowego i cytryny. To lekki i zdrowy sposób na cieszenie się długimi letnimi dniami.
Południowo-zachodnia sałatka z czarnej fasoli z komosy ryżowej
Przyprawiona południowo-zachodnia sałatka z komosy ryżowej z pieczonymi słodkimi ziemniakami, czarną fasolą i awokado to szybki i łatwy posiłek lub aromatyczny dodatek.
Sałatka z komosy ryżowej, mięty i pestek od A House in the Hills
Wiśnie i morele to doskonały sposób na nawilżenie i smak komosy ryżowej. Przepis wymaga trójkolorowej komosy ryżowej, ale użyłbym każdego rodzaju komosy ryżowej. Mieszanka mięty, szalotki, soku pomarańczowego i octu dopełnia smaki. To niesamowite.
Truskawka & Sałatka z siekanego szpinaku z mango i komosy ryżowej firmy Ambitious Kitchen
Mały szpinak, mango, truskawki, Z awokado, czerwonej cebuli i kolendry powstaje sałatka z komosy ryżowej. Dressing to ocet jabłkowy, imbir, olej sezamowy, miód i limonka. Szpinak i owoce sprawiają, że jest to super zdrowa opcja sałatki z komosy ryżowej. Możesz użyć go jako przystawki lub dania głównego.
Sałatka z komosy ryżowej, kopru i wiśni od Naturally Ella
Koper włoski to wyjątkowy smak komosy ryżowej sałatkę, ale w tym przepisie to działa.Wiśnie dodają odrobiny słodyczy, a ogólne podniebienie jest zrównoważone pietruszką, fetą i pestkami słonecznika. Do dressingów używa się oliwy z oliwek, cytryny i miodu.
Ziołowa sałatka warzywna z komosy ryżowej firmy Pinch of Yum
Komosa ryżowa w tym przepisie jest namoczona w cytrynie flakonik na sole trzeźwiące. Sałata rzymska, marchewka, wiśnie i parmezan są połączone, aby nadać teksturę i smak. Ważnym składnikiem dodającym potrawie pikanterii jest garść posiekanego zioła. Sałatka dobrze smakuje w lodówce i jest idealna jako pozostałość.
Meksykańska sałatka z komosy ryżowej od Minimalist Baker
Czego tu nie lubić? Dressing to mieszanka awokado, limonki, soku pomarańczowego, cukru i meksykańskich przypraw, takich jak kminek i chili w proszku. Sałatka zawiera mieszankę warzyw, czarną fasolę, czerwoną cebulę, pomarańczę i kolendrę. To idealne połączenie z południowej granicy i świetnie nadaje się jako dodatek.
Sałatka z truskawek i szpinaku z komosą ryżową i kozim serem firmy Cookie and Kate
Kate i jej kumpel Cookie stworzyli niesamowitą sałatkę z komosy ryżowej z kozim serem i młodym szpinakiem. Zawiera tylko niewielką ilość komosy ryżowej, ale dodaje sałatce wspaniałą teksturę. Truskawki i płatki migdałów łączą się z dressingiem z cytryny i musztardy dijon. To świetna wersja tradycyjnej letniej sałatki ze szpinakiem.
Pomidorowa mozzarella i bazylia Quinoa Salad od Averie Cooks
Pomidory i świeża bazylia to zawsze świetne połączenie. Są jeszcze lepsze, gdy dodasz trochę komosy ryżowej, octu i oleju.
Sałatka z jarmużu z komosy ryżowej marki Hummusapien
Jestem frajerem jarmużu i tej komosy ryżowej Przepis na sałatkę łączy moje dwa ulubione – jarmuż i komosę ryżową – w misce. Dodaje się również rodzynki, migdały, paprykę i awokado. Całość dopełnia dressing z cytryny i oleju. Działa jako przystawka lub danie główne.
Risotto z zieloną komosą i mniszkiem lekarskim autorstwa Will Frolic for Food
Wczesnowiosenne zielenie mniszka lekarskiego jest delikatnie gorzkie i nadaje ten gotowy przepis na komosę ryżową. Do miski dodaje się również szpinak, szalotkę, sok z cytryny i syrop klonowy. To fajna, bezzbożowa alternatywa dla tradycyjnego risotto na bazie ryżu.
Grillowana śródziemnomorska sałatka z kurczakiem i komosą ryżową Skinny Taste
Kurczak jest zawsze dobrym rozwiązaniem przy robieniu sałatka z komosy ryżowej. W przepisie wykorzystano czosnek, rozmaryn, cytrynę, czerwoną cebulę, cytrynę, oliwki kalamata, ogórki, pomidory i pokruszoną fetę z kurczakiem. Dla smaku dodaje się sól i pieprz. Jest bogaty w białko i świetnie smakuje.
Azjatycka sałatka z komosy ryżowej przez dwa groszki i ich strąk
Przepis łączy czerwoną kapustę, edamame, marchew, czerwoną paprykę i ogórki w misce. Idealny na obiad lub kolację. Sos sojowy, olej, ocet, kolendra, sezam, płatki imbiru i czerwonej papryki. Sałatka to świetne azjatyckie podejście do sałatki z komosy ryżowej. Czy jesteś fanem sałatek z komosy ryżowej? Jaki jest Twój ulubiony przepis? Proszę Podziel się. 🙂