Przepis na zdrowe pieczone w piekarniku chipsy z cukinii
DO DRUKU ZA DARMO: NISKA WĘGLOWODAN & LISTA ŻYWNOŚCI KETO!
Dołącz do 170 000 innych, aby otrzymać DARMOWĄ listę żywności ketonowej oraz tygodniowe przepisy na keto!
KUP TERAZ
Ten post może zawierać linki partnerskie, które pomagają zachować tę zawartość bezpłatnie. (Pełne ujawnienie)
Czy wiesz już, jak zrobić chipsy z cukinii? Jestem podekscytowany, że mogę podzielić się tym przepisem na zdrowe pieczone chipsy z cukinii, ponieważ jego przygotowanie jest bardzo proste. Możesz zrobić te chipsy z cukinii w piekarniku lub nawet odwodnione chipsy z cukinii, jeśli masz odwadniacz. Zrobiłem obie wersje i obie okazały się świetne!
Sezon cukinii to jeden z jedynych powodów, dla których nie mam nic przeciwko zbliżaniu się końca lata. To prawdopodobnie moje ulubione warzywo. I wiem, że wielu z was jest ze mną w tej sprawie. Mam nadzieję, że nie możesz się doczekać, kiedy dowiesz się, jak przyrządzać chipsy z cukinii, tak jak ja się nimi z tobą podzielę!
Istnieje wiele sposobów na włączenie cukinii do przepisów o niskiej zawartości węglowodanów. Wymieszaj go ze słodkimi składnikami do deserów, takimi jak chleb z cukinii, pikantnymi do przystawek, takich jak frytki z cukinii i dodatkami, takimi jak cukinia Alfredo, lub mięsem do dań głównych, takich jak dynia nadziewana wołowiną. Oczywiście nie możesz się pomylić z prostą grillowaną lub pieczoną cukinią.
A jeśli nie wiesz jeszcze, jak zrobić makaron z cukinii, to koniecznie. Dzielę się wszystkimi wskazówkami, jak najlepiej je wykonać! Nigdy nie zabraknie mi możliwości jedzenia makaronu z cukinii. (I pamiętaj, aby zapoznać się z moim przewodnikiem dotyczącym alternatywnych makaronów o niskiej zawartości węglowodanów, jeśli podoba Ci się pomysł na makaron wegetariański).
Jedynym problemem jest to, że chciałbym, aby cukinia wysokiej jakości była dostępna przez cały rok. Mam wiele pomysłów na wykorzystanie cukinii, ale nigdy nie mam wystarczająco dużo czasu, aby podzielić się z wami każdym z nich, ponieważ wybór nie jest najświeższy przez większość roku.
Ale teraz , w połowie lipca cukinia jest idealnie soczysta i chrupiąca. Lepiej uwierz, że w pełni wykorzystam to, póki mogę!
Co więc zrobić, gdy masz do pokonania górę cukinii? Ten przepis na pieczone w piekarniku chipsy z cukinii jest na szczycie listy!
Czy czytasz, jak zrobić zdrowe pieczone chipsy z cukinii? Nie potrzeba panierowania!
Jak zrobić chipsy z cukinii w piekarniku
Jeśli nie wiesz jeszcze, jak zrobić chipsy z cukinii, nie martw się – to jeden z najłatwiejszych niskich Węglowodanowe przepisy na cukinię kiedykolwiek! Przygotowanie tych szybkich chipsów z cukinii zajmuje tylko 10 minut, a otrzymasz zdrowe frytki do pieczenia w mgnieniu oka
- Cukinię pokrój w cienkie plasterki. Chcesz chipsów z cukinii, więc zbierz je tak cienkie, jak tylko możesz. Krajalnica mandoliny ułatwia ten proces.
- Wrzuć oliwę z oliwek i sól.
WSKAZÓWKA: Jeśli chcesz dodać trochę smaku, spróbuj użyć wymyślnej przyprawy Sól! Jeśli możesz znaleźć sól truflową, to całkowicie poprawia ten przepis. A jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, bardzo polecam (możesz go kupić tutaj). Włożyłem go do prawie wszystkiego, co wymagałoby soli morskiej i jest tak dobre. Sól truflowa zmienia prostą koncepcję pieczonych chipsów warzywnych i sprawia, że wydaje się ona fantazyjna i pobłażliwa. Jeśli chcesz, nadal możesz użyć zwykłej soli, więc napisałem przepis w ten sposób, aby uzyskać bardziej powszechną wersję.
- Umieść plasterki cukinii na przygotowanej blasze do pieczenia, upewniając się, że są jednowarstwowe. To sztuczka dla najlepszych chipsów z cukinii, potrzebują miejsca do wyschnięcia, aby nie parowały.
- Piecz keto chipsy z cukinii, aż się zarumienią i zaczną chrupać.
WSKAZÓWKA: Po wyłączeniu ognia pozwól patelni ostygnąć w piekarniku. Pomoże im to stać się trochę bardziej chrupiące!
Te zdrowe chipsy z cukinii potrzebują trochę więcej czasu w piekarniku w porównaniu do większości przepisów na pieczone warzywa, ale zdecydowanie warto na nie czekać. Dodatkowy czas gotowania pozwala na odparowanie wilgoci, pozostawiając frytki chrupiące, a niska temperatura zapobiega przypalaniu.
Jak zrobić odwodnione chipsy z cukinii
Jeśli szukasz cukinii przepis na suszarkę do frytek, ja też to mam! Odwadniacz działa naprawdę dobrze na zdrowe chipsy z cukinii. Suszone chipsy z cukinii są przygotowywane w 8 godzin.
Po prostu wykonaj te same czynności, co powyżej, ale zamiast wkładać je do piekarnika, wkładasz je do suszarki. Sprawdź swój odwadniacz pod kątem określonego czasu, ale mój zajął około 8 godzin. Zaletą suszonych chipsów z cukinii jest to, że trudniej je spalić, ponieważ wysychają tak wolno.
Jak to zrobić Przechowuj pieczone chipsy z cukinii
Możesz przechowywać chipsy z cukinii o niskiej zawartości węglowodanów w szczelnym pojemniku w lodówce przez kilka dni.
WSKAZÓWKA: Jeśli zaczną mięknąć, możesz je schrupać z powrotem, wkładając je z powrotem do piekarnika, aż znów będą chrupiące. Tylko pamiętaj, aby utrzymywać bardzo niską temperaturę, jeśli to robisz!
Szczerze mówiąc, te łatwe chipsy z cukinii nigdy nie wystarczą tak długo w moim domu.Moja córka i ja kochamy je tak bardzo, że zwykle znikają w ciągu jednego lub dwóch dni.
Czy chipsy z cukinii są zdrowe?
Tak, te pieczone w piekarniku chipsy z cukinii są niesamowicie zdrowe ! Są zrobione z cukinii, oliwy z oliwek i soli.
Są tak zdrowym i smacznym sposobem na spożywanie warzyw jako przekąski. Ten trzyskładnikowy przepis na chipsy z cukinii paleo to jeden z moich ulubionych sposobów wykorzystania cukinii. Jest zdumiewająco proste, ale aromatyczne.
Fakty dotyczące wartości odżywczych chipsów z cukinii pieczonych w piekarniku lub suszarce
Odwodniona cukinia ma takie same właściwości, jak chipsy z cukinii w piekarniku. Jest ich tak mało, że można zjeść całą porcję. 😉
Pełne statystyki żywieniowe można znaleźć na karcie przepisu poniżej, ale oto najważniejsze informacje dotyczące 12 frytek:
- 23 kalorie
- 1 gram białka
- 1 gram węglowodanów netto
- 2 gramy tłuszczu
Więcej przepisów o niskiej zawartości węglowodanów keto z cukinią
Te pieczone cukinie frytki to świetny sposób na spożytkowanie całej cukinii, która pojawia się u nas o tej porze roku. Jeśli podoba Ci się ten przepis na pieczone chipsy z cukinii, mogą Ci się również spodobać te:
- Spiralne spaghetti z cukinii & Klopsiki
- Poradnik Zrób makaron z cukinii
- Najlepsza pizza z cukinii
- Sałatka z makaronem z cukinii
Narzędzia do robienia łatwych chipsów z cukinii bez panierowania:
Kliknij poniższe linki, aby zobaczyć elementy użyte do przygotowania tego przepisu.
- Krajalnica mandolina – to najlepsze narzędzie do jednorodnych i super cienkich plasterków z cukinii.
- Odwadniacz – sprawia, że suszone chipsy z cukinii BARDZO łatwe.
- Forma do pieczenia z nieprzywierającą powłoką – Najlepsze patelnie, których używam codziennie. Nic nie przykleja się i jest łatwe do czyszczenia.
Zdrowe pieczone w piekarniku chipsy z cukinii Przepis – bez panierowania: przypnij, aby zapisać na później!
Śledź Wholesome Yum na Pinterest
Ulubione przepisy czytelnika
Karta przepisów znajduje się poniżej! Czytelnicy przygotowali również te podobne przepisy po zrobieniu tego.
Ten ulubiony przepis czytelnika jest zawarty w The Wholesome Książka kucharska Yum Easy Keto! Zamów swój egzemplarz, aby otrzymać 100 łatwych przepisów na keto w pięknej drukowanej książce w twardej oprawie, w tym 80 ekskluzywnych przepisów, których nie znajdziesz nigdzie indziej (nawet na tym blogu!), Mój kompletny przewodnik po grubych ciastach, podkład do rozpoczęcia keto i wiele więcej. p>
ZAMÓW ŁATWĄ KSIĄŻKĘ KETO TUTAJ
KARTA Z PRZEPISAMI
Oceń ten przepis:
Przepis na zdrowe frytki z cukinii pieczone w piekarniku
Zobacz, jak zrobić chipsy z cukinii w piekarniku LUB suszarce, używając tylko 3 składników! Ten przepis na zdrowe pieczone chipsy z cukinii jest tak ŁATWY! Niska zawartość węglowodanów, keto, gf i paleo.
Recipe Video
Kliknij lub dotknij poniższego obrazu, aby odtworzyć wideo. To najłatwiejszy sposób, aby dowiedzieć się, jak przygotować ten przepis!
Składniki
Kliknij podkreślone składniki, aby zobacz, gdzie je zdobyć.
Aby wyświetlić składniki, upewnij się, że tryb czytnika Safari jest WYŁĄCZONY.
- 2 średnie cukinie
- 1 łyżka oliwy z oliwek (lub olejku z awokado )
- 1/2 łyżeczki Sól morska (lub sól doprawiona dla dodatkowego smaku – użyłam soli truflowej *!)
Instrukcje
W powyższym poście uzyskaj WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PRZEPISÓW, poniżej informacje o wartościach odżywczych + notatki do przepisów!
Klikaj czasy w poniższych instrukcjach, aby uruchomić minutnik podczas gotowania.
-
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni F (93 stopni C).
-
Użyj mandoliny, aby pokroić cukinię na plastry o grubości 1/8 cala (0,3 cm).
-
Dodaj oliwę z oliwek i wymieszaj, aby dokładnie obtoczyć cukinię. Posyp lekko solą (potrzebujesz mniej niż myślisz – plastry skurczą się podczas pieczenia, zwiększając smak intensywny). Ponownie wrzuć do płaszcza.
-
Umieść kratki do pieczenia na dwóch arkuszach ciastek, a następnie wyłóż papierem do pieczenia. (Metoda stelażowa zapewnia lepszą cyrkulację powietrza.) Ułóż plasterki cukinii w jednej warstwie. Nie ma problemu, jeśli się dotykają, ale upewnij się, że nie nachodzą na siebie.
-
Piec przez około 2,5 godziny, obracając patelnie w połowie. Frytki z cukinii są gotowe, gdy są złociste i dopiero zaczynają być chrupiące.Pozwól im ostygnąć w piekarniku przy wyłączonym ogniu i lekko uchylonych drzwiczkach (po ostygnięciu będą bardziej chrupiące).
Zrobiłeś to? Zostaw ocenę!
Oceń ten przepis
Udostępnij swoje zdjęcie z przepisu @wholesomeyum lub #wholesomeyum na Instagramie lub na naszej grupie wsparcia na Facebooku – bardzo bym chciała to zobaczyć!
Uwagi dotyczące przepisów
Porcja: 1/8 całego przepisu lub około 12 chipsów z cukinii
Chcesz użyć soli truflowej tak jak ja? Zdobądź to tutaj!
Film pokazujący, jak zrobić chipsy z cukinii:
Nie przegap WIDEO powyżej – to najłatwiejszy sposób, aby dowiedzieć się, jak zrobić cukinię Żetony!
Potrzebujesz wsparcia moralnego lub pomocy w przepisach?
Dołącz do naszej bezpłatnej grupy Keto
Informacje żywieniowe na porcję
Skąd pochodzą informacje żywieniowe? Fakty żywieniowe są dostarczane grzecznościowo ed z bazy danych USDA Food. Liczbę węglowodanów poszczególnych składników, których używamy, można znaleźć na liście niskowęglowodanowej & żywności ketonowej. Liczba węglowodanów netto nie obejmuje błonnika, erytrytolu i allulozy, ponieważ nie mają one wpływu na poziom cukru we krwi u większości ludzi. (Dowiedz się o węglowodanach netto tutaj.) Staramy się być dokładni, ale nie krępuj się wykonywać własnych obliczeń.
Chcesz zapisać ten przepis?
Utwórz bezpłatne konto, aby zapisać swoje ulubione przepisy i artykuły!
Zarejestruj się, aby zapisać przepisy
Więcej zasobów o niskiej zawartości węglowodanów
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić aby rozpocząć dietę niskowęglowodanową, chcesz zastąpić słodziki, potrzebujesz listy żywności lub potrzebujesz wsparcia, zapoznaj się z tymi przewodnikami:
Low Carb & Plan diety ketogenicznej
Przewodnik dla początkujących Kalkulator konwersji substancji słodzącej Kalkulator makr keto niskowęglowodanowych Lista żywności Keto o niskiej zawartości węglowodanów + PDF do druku
© Copyright Maya Krampf dla zdrowego Yum. NIE PRZESYŁAJ EKRANU ANI NIE KOPIUJ / WKLEJU przepisów do mediów społecznościowych ani witryn internetowych. Z miłą chęcią udostępnilibyśmy link ze zdjęciem. 🙂
Kup moje niezbędne składniki keto
Użyj poniższych przycisków, aby kupić moje nowe słodziki Besti i Zdrowe składniki Yum keto, opracowane przeze mnie osobiście!
MIESZANKA Z OWOCAMI OWOCOWYMI BESTI ALLULOSE BESTI BROWN KETO SŁODYCZ CAŁA MNIOWA MĄKA MIGDAŁOWA CAŁY SYROP Z KLONU YUM KETO
Skorzystaj z pełnego lista zakupów w spiżarni o niskiej zawartości węglowodanów, przeglądaj zniżki na produkty o niskiej zawartości węglowodanów i odwiedź mój sklep Amazon!
