Przepis na tacos z indykiem
Przy mniej niż 200 kaloriach na porcję te tacos z indykiem są łatwe, zdrowe, pyszne i idealne do przygotowania posiłku! Są wypełnione dodatkowym chudym mielonym indykiem, cebulą, papryką i przyprawami: chili w proszku, wędzoną papryką, kminkiem, czosnkiem w proszku, solą i pieprzem!
- Ogólne
- Jak przyprawić indyka
- Składniki
- Jak przyrządzić
- Pobierz przepis
- Film krok po kroku
- Często zadawane pytania
- Dodatki do taco z indyka
- Jak przechowywać
- Informacje żywieniowe
Potrzebujesz te mielone tacos z indyka w Twoim życiu, jeśli chcesz…
- tacos (duh!)
- łatwe przepisy na przygotowanie posiłku
- zdrowe i pyszne obiady
Może się mylę, ale przypuszczam, że pasujesz NAJMNIEJ do jednej z tych kategorii… ale bądźmy szczerzy, prawdopodobnie wszystkie trzy. 😉 Wiem, że tak robię, bo mam obsesję na punkcie tacos i Uwielbiam proste, zdrowe kolacje przygotowujące do posiłków!
Jak przyprawić mielonego indyka do tacos
Aby te tacos były tak typowe ” taco ”, użyłam mojej ulubionej mieszanki chili w proszku, wędzonej papryki, kminku, czosnku w proszku, soli i pieprzu. To niewiele, ale razem te przyprawy dodają OGROMNEGO ponczu smakowego.
Potrzebujesz skrótu? Używaj kupionych w sklepie przypraw do taco lub nawet domowej przyprawy do taco. Zawsze mam oba pod ręką!
Składniki
Aby te taco były zdrowe, zamieniamy klasyczną mieloną wołowinę na chudego mielonego indyka i ładowanie dobrych dla Ciebie warzyw! Aby zachować aromat, dodajemy suszone przyprawy!
- Mielony indyk – używam dodatkowego chudego mielonego indyka, aby te taco były niższe tłuszczu i kalorii, ale aby uzyskać więcej smaku i wilgoci, możesz użyć mielonego indyka o większej zawartości tłuszczu.
- Żółta cebula, zielona papryka i czerwona papryka – klasyczne połączenie warzyw we wszystkich moje dania inspirowane kuchnią meksykańską.
- Chili w proszku – nadaje tacos nieco przyprawy. Zwiększ ilość, jeśli lubisz więcej przypraw!
- Papryka wędzona – dodaje przyjemnego wędzonego smaku. Użyj zwykłej papryki, jeśli nie masz pod ręką wędzonej papryki.
- Kminek i czosnek w proszku – zapewnia tacos ziemisty, orzechowy smak.
- Sól i pieprz – wydobywa smaków innych składników i dodaje trochę ciepła.
- Woda – dodaje wilgoci do super chudego indyka.
Mielona wołowina, kurczak, a nawet wieprzowina pracuj, jeśli nie masz pod ręką mielonego indyka. Wszystkie mają wyższą zawartość tłuszczu, więc po ugotowaniu może być konieczne odsączenie mięsa.
Ponownie, jeśli szukasz skrótu, możesz zamiast tego użyć kupionych w sklepie lub domowych przypraw do taco przypraw wymienionych powyżej.
Jak zrobić tacos z indyka
Dodatkowego chudego mielonego indyka można trochę wysuszone, więc w razie potrzeby możesz dodać trochę oleju do patelni przed gotowaniem.
- Gotuj indyka, warzywa i przyprawy na dużej patelni z powłoką nieprzywierającą.
- Wymieszaj wodę, posmakuj i w razie potrzeby dopraw ponownie, a następnie podawaj i delektuj się!
Te mielone tacos z indyka składają się dosłownie w kilka minut, można ich używać na wiele różnych sposobów (np. tacos, miski burrito, sałatki itp.) i są pełne pożywnych składników!
idealny posiłek na noc w tygodniu, który z pewnością będzie ulubionym posiłkiem całej rodziny.
Taco z indyka
Do dekoracji tur kluczowe tacos, po prostu wybierz swoje ulubione dodatki do taco! Uwielbiam podawać moje w twardych lub miękkich skorupkach taco lub, dla wersji o niższej zawartości węglowodanów, w żywej sałacie do sałaty! Następnie nałóż dowolne lub wszystkie z poniższych:
- szatkowana sałata
- tarty ser
- pokruszona feta lub cotija
- pico de gallo
- guacamole
- grecki jogurt
- salsa
- fasola
- kukurydza
- kolendra
Z czym TY podałbyś swoje tacos z indyka?
Jak przechowywać
W pełni ugotowane i schłodzone mięso taco z indyka można przechowywać w hermetyczny pojemnik w lodówce na 3-4 dni lub w zamrażarce na 2-3 miesiące!
Aby podgrzać, po prostu włóż do kuchenki mikrofalowej, aż się rozgrzeje.
Dodaj te tacos z indyka do swojej tygodniowej rotacji. . . nie zawiedziesz się!
– Jennifer
Turcja Tacos
Sprzęt do tego przepisu
Składniki
- ▢ 1 funt bardzo chudego mielonego indyka może używać większej ilości tłuszczu, aby uzyskać lepszy smak / wilgotność
- ▢ 1 mała żółta cebula pokrojona w kostkę
- ▢ 1 duża zielona papryka pokrojona w kostkę
- ▢ 1 duża czerwona papryka pokrojona w kostkę
- ▢ 2 łyżki chili w proszku
- ▢ 2 łyżeczki wędzonej papryki
- ▢ 2 łyżeczki kminku
- ▢ 2 łyżeczki sproszkowanego czosnku
- ▢ 1 1/2 łyżeczki soli mniej lub bardziej do smaku
- ▢ 1 łyżeczka pieprzu
- ▢ 1/4 szklanki wody *
Kliknij, aby zachować Urządzenie włączone podczas gotowania
Instrukcje
-
Spryskaj dużą patelnię z powłoką zapobiegającą przywieraniu sprayem do gotowania i podgrzewać na średnim / średnim ogniu.
-
Po rozgrzaniu dodaj indyk, cebula, papryka i przyprawy.
-
Gotuj, krusząc mięso aż mięso przestanie być różowe, a warzywa będą miękkie.
-
Gdy mięso będzie prawie całkowicie ugotowane, zamieszaj w 1/4 szklanki wody i gotuj na wolnym ogniu, aż zgęstnieje.
-
Smak iw razie potrzeby ponownie sezonować y i podawaj!
-
Pomysły na podanie: twarda / miękka skorupa taco, żywa sałata do sałaty kubki, posiekana sałata, tarty ser, pico de gallo, jogurt grecki, salsa, fasola, kukurydza, kolendra itp.!
Uwagi
** Można je łatwo podwoić itp.
Informacje żywieniowe
* Uwaga: Informacje żywieniowe rmacja jest szacowana i różni się w zależności od użytych produktów.
Ten post został pierwotnie opublikowany 2 kwietnia 2018 r. i został zaktualizowany, aby zapewnić bardziej szczegółową treść.