6 lipca, 2020

Proste przepisy na jajecznicę w kuchence mikrofalowej

22,4Kshares

Te proste przepisy na jajecznicę w kuchence mikrofalowej to świetny pomysł na przygotowanie posiłku, który jest gorący i gotowy w kilka minut! 7 pysznych odmian pozwala po prostu dodać jajko, aby uzyskać zdrowe śniadanie w drodze, a wszystko poniżej 350 kalorii.

Jajecznica w kuchence mikrofalowej

Podobnie jak wiele innych, byłem na polowaniu na zdrowe i łatwe śniadanie. Jeśli chodzi o śniadanie, często wydaje się, że jest to jedno lub drugie. Łatwe śniadania są łatwo dostępne w postaci tart, płatków śniadaniowych, fast foodów itp. Zdrowe opcje, takie jak te szybkie, takie jak jajecznica w kuchence mikrofalowej, są trudniejsze do zdobycia, a większość przepisów zwykle wymaga rozpalenia piekarnika.

Lekkie & Śniadanie z pikantną kiełbasą z indyka Burrito to kolejny wspaniały przepis na śniadanie przygotowujące do przygotowania posiłku, ale zawsze lubię różnorodność moich posiłków. Nic innego nie ekscytowało mnie, jeśli chodzi o łatwe i aromatyczne przygotowanie śniadania. To wtedy narodził się pomysł na te proste przepisy na jajecznicę w kuchence mikrofalowej!

Przepis Just Crack An Egg Copycat

Widziałem kilka Ore-ida Just Zestawy Crack An Egg w sklepie spożywczym i właśnie tego szukałem. Podobał mi się pomysł dodania jajka do składników już zawartych w filiżance i wstawienia go do mikrofalówki na minutę.

Jimmy Dean Simple Scrambles

Kupiłem kilka różnych różne odmiany, a także kilka Jimmy Dean Simple Scrambles, które zawierają jajko, i daliśmy im szansę.

Smakowały dobrze i były super łatwe! Jedyne problemy, jakie miałem z nimi, to to, że były trochę drogie jak na tak mało jedzenia, pełne marnotrawstwa i nie używające najświeższych składników.

Zdałem sobie sprawę, że mogę łatwo zrobić własne filiżanki z jajecznicą w kuchence mikrofalowej z resztkami, które miałem już w lodówce i świeżymi ziołami z mojego ogrodu ziołowego!

Jak zrobić jajka w Kuchenka mikrofalowa

Jak wszystko w moim życiu, uwielbiam różnorodne dania. Mogłem zrobić przepis na naśladowcę zestawu All American z bekonem, serem i ziemniakami, ale to nie wystarczy. Wymyśliłem następujących 7 odmian w tych prostych kubkach z przepisem na jajecznicę.

Te odmiany Just Add an Egg dostarczają wielu inspiracji do różnych sposobów przyrządzania jajek w kuchence mikrofalowej. Służą jako palety, ale z pewnością możesz wymyślić własną kombinację. Ogólny przepis na każdą filiżankę jajecznicy to ziemniaki, ser i mięso. Stamtąd możesz dodać trochę świeżych warzyw lub ziół, aby uzyskać więcej smaku i przypraw.

Po prostu dodaj przepisy na jajka

  • 3 mięso & Ziemniak
  • Boczek z indyka & Wegetariański
  • Włoska Kiełbasa z Kurczaka
  • Meksykańska
  • Cały boczek amerykański & Ser
  • Grecka kiełbasa z indyka
  • Szynka & Ser

Śniadanie w kuchence mikrofalowej

Czy w lodówce pozostały resztki szynki lub kiełbasy lub zdecydujesz się kupić wstępnie ugotowany bekon, to śniadanie w kuchence mikrofalowej złożone z jajecznicy to doskonałe wykorzystanie resztek mięsa, ziemniaków i warzyw.

Kup paczkę wstępnie ugotowanych ziemniaków z cebulą lub Amerykańskie ziemniaki i wrzucić trochę rozdrobnionego sera i masz przygotowane zdrowe kubki śniadaniowe na tydzień!

Zbuduj własne śniadanie w kuchence mikrofalowej Miska

Najlepsza część Te łatwe w kuchence mikrofalowej Jajecznica pozwala zdecydować, czy chcesz dodać jedno, czy dwa jajka. Jeśli naprawdę chcesz rano podwoić spożycie białka, dodaj dodatkowe jajko i gotuj je przez dodatkowe 20 sekund.

To sprawia, że jest to wyjątkowo obfita i zdrowa miska śniadaniowa, którą możesz nakłuć w kuchence mikrofalowej przed wyjściem z domu lub w kuchence mikrofalowej w biurze.

Jajecznica w słoiku z masonem w mikrofalówce

Jeśli planujesz użyć tylko jednego jajka do tej jajecznicy kubki, półlitrowe słoiki mason są idealnie dopasowane. Jeśli myślisz, że możesz dodać dodatkowe jajko do mieszanki, zdecyduj się na większy słoik kufla, aby zapewnić wystarczająco dużo miejsca, aby wszystko się prawidłowo ugotowało.

Przygotowałam dla taty kilka z tych łatwych śniadaniowych kubków w półlitrowych słoikach i chociaż bardzo je polubił, wysłał mi zdjęcie jajek przelewających się w kuchence mikrofalowej po dodaniu dwóch jajek. Nie popełnij tego samego błędu, co on i upewnij się, że używasz wystarczająco dużego słoika!

Łatwe przygotowanie posiłku śniadaniowego

Możesz wybrać, ile filiżanek jajecznicy chcesz przygotować. Niezależnie od tego, czy zrobisz jedną, aby spróbować, czy zrobisz partię 7 na tydzień, są łatwe w montażu i jeszcze łatwiejsze do gotowania!

Jeśli kupujesz składniki specjalnie do przygotowania tych kubków na jajka i nie tylko wykorzystując resztki, które masz pod ręką w lodówce, polecam zrobić kilka z tej samej odmiany. W ten sposób nie będziesz marnować świeżych składników.

Czy możesz gotować jajka w kuchence mikrofalowej?

Postępuj zgodnie z jednym z poniższych przepisów, aby wybrać rodzaj jajecznicy, którą możesz ugotować w kuchence mikrofalowej. Dodaj wszystkie składniki oprócz jajka do szklanych słoików i zamknij pokrywką. Przechowuj w lodówce nawet przez tydzień.

Kiedy będziesz gotowy do szybkiego śniadania, po prostu otwórz słoik i dodaj jajko. Wymieszaj wszystko razem z jajkiem, gotuj w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund i ponownie szybko wymieszaj.

Jeśli używasz jednego jajka, mikrofaluj przez dodatkowe 40 sekund, a jeśli używasz dwóch jajek, dodatkowo 60 sekund. Ostrożnie wyjmij jajka z kuchenki mikrofalowej, używając rękawicy kuchennej lub ręcznika, a jajecznica jest gotowa!

Składniki

  • 1/4 c. wstępnie gotowane mięso (boczek, szynka, kiełbasa)
  • 1/4 c. wstępnie ugotowane ziemniaki (ziemniaki z cebulą lub pokrojone w kostkę)
  • 1/4 c. ser, (rozdrobniony lub pokruszony)
  • 1 lub 2 jajka

Instrukcje

  1. UWAGA: jest to podstawowy przepis na filiżankę z jajecznicą do samodzielnego przygotowania. Postępuj zgodnie z poniższymi przepisami dotyczącymi określonych odmian i stosuj następujące czasy gotowania.
  2. Przygotuj swoje kubki z jajecznicą w kuchence mikrofalowej, dodając wszystko oprócz jajka do szklanego słoika Mason. Użyj półlitrowych słoików na 1 jajko lub półlitrowych na 2 jajka.
  3. Przechowuj przygotowane słoiki w lodówce do 1 tygodnia.
  4. Gdy będziesz gotowy do ugotowania śniadania, dodaj 1 lub 2 jajka do słoika i dobrze wymieszaj. Wstaw do mikrofalówki na 30 sekund i szybko zamieszaj.
  5. W kuchence mikrofalowej dodatkowe 40 sekund, jeśli używasz 1 jajka, lub 60 sekund na 2 jajka.
  6. Ostrożnie wyjmij słoik jajecznicy z kuchenki mikrofalowej i gotowe!

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich, Zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Słoiki z galaretką w puszkach 8 uncji pół puszki
Informacje żywieniowe:

Wydajność: 1 Porcja: 1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie: 381 Tłuszcz całkowity: 24 g Tłuszcz nasycony: 10 g Trans Tłuszcz: 0 g Tłuszcz nienasycony: 11 g Cholesterol: 433 mg Sód: 370 mg Węglowodany: 10 g Włókno: 1 g Cukier: 1 g Białko: 30 g

Podane dane żywieniowe są jedynie szacunkowe. Jeśli śledzisz te składniki odżywcze w celach medycznych, skonsultuj się z zewnętrznym, zaufanym źródłem.

Składniki

  • 1 plasterek gotowanego boczku z indyka, pokruszony
  • 1 łyżka. papryka pokrojona w kostkę
  • 1 łyżeczka. cebula, drobno pokrojona w kostkę
  • 2 łyżki. posiekany parmezan
  • 1/4 c. młody szpinak, posiekany
  • 1 jajko

Instrukcje

  1. Dodaj bekon, cebulę serową i paprykę do szklanego słoika Mason. Na wierzchu z młodym szpinakiem.
  2. Przechowuj przygotowane słoiki w lodówce do 1 tygodnia.
  3. Gdy będziesz gotowy do ugotowania śniadania, potrzyj lub posiekaj szpinak na wierzchu. Dodaj do słoika 1 lub 2 jajka i dobrze wymieszaj. Wstaw do mikrofalówki na 30 sekund i szybko zamieszaj.
  4. W kuchence mikrofalowej dodatkowe 40 sekund, jeśli używasz 1 jajka, lub 60 sekund na 2 jajka.
  5. Ostrożnie wyjmij słoik jajecznicy z kuchenki mikrofalowej i gotowe!

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Półlitrowe słoiki z galaretką w puszkach o pojemności 8 uncji
Informacje żywieniowe:

Wielkość porcji: 1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie: 252 Tłuszcz nasycony: 7 g Cholesterol: 197 mg Sód: 903 mg Węglowodany: 5 g Węglowodany: 1 g Cukier: 1 g Białko: 22 g

Składniki

  • 2 łyżki . gotowany boczek, pokruszony
  • 1/4 c. wstępnie ugotowane ziemniaki pokrojone w kostkę typu steakhouse
  • 1/4 c. tarty ser cheddar
  • 1/2 łyżeczki.świeży lub liofilizowany szczypiorek pokrojony w kostkę
  • 1 jajko

Instrukcje

  1. Dodaj wszystko oprócz jajka do szklanego słoika Mason.
  2. Przechowuj przygotowane słoiki w lodówce do 1 tygodnia.
  3. Gdy będziesz gotowy do ugotowania śniadania, dodaj 1 lub 2 jajka do słoika i dobrze wymieszaj. Wstaw do mikrofalówki na 30 sekund i szybko zamieszaj.
  4. W kuchence mikrofalowej dodatkowe 40 sekund, jeśli używasz 1 jajka, lub 60 sekund na 2 jajka.
  5. Ostrożnie wyjmij słoik jajecznicy z kuchenki mikrofalowej i gotowe!

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Półlitrowe słoiki z galaretką w puszkach o pojemności 8 uncji
Informacje żywieniowe:

Wielkość porcji: 1 porcja
Ilość w porcji: Kalorie: 303 Tłuszcz nasycony: 6 g Cholesterol: 190 mg Sód: 573 mg Węglowodany: 12 g Włókno: 1 g Białko: 23 g

Składniki

  • 1 mała kiełbasa z indyka link, posiekany
  • 2 łyżki. ziemniaki z cebulą
  • 1/4 c. tarty ser paprykowy
  • 2 łyżki. pico de gallo
  • 1 łyżeczka. świeża posiekana kolendra, (OPCJONALNIE)
  • 1 jajko

Instrukcje

  1. Dodaj kiełbasę, ziemniaki z cebulą i ser do szklanego słoika Mason. Na wierzchu dodaj pico de gallo i świeżą kolendrę.
  2. Przechowuj przygotowane słoiki w lodówce do 1 tygodnia.
  3. Gdy będziesz gotowy do ugotowania śniadania, dodaj 1 lub 2 jajka do słoika i dobrze wymieszaj. Wstaw do mikrofalówki na 30 sekund i szybko zamieszaj.
  4. W kuchence mikrofalowej dodatkowe 40 sekund, jeśli używasz 1 jajka, lub 60 sekund na 2 jajka.
  5. Ostrożnie wyjmij słoik jajecznicy z kuchenki mikrofalowej i gotowe!

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Półlitrowe słoiki z galaretką w puszkach o pojemności 8 uncji
Informacje żywieniowe:

Wydajność: 1 Porcja: 1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie: 238 Tłuszcz nasycony: 7 g Cholesterol: 206 mg Sód: 498 mg Węglowodany: 8 g Cukier: 2 g Białko: 17 g

Składniki

  • 1 / 3 c. wstępnie gotowana włoska kiełbasa drobiowa, pokrojona w kostkę
  • 1/4 c. ziemniaki z cebulą
  • 2 łyżki. posiekany parmezan
  • 1 łyżka. papryka pokrojona w kostkę
  • 1 łyżeczka. cebula, drobno pokrojona w kostkę
  • 1 łyżka. szyfonada ze świeżej bazylii, OPCJONALNIE
  • 1 jajko

Instrukcje

  1. Dodaj wszystko oprócz jajka i bazylii do szklanego słoika Mason.
  2. Przechowuj przygotowane słoiki w lodówce do 1 tygodnia.
  3. Kiedy będziesz gotowy do ugotowania śniadania, dodaj bazylię wraz z 1 lub 2 jajami do słoika i dobrze wymieszaj. Wstaw do mikrofalówki na 30 sekund i szybko zamieszaj.
  4. W kuchence mikrofalowej dodatkowe 40 sekund, jeśli używasz 1 jajka, lub 60 sekund na 2 jajka.
  5. Ostrożnie wyjmij słoik jajecznicy z kuchenki mikrofalowej i gotowe!

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Półlitrowe słoiki z galaretką w puszkach 8 uncji
Informacje żywieniowe:

Wydajność: 1 Porcja: 1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie: 322 Tłuszcz nasycony: 7 g Cholesterol: 213 mg Sód: 985 mg Węglowodany: 15 g Włókno: 1 g Cukier: 1 g Białko: 24 g

Składniki

  • 1/4 c. szynka pokrojona w kostkę
  • 1/4 c. ziemniaki z cebulą
  • 1/4 c. tarty ser cheddar
  • 1 łyżka. posiekany parmezan
  • 1 jajko

Instrukcje

  1. Dodaj wszystko oprócz jajko do szklanego słoika Mason.
  2. Przechowuj przygotowane słoiki w lodówce do 1 tygodnia.
  3. Gdy będziesz gotowy do ugotowania śniadania, dodaj 1 lub 2 jajka do słoika i dobrze wymieszaj. Wstaw do mikrofalówki na 30 sekund i szybko zamieszaj.
  4. W kuchence mikrofalowej dodatkowe 40 sekund, jeśli używasz 1 jajka, lub 60 sekund na 2 jajka.
  5. Ostrożnie wyjmij słoik jajecznicy z kuchenki mikrofalowej i gotowe!

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Słoiki z galaretką w puszkach o pojemności 8 uncji pół puszki
Informacje żywieniowe:

Wydajność: 1 Porcja: 1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie: 335 Tłuszcz nasycony: 6 g Cholesterol: 217 mg Sód: 1445 mg Węglowodany: 13 g Cukier: 1 g Białko: 36 g

Składniki

  • 1/4 c. wstępnie ugotowane steki pokrojone w kostkę ziemniaki
  • 1 plasterek boczku, pokruszony
  • 1 łyżka. szynka pokrojona w kostkę
  • 1/2 ogniwa kiełbasy z indyka, posiekane
  • 1/4 c. tarty ser cheddar
  • 1 jajko

Instrukcje

  1. Dodaj wszystko ale jajko do szklanego słoika Mason.
  2. Przechowuj przygotowane słoiki w lodówce do 1 tygodnia.
  3. Gdy będziesz gotowy do ugotowania śniadania, dodaj 1 lub 2 jajka do słoika i dobrze wymieszaj. Wstaw do mikrofalówki na 30 sekund i szybko zamieszaj.
  4. W kuchence mikrofalowej dodatkowe 40 sekund, jeśli używasz 1 jajka, lub 60 sekund na 2 jajka.
  5. Ostrożnie wyjmij słoik jajecznicy z kuchenki mikrofalowej i gotowe!

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Półlitrowe słoiki z galaretką w puszkach o pojemności 8 uncji
Informacje żywieniowe:

Wydajność: 1 Porcja: 1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie: 340 Tłuszcz nasycony: 7 g Cholesterol: 209 mg Sód: 850 mg Węglowodany: 12 g Włókno: 1 g Cukier: 1 g Białko: 29 g

Składniki

  • 1 posiekana kiełbasa z indyka
  • 2 łyżki. pokruszona feta
  • 1/4 c. ziemniaki z cebulą
  • 1/4 c. młody szpinak, posiekany
  • 1 jajko

Instrukcje

  1. Dodaj kiełbasę, fetę i ziemniaki z cebulą w szklanym słoiku Mason. Na wierzchu szpinak.
  2. Przechowuj przygotowane słoiki w lodówce do 1 tygodnia.
  3. Gdy będziesz gotowy do ugotowania śniadania, podrzyj lub posiekaj szpinak na wierzchu słoika. Dodaj do słoika 1 lub 2 jajka i dobrze wymieszaj. Wstaw do mikrofalówki na 30 sekund i szybko zamieszaj.
  4. W kuchence mikrofalowej dodatkowe 40 sekund, jeśli używasz 1 jajka, lub 60 sekund na 2 jajka.
  5. Ostrożnie wyjmij słoik jajecznicy z kuchenki mikrofalowej i gotowe!

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Półlitrowe słoiki z galaretką w puszkach o pojemności 8 uncji
Informacje żywieniowe:

Wydajność: 1 Porcja: 1 porcja
Ilość na porcję: Kalorie: 247 Tłuszcz nasycony: 6 g Cholesterol: 211 mg Sód: 620 mg Węglowodany: 14 g Włókno: 2 g Cukier: 1 g Białko: 17 g

22,4 kshares

admin
0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Archiwa

Najnowsze wpisy