Pozycja snu w ciąży Pytania i odpowiedzi

W trzecim trymestrze radzimy iść spać na boku, ponieważ badania wykazały, że jest to bezpieczniejsze dla dziecka. Obejmuje to sen nocny i drzemki w ciągu dnia.

Czy mogę spać na plecach podczas ciąży?

Badania wykazały, że w trzecim trymestrze ciąży (po 28 tygodniach ciąży) chodzenie spać na plecach zwiększa ryzyko urodzenia martwego dziecka. Ponieważ związek został wykazany w czterech oddzielnych badaniach naukowych, radzimy iść spać na boku w trzecim trymestrze, ponieważ jest to bezpieczniejsze dla dziecka. Porada odnosi się do każdego epizodu snu, w tym:

• kładzenie się spać w nocy
• powrót do snu po każdym nocnym przebudzeniu
• drzemki w ciągu dnia .

Nie chcemy, żebyś się tym martwił. Jeśli Twoja ciąża przebiega bez komplikacji, ryzyko urodzenia martwego dziecka jest niskie (1 na 200 dzieci rodzi się martwo). Spanie na boku sprawi, że będzie jeszcze niżej.

Jak wiarygodne są badania?

Badania łączące spanie na plecach z urodzeniem martwego dziecka są bardzo wiarygodne. Cztery badania kontrolne przypadków (w których informacje od kobiet, które urodziły martwe dziecko, porównuje się z informacjami od kobiet, które ich nie urodziły) zostały przeprowadzone w zakresie pozycji snu matki i porodu martwego i wszystkie wykazały, że istnieje związek.

Co się stanie, jeśli obudzę się w nocy na plecach?

Badania koncentrowały się na pozycji podczas snu, a nie na pozycji w nocy. Jeśli obudzisz się na plecach, po prostu ułóż się do snu na boku.

Nie możemy kontrolować naszej pozycji, gdy śpimy, a duży guz może być na tyle niewygodny, że nie będziesz na nim leżał. wracać na długo w nocy. Wiemy również, że pozycja, w której kładziemy się spać, to pozycja, w której spędzamy najwięcej czasu w nocy.

Co może powodować zwiększone ryzyko urodzenia martwego dziecka?

Sen pozycja w trzecim trymestrze jest ważna, ponieważ jeśli leżysz na plecach, łączna waga dziecka i macicy wywiera nacisk na inne narządy w Twoim ciele.

Badacze nie wiedzą na pewno, co dokładnie powoduje zwiększone ryzyko martwego porodu, ale już wiemy, co może odegrać rolę:

• Podczas snu / leżenia na plecach dziecko i macica wywierają nacisk na główne naczynia krwionośne zaopatrujące macicę i to może ograniczyć dopływ krwi / tlenu do dziecka.
• Dalsze niedawne badania wykazały, że kiedy kobieta leży na plecach w późnej ciąży (w porównaniu do leżenia na boku), dziecko jest mniej aktywne i ma zmiany w sercu -rate wzory. Uważa się, że jest to spowodowane niższym poziomem tlenu u dziecka, gdy matka leży na plecach.

Czy ma znaczenie, po której stronie śpię w ciąży?

Istnieje wiele witryn internetowych, które informują, że w ciąży najlepiej spać na lewej stronie. Dzieje się tak z następujących powodów:

• Jedno z mniejszych badań z Auckland w Nowej Zelandii wykazało, że kobiety śpiące na lewym boku ostatniej nocy ciąży zmniejszyły o połowę ryzyko urodzenia martwego dziecka w porównaniu z tymi, którzy spali po prawej stronie. Jednak tego samego odkrycia nie zaobserwowano w żadnym innym badaniu (od tamtej pory opublikowano trzy inne badania naukowe).
• Wykazano, że spanie po lewej stronie pomaga nerkom pozbyć się produktów przemiany materii i płyny z ciała.

Dlatego, chociaż nie wykazano jednoznacznie, że spanie na lewym boku zmniejsza ryzyko spania na prawym boku, są powody, dla których warto to zrobić .

Wskazówki dotyczące spania na boku podczas ciąży

• Połóż poduszki za sobą, aby zapobiec upadkowi na plecy. Na pewno nie przeszkodzi ci to w leżeniu na plecach, ale prawdopodobnie sprawi, że będzie bardziej niewygodne.
• Jeśli masz długie włosy, spróbuj związać je w niski kok, co może sprawić, że spanie będzie niewygodne. plecami przez dłuższy czas.
• Jeśli budzisz się w nocy z jakiegokolwiek powodu, sprawdź swoją pozycję i idź ponownie spać na boku.
• Jeśli prawdopodobnie drzemka w ciągu dnia zwracaj taką samą uwagę na pozycję snu w ciągu dnia, jak w nocy.

Jeśli „śpisz na boku trudne z powodu SPD / PGP, wypróbuj te wskazówki.

Czy spanie na brzuchu podczas ciąży jest szkodliwe?

We wczesnych dniach ciąży dobrze jest spać na brzuchu . Twój guz pojawi się dopiero w drugim trymestrze i jest mało prawdopodobne, aby spanie na brzuchu było niewygodne. W trzecim trymestrze będziesz mieć duży guz i jest bardzo mało prawdopodobne, że wybierzesz tę pozycję. Jednak jeśli to zrobisz obudź się p na brzuchu, nie martw się, po prostu przewróć się na bok.