Poczucie samotności w związku

Samotność w długotrwałym związku lub małżeństwie może być prawdziwym ciężarem.

Może sprawić, że nie będziemy wiedzieć, jak to poprawić: powinniśmy spróbować porozmawiać z naszym partnerem? A może to, co spowodowało poczucie samotności, utrudni to? Oprócz pozostawiania nas w izolacji, samotność może również sprawiać, że czujemy się bezradni.

Jakie to uczucie być samotnym w związku?

Samotność jest złożonym uczuciem, gdy ktoś mówi, że czuć się „samotnym” w związku, może to oznaczać wiele rzeczy.

Może to oznaczać, że czujesz się niesłyszany lub niekochany. Być może czujesz się odłączony od partnera – jakbyś nie był tak blisko jak kiedyś. A może czujesz się zdezorientowany: próbujesz rozwiązać problem, ale nie możesz porozmawiać o tym, co Cię niepokoi.

Co powoduje samotność?

Przyczyny poczucia samotności mogą być bardzo różne, ale jednym z najczęstszych jest zmiana w Twoim życiu, która sprawia, że postrzegasz swój związek inaczej.

To może być nowa praca, która ogranicza ilość czasu, jaki możecie spędzić razem. Albo może to być duża zmiana w twoim związku, jak zamieszkanie razem, ślub, wyprowadzka dzieci lub dzieci.

W jaki sposób duże zmiany w życiu narażają nas na samotność?

Zmiany w Twojej sytuacji życiowej często oznaczają inne lub większe naciski, które mogą sprawić, że poczujesz, że potrzebujesz więcej wsparcia. Jeśli nie masz wrażenia, że otrzymujesz potrzebne wsparcie, możesz zacząć mieć urazę do swojego partnera lub oddalać się od niego – wtedy może zacząć wkradać się uczucie „samotności”.

Zmiany w naszym życiu mogą również zmienić rolę, jaką chcemy, aby nasz związek odgrywał w naszym życiu: matka może nagle ponownie ocenić, czy jej związek zapewnia jej wszystko, czego potrzebuje, po tym, jak jej dorosłe dzieci opuściły dom. Albo jeden z partnerów może zacząć się zastanawiać, czy poświęcił zbyt wiele dla swojego małżeństwa, kiedy nie ma już okazji na kolejny awans. Ponownie, uczucie, że twój związek nie daje ci tego, czego potrzebujesz, może prowadzić do poczucia wyobcowania, gdy zaczynasz wątpić, czy masz właściwe priorytety.

Zmiana wewnętrzna

W innych przypadkach może to być zmiana wewnętrzna, która skłoniła Cię do innego podejścia do związku.

Może się zdarzyć, że nie komunikujesz się tak dobrze, jak kiedyś. Negatywne nawyki komunikacyjne – takie jak zamrażanie się nawzajem lub wyskakiwanie w celu oskarżenia – z czasem mogą osłabić Twój związek i sprawić, że poczujesz się mniej blisko siebie.

Może doszło do nadużycia zaufania, na przykład romansu. Kiedy czujemy się zdradzeni, może to wpłynąć na związek jeszcze głębiej, niż mogłoby się nam wydawać. Często potrzeba lat, aby zidentyfikować i rozpracować szkody wyrządzone, gdy jeden partner bardzo zawiedzie drugiego.

A może po prostu coś się wydarzyło: związki często przechodzą okresy rozłączenia, a następnie ponowne połączenie, co jest naturalną częścią bycia razem przez długi czas. Czasami możesz czuć się blisko swojego partnera i czuć, że wszystko jest świetnie, ale kilka lat później okazuje się, że nie jesteś z nim tak szczęśliwy, jak kiedyś. Może to mieć miejsce poza jakimikolwiek wpływami zewnętrznymi – i może pozostawić cię zdziwionym lub rozczarowanym, gdy to nastąpi.

Jak samotność wpływa na Twój związek?

W pewnym sensie nie jest tak często, że ktoś przyznaje się do bycia „samotnym” w związku. Zwykle jest to sposób, w jaki ktoś może sformułować pewne rzeczy po okresie analizy lub poszukiwania duszy.

W rzeczywistości samotność ma tendencję do wyrażania się bardziej pośrednio. Możesz poczuć się bardziej zirytowany na swojego partnera: rozpoczynanie kłótni lub interpretowanie tego, co robi i mówi negatywnie.

Możesz zachowywać się trochę dziecinnie, zacząć unikać partnera lub poddać go cichemu traktowaniu. Możesz stać się mniej seksualny i czuć się mniej pociągający. Albo możemy po prostu mieć ogólne wrażenie, że oddalamy się od siebie – z czasem stajemy się odłączeni.

Ten rodzaj uczucia jest właściwie jednym z najczęstszych powodów romansów: kiedy czujemy, że nasz partner nie będąc w stanie poświęcić nam uwagi lub troski, na które zasługujemy, możemy być podatni na inne, które mogą.

Jak wyrwać się z tego rodzaju sytuacji?

Kiedy jesteś czując się oddaleni od partnera, rozwiązanie problemu może być naprawdę trudne. Jeśli czujesz się zawiedziony lub czujesz, że nie są w stanie Cię wesprzeć, proszenie ich o pomoc w poprawieniu sytuacji może być nerwowe. Ale to zwykle jest potrzebne, aby zacząć rozwiązywać jakiekolwiek problemy.

Przed zrobieniem tej jednej rzeczy, która może być użyteczna, należy nadać etykietę swoim uczuciom. Czy któreś z powyższych brzmi znajomo w twoim związku? Czy opisałbyś siebie jako osobę „samotną”?Umieszczenie na nim tej etykiety może być dobrym sposobem na zaakceptowanie faktu, że jest problem – że coś musi się zmienić. Może również dać ci sposób na opisanie, jak się czujesz, kiedy zaczynasz mówić.

Potem jest to przypadek, w którym rozmawiasz z partnerem bez wdawania się w kłótnię. Może być łatwo wywołać emocje i pozwolić, by coś wpadło w gorący konflikt, ale ważne jest, aby spróbować porozmawiać w sposób, który może doprowadzić do porozumienia co do tego, co oboje możecie zrobić inaczej. Mamy kilka wskazówek, które zalecamy osobom próbującym prowadzić trudne rozmowy, które mogą Ci się przydać.

Wiele par uważa, że wystarczy zacząć o tym mówić, aby zacząć robić postępy w kierunku rozwiązania tego problemu. Jeśli czujesz się „samotny” w związku, bardzo często druga osoba nie zdawała sobie sprawy, że jej partner potrzebował dodatkowego wsparcia – po prostu dlatego, że drugi partner jej o tym nie powiedział. Często zakładamy, że nasi partnerzy powinni intuicyjnie rozumieć, przez co przechodzimy i czego potrzebujemy, ale rzeczywistość jest taka, że nie zawsze jest to jasne, chyba że zostanie to powiedziane na głos.

Oczywiście rozmowa o problemie nie daje gwarancji, że można go rozwiązać szybko – lub nawet w ogóle. Ale pozostawione samemu sobie, tego rodzaju problemy mają tendencję do jątrzenia i narastania z czasem. Otwartość i komunikatywność na temat problemów, nawet jeśli jest to trudne lub bolesne, daje największe szanse na radzenie sobie z poczuciem samotności – a jeśli potrafisz sobie z tym poradzić – może się okazać, że Twój związek będzie silniejszy po drugiej stronie w rezultacie.

Jak możemy pomóc

Jeśli myślisz, że możesz zrobić małą pomoc, nie ma nic złego w przychodzeniu po poradę. Może się okazać, że wystarczy jedna lub dwie sesje, aby ponownie zacząć mówić i kierować sprawami we właściwym kierunku.