Płatki owsiane na noc – metoda płatków na zimno
- Udostępnij
- Tweetnij
- Przypnij
- Poczta
Dla tych, którzy nie chcą kłopotów z przygotowywaniem porannego śniadania, ten niesamowity przepis na stalowy owsianki na noc jest właśnie dla Ciebie. Ten przepis na płatki owsiane jest tak szybki i bardzo prosty!
Łatwo jest ubrać w owoce, orzechy lub inne dodatki, a także świetnie smakuje – pokochasz go za szybki i zajęty rano.
Mój ulubiony sposób na robienie płatków owsianych przez noc
Podnieś rękę, jeśli czasami nie chcę wstawać i jeść rano śniadania * podnoszenie ręki. * teraz podnieś rękę, jeśli wstaniesz i zrób to mimo wszystko * wciąż podnosząc rękę. * Świetna robota, mamo! Nie zawsze jest to łatwe, ale robimy to. Ok, ok, wystarczy tego. Wszyscy wiemy, że przed lekcjami nie zawsze jest to najspokojniejsza część dnia. Ludzie potrzebują nie tylko pożywienia, które wystarczy im do obiadu (bo w pierwszej klasie nie ma przekąsek, ludzie), ale także potrzebują przeniesienia butów (po raz milionowy), wyszczotkowania włosów i podpisania pracy domowej.
Moje ulubione posiłki to jajka i tosty (najlepsze są kury przydomowe), gofry pełnoziarniste (ponieważ potrzebują mniej opieki nad dziećmi niż naleśniki) lub płatki owsiane. Staram się unikać zimnych płatków śniadaniowych w szkolne poranki, ponieważ po prostu nie zapewniają one moim dzieciom sytości, ale czasami całkowicie ulegam łatwości, jakie dają zimne płatki. Nie bez powodu jest to rynek wart miliony dolarów (a nawet miliardów); To jest łatwe. Więc starając się mieć opcję typu płatków na zimno, zacząłem bawić się nasączaniem stalowych płatków owsianych przez noc w lodówce. Po kilku próbach wymyśliłem świetny stosunek i bardzo nam się to podoba. Zrobię ich partię wieczorem przed pójściem do łóżka, włożę je do lodówki i rano są gotowe do spożycia.
Stalowy owies nasiąka przez noc dużo mleka podczas noc, ale nadal mają przyjemną lekką konsystencję. Mmmm! Na poniższym obrazku widać, jak bardzo owies pęcznieje w ciągu nocy. Schludnie huh!
Co to jest owsianka stalowa?
Stalowy owies to kasza z całego owsa które zostały podzielone na dwie do trzech mniejszych części wielkości główki szpilki. Tworzy grubszą konsystencję niż inne płatki owsiane.
Czy owies cięty ze stali jest zdrowy?
Tak! Absolutnie. Są bogate w białko, błonnik i minerały, które pomagają zachować sytość i energię na cały pracowity dzień.
Składniki przepisu:
Płatki owsiane cięte na noc są BARDZO ŁATWE. Potrzebujesz tylko 2 składników; reszta jest opcjonalna!
Płatki owsiane ze stali: to gwiazda programu! Upewnij się, że kupujesz owies pokrojony w stal, a nie staromodny lub szybki owies.
Mleko: Możesz użyć dowolnego rodzaju mleka, w tym mleka mlecznego, kokosowego lub migdałowego!
Nasiona chia: nasiona chia są opcjonalne i zawierają więcej błonnika, minerałów i białka!
Cynamon: cynamon jest również opcjonalny, ale dodaje owiesom najprzyjemniejszego ciepła.
Syrop klonowy lub miód: inny opcjonalny składnik, syrop lub miód, dodaje trochę słodyczy do płatków owsianych.
Jak wykonać nocne cięcie stali Owies:
Płatki owsiane na noc to najłatwiejsze śniadanie na przedzie!
- Dodaj płatki owsiane na dno ćwierćkartowego słoika.
- Dodaj mleko do słoika.
- Dodaj cynamon, nasiona chia i syrop / miód, jeśli wolisz.
- Wymieszaj, aby połączyć.
- Załóż słoik na pokrywa; włóż do lodówki na 8 do 12 godzin.
- Umieść połowę płatków owsianych w misce; podawaj jak płatki na zimno.
- Dodaj dodatkowe mieszanki do smaku.
- Pozostałe płatki owsiane przechowuj w lodówce do 4 dni.
Jak jeść przez noc płatki owsiane ze stali:
Możesz je jeść na zimno jak zimne płatki bezpośrednio z lodówki lub podgrzać je w garnku na średnim ogniu lub w kuchence mikrofalowej, jeśli wolisz gorącą owsiankę . (To zajmie trochę więcej czasu.) Podawaj z dowolnymi mieszankami, które lubisz!
Pomysły na mieszanki:
Możesz mieszać tak wiele zabawnych smaków, aby zwiększyć korzyści zdrowotne i smaki nocnego owsa! Wypróbuj niektóre z nich:
- Świeże lub mrożone owoce – świetne są jagody, banany lub mango!
- Orzechy
- Nasiona (np. Chia lub siemię lniane)
- Płatki kokosowe
- Sos z jagód lub inny dżem owocowy lub przetwory
- Masło orzechowe lub migdałowe
- Łyżka jogurtu dla dodatkowej kremowości
- Więcej miodu lub syropu klonowego na słodycz
Wariacje smakowe:
Aby zrobić to wegańskie, użyj mleka kokosowego lub migdałowego.
Aby dodać smaku, dodaj trochę cynamonu i miodu lub syropu klonowego przed wstawieniem do lodówki na noc.
Jeśli wolisz mleko (nabiał, migdały, soja, orzechy kokosowe itp.), odniosłem sukces, używając wszystkich i wszystkich!
Przygotowanie posiłków i płatki owsiane:
Przechowuje się dobrze do 4 dni, więc możesz zrobić kilka partii w niedzielny wieczór, aby dotrzeć do piątku! W każdym słoiku są dwie porcje.
Robię je w szklanych słoikach i przykręcam pokrywkę lodówki, ale nawet nie wrzucamy do miski. Po prostu jemy rano prosto ze słoika (tak za mniej potraw). A ponieważ są one w szklanym słoju z pokrywką, są naprawdę łatwe do zabrania w drogę i jedzenia w samochodzie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Wygodne, prawdziwe jedzenie w najlepszym wydaniu!
Ciesz się!
Inne przepisy z płatkami owsianymi, które pokochasz
- Staroświeckie mrożone ciasteczka owsiane
- Domowe ciasta owsiane z kremem
- Czekoladowe ciasteczka owsiane z masłem orzechowym
- Ciasteczka owsiane z kawałkami czekolady i cukinią
- Miękkie ciasteczka owsiane z masłem orzechowym
- Czekoladowe przekąski z masłem orzechowym i kawałkami czekolady
Drukuj
Opis
Dla tych, którzy nie chcą kłopotów z przygotowywaniem śniadania w rano, ten niesamowity przepis na owsiankę ciętą na noc jest właśnie dla Ciebie. Ten przepis na płatki owsiane jest tak szybki w przygotowaniu i super łatwy!
Składniki
- 1 szklanka płatków owsianych pokrojonych w stal
- 2 szklanki mleka (np. Mleczne, migdałowe lub kokosowe)
- 1 łyżka nasion chia, opcjonalnie
- 1/2 łyżeczki cynamonu, opcjonalnie
- 1 łyżka syropu klonowego lub miodu, opcjonalnie
Instrukcje
- Dodaj płatki owsiane na dno litrowego słoika na mason.
- Dodaj mleko do słoika.
- Dodaj dowolne dodatki, takie jak nasiona chia, miód / syrop klonowy lub cynamon.
- Wymieszaj, aby połączyć .
- Załóż słoik pokrywką (płaską i zakręcaną) i włóż do lodówki na 8 do 12 godzin.
- Rano włóż połowę płatki owsiane w misce i podawaj jak płatki na zimno. Możesz także podgrzać porcję i zjeść ją na ciepło.
- Dodaj do smaku dodatkowe mieszanki, takie jak mrożone lub świeże owoce, orzechy, nasiona, dodatkowy słodzik lub płatki kokosowe.
- Pozostałe płatki owsiane przechowuj w lodówce do 4 dni.
Uwagi
- Użyłem kawałka stali Bobs Red Mill Irlandzkie płatki owsiane i zawsze świetnie mi zmiękczają. Jeśli stwierdzisz, że Twój owies jest zbyt twardy, poszukaj płatków owsianych do szybkiego gotowania do tego przepisu.
- Możesz również gotować miksturę owsa i mleka w kuchence mikrofalowej przez jedną minutę przed dodaniem jakichkolwiek dodatków i włożeniem do lodówki na noc. Zachęci to również płatki owsiane do zmiękczenia rano.
- Kategoria: Śniadanie
- Metoda: Moczyć przez noc
- Kuchnia: amerykańska
Słowa kluczowe: płatek owsiany na noc, przepis na płatek owsiany na noc, płatek owsiany na noc, płatki owsiane na noc, przepis na śniadanie, przepis na płatki owsiane, przepis na owsiankę na noc, zdrowy owies na noc, przepis na płatki owsiane na noc
Chcesz zapisać ten przepis?
Pokochasz Owies Overnight Steel Cut, ponieważ jest szybki, łatwy i sycący. Baw się dobrze!
Uprość planowanie posiłków dzięki: Łatwa kolacja, BEZPŁATNY tygodniowy plan posiłków z pełną listą zakupów , łatwe obiady, informacje żywieniowe, sugestie dotyczące każdego posiłku i nie tylko!
Zasubskrybuj teraz
O Melissie
Melissa stara się pomagać rodzicom w rozwiązywaniu nocnych pytań, ” Po co „obiad ?!” z jej prostym podejściem do gotowania. Więcej informacji …
- Udostępnij
- Tweetnij
- Przypnij
- Poczta