Pigułki kolagenowe nie poprawiają wzrostu włosów i oto dlaczego

Kolagen pigułki szturmem zdobyły rynek kosmetyczny: od Kardashian po lokalną aptekę – reklamy kolagenu są wszędzie. Suplementy do włosów w formie tabletek, herbaty kolagenowe – jeśli jesteś na rynku zdrowych włosów, prawdopodobnie widziałaś już co najmniej raz. Jednak suplementy kolagenu wiążą się z wyzwaniami wynikającymi z biochemii kolagenu, biodostępności i wielkości jego cząsteczek. Dzisiaj zadajemy ważne pytanie – czy pigułki kolagenowe pomagają we wzroście włosów i czy można ufać temu szumowi? Zanurzmy się w tym.

Szał kolagenu

Zaraz po dwudziestce zaczynasz zauważać reklamy przedstawiające kobiety z narysowanymi strzałkami zatytułowanymi „kolagen” wskazującymi na ich nieskazitelną skórę i szamponami zagęszczającymi z dodatkiem kolagen dosłownie w każdej aptece. Powinno to pozostawić wszelkie wątpliwości, że kolagen (a nie Photoshop) jest największym składnikiem zdrowego blasku. A kiedy stoisz w kolejce do kasy i przewijasz swój kanał, przynajmniej jedna pół-znana osoba: czy to influencer, czy duża celebrytka, przypisz jej młodzieńczą cerę do rodzaju kuracji kolagenowej. Jeśli spojrzysz poza telefon, wiele salonów kosmetycznych oferuje różnorodne zabiegi kolagenowe – od masek, przez mikroigłowanie po zastrzyki. W jakiś sposób przywrócenie go ma również wyższą cenę: suplementy do włosów, skóry i paznokci zawierające kolagen kosztują więcej. Produkty zawierające zwiększoną ilość kolagenu również kosztują dodatkowo.

To wprawia Cię w zakłopotanie. Jesz to? Czy nakładasz kolagen na całą skórę, włosy i ciało? A może powinnaś rozstać się z pokaźną częścią ciężko zarobionej pensji za zabiegi kosmetyczne?

My również byliśmy przytłoczeni wyborem, w wyniku czego postanowiliśmy zainteresować się tym niezbędnym białkiem, rzuca trochę światła na jego rolę we wzroście włosów.

Obfite białko

Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym występującym w różnych tkankach łącznych w organizmie. Jest to najbardziej obfite białko u ssaków, stanowiące od 25% do 35% białka w całym organizmie. Kolagen składa się z aminokwasów, które nawijają się razem, tworząc potrójną helisę cząsteczki kolagenu. Występuje głównie w tkankach włóknistych, takich jak ścięgna, więzadła i skóra.

Chociaż tylko niewielka ilość kolagenu znajduje się w zewnętrznych warstwach samej łodygi włosa – kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu funkcji mieszków włosowych.

Kolagen znajduje się w tkance skóry otaczającej mieszek włosowy. Liczne badania wykazały, że na etapie anagenu (wzrostu) włosa ilość kolagenu otaczającego cebulkę włosa wzrasta i gęstnieje. Gdy mieszek włosowy dojrzewa do etapu katagenu, traci dwie otaczające go warstwy kolagenu. Ponieważ nasz organizm produkuje więcej kolagenu, warstwy te odrastają, wspierając mieszki włosowe w ponownym wejściu w fazę wzrostu, która podtrzymuje ciągły cykl wzrostu włosów.

Kolagenowe tabletki: mity

Cząsteczki kolagenu są po prostu zbyt duże, aby wniknąć w skórę. Dlatego wszelkie produkty do stosowania miejscowego, które twierdzą, że zwiększają produkcję kolagenu w skórze, pozostawiają na sobie cząsteczki kolagenu bez penetracji i wywierania jakiegokolwiek wpływu na produkcję kolagenu.

Ponieważ kolagen jest formą białka, nie można go również strawić w całości w czystej postaci. Raczej musi się rozkładać i trawić, tak jak każde inne białko, które jemy. Hydrolizowany kolagen (znany również jako peptydy kolagenowe) to rozkładany kolagen na łatwiej rozpuszczalne aminokwasy. Twierdzi, że jest łatwiej przyswajalny przez nasz organizm: organizm przetwarza aminokwasy – a mianowicie lycynę, glicynę i prolinę – uwalnia je do krwiobiegu i przekształca w budulec, który może stać się kolagenem w mieszkach włosowych.

Badania kolagenu

Przeprowadzono szereg badań w zakresie wchłaniania i poprawy wyglądu skóry i włosów poprzez spożywanie kolagenu, jednak badania te były finansowane przez firmy produkujące kolagen, a nie duże kontrolowane badania ponad 1000 uczestników prowadzonych przez niezależne instytucje non-profit. Rynek suplementów pozostaje w dużej mierze nieuregulowany, więc kwestia bezpieczeństwa nadal istnieje, ponieważ kolagen jest wytwarzany przez większość czasu z kości i chrząstek krów, kurczaków i innych zwierząt – więc warunki, w których te zwierzęta są trzymane, mogą stać się nieprzejrzyste.

Istnieje wiele różnych opinii, od tych, które twierdzą, że ilość kolagenu w naszych organizmach jest ograniczona, po te, które wspierają zdolność naszych organizmów do ponownego wytwarzania kolagenu. Ponadto układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy oraz ich interakcje nadal pozostają niejasne i niejednoznaczne.Chociaż nasz organizm ma zdolność do produkcji kolagenu, ten proces budowy wymaga szeregu elementów budulcowych, których spożycie powinno być uważnie nadzorowane pod kierunkiem wykwalifikowanego dietetyka.

Elementy budulcowe kolagenu

Ważne jest, aby pamiętać, że przyjmując kolagen doustnie, organizm najpierw rozkłada go na aminokwasy, uwalnia je do krwiobiegu, a dopiero potem tworzy kolagen. Jednak bez nich istnieją elementy budulcowe zaangażowane w ten proces, cząsteczki kolagenu nie powstałyby.

Witamina C

Witamina C lub kwas absorbujący są niezbędne do syntezy liicyny, glicyny i proliny aminokwasy – elementy budulcowe tworzące kolagen. Witamina C działa również jako stabilizator wiązań poprzecznych molekuły kolagenu. Witaminę C można przyjmować jako suplement lub w ramach zbilansowanej diety bogatej w ciemne warzywa liściaste, takie jak jarmuż, brokuły i szpinak. Wbrew powszechnemu przekonaniu pomarańcze (53 mg / 100 g) zawierają znacznie mniej witaminy C niż jarmuż (120 mg / 100 g) czy brokuły (90 mg / 100 g).

Zalecana dzienna ilość witaminy C to 65-90 mg dziennie. Dlatego niewielka część gotowanych na parze brokułów lub jarmużu może pomóc w osiągnięciu dziennego celu jakim jest witamina C.

Minerały

Żelazo, cynk i miedź są kluczowymi elementami w produkcji kolagenu. Jednak jego spożycie musi być dokładnie monitorowane, ponieważ nadmierne spożycie jednego z nich może spowodować zatrucie mineralne. Ponadto wchłanianie niektórych minerałów jest możliwe tylko w połączeniu z określonymi witaminami lub pokarmami przyjmowanymi jednocześnie:

Żelazo – zaleca się przyjmowanie z witaminą C, wchłanianie żelaza jest znacznie zmniejszone po spożyciu mleka i mleka. produkty na bazie

Cynk – fitynian, który jest obecny w podstawowych produktach spożywczych, takich jak zboża, kukurydza i ryż. Kazeina, białko występujące w mleku i przetworach mlecznych, ma silny negatywny wpływ na wchłanianie cynku. Dlatego unikaj ich podczas przyjmowania suplementów cynku. Cynk najlepiej spożywać z pokarmów bogatych w białko: czy to pochodzenia zwierzęcego (ekologiczne i zrównoważone mięso, ryby, drób), czy pochodzenia roślinnego (ekologiczna fasola, rośliny strączkowe, soczewica, rośliny strączkowe). poprzez spożywanie z białkami: pochodzenia zwierzęcego (ekologiczne i zrównoważone mięso, ryby, drób) lub roślin (ekologiczna fasola, rośliny strączkowe, soczewica, rośliny strączkowe)

Lizyna i treonina to dwa z niezbędnych aminokwasów, które są niezbędne do produkcji kolagenu. Organizm ich nie wytwarza, więc muszą być pozyskiwane z pożywienia w postaci mięsa, drobiu, ryb, jaj, kiełków pszenicy i fasoli lub suplementów diety.

Utrata kolagenu

Teraz, gdy omówiliśmy podstawy umożliwiające organizmowi budowę własnego kolagenu, oto lista czynników, które przyczyniają się do obniżenia poziomu kolagenu, a nawet jego degradacji. Degradacja kolagenu i spowolnienie jego produkcji to jedna z przyczyn przerzedzania się włosów, wolniejszego wzrostu i wypadania włosów:

• Stres – wysoki poziom kortyzolu niszczy kolagen zawarty w skórze właściwej
• Niezbilansowana dieta i niewystarczające spożycie witamin
• Starzenie się – z wiekiem nasze ciało w naturalny sposób wytwarza mniej kolażu
• Duże ilości cukru
• Palenie
• Promienie ultrafioletowe

Odpowiednie poziomy kolagenów są trudne do osiągnięcia, zwłaszcza w środowisku o wysokim stresie, w którym żyjemy. Spożycie suplementów i zbilansowana dieta z organicznymi i etycznie uprawianymi produktami pomoże zwiększyć produkcję kolagenu, co może zwiększyć wygląd włosów.

Podsumowując, jedną z funkcji kolagenu jest wsparcie i naprawa uszkodzonej tkanki. Dlatego mikroigłowanie skóry głowy w celu produkcji kolagenu jest lepszym sposobem na zwiększenie miejscowej produkcji kolagenu w skórze głowy zamiast przyjmowania tabletek kolagenowych. Ponadto stymulowanie krążenia krwi w skórze głowy poprawia zdrowie włosów i przyspiesza odrastanie włosów, bezpośrednio wspierając mieszki włosowe.

Pierwotnie opublikowano w grudniu 2018 r., Zaktualizowano w czerwcu 2020 r.

Źródła:

• Mapowanie miejsc wiązania ligandów i mutacji związanych z chorobą w najbardziej obfitym białku u ludzi, kolagen typu I, (1)
• Indukcja aktywności kolagenolitycznej i proteolitycznej przez działanie przeciwzapalne leki w skórze i fibroblastach, (2)
• Rola makrofagów w resorpcji kolagenu podczas cyklu wzrostu włosów, (3)
• Czynniki dietetyczne wpływające na wchłanianie cynku, (4)
• Dynamiczne zmiany ultrastrukturalne osłonki tkanki łącznej ludzkich mieszków włosowych podczas cyklu włosa, (5)
• Wikipedia o kolagenie, (6)