Podział górny / dolny: 2, 3, 4 i 5-dniowa rutyna w zestawie
Podział górny / dolny to prawdopodobnie mój ulubiony podział treningu siłowego ze wszystkich. Jest dobrze zbilansowany, można go dostosować do wielu różnych harmonogramów (2, 3, 4 lub 5 treningów w tygodniu) i działa wyjątkowo dobrze przy budowaniu mięśni, utracie tłuszczu, zwiększaniu siły i nie tylko. To rodzaj treningu, który najczęściej polecam. Oto wszystko, co musisz o nim wiedzieć… Co to […]