Naturalne leki przeciwhistaminowe: 3 pokarmy zwalczające alergie

0 komentarzy

autor: Cybele Pascal

Kichanie, pociąganie nosem, opuchnięte, swędzące oczy sprawiły, że upadłeś w tym miesiącu? Jeśli tak, nie jesteś sam. Połowa sierpnia to początek sezonu ambrozji, który trwa do października i powoduje, że aż 36 milionów Amerykanów cierpi na objawy „kataru siennego” lub alergicznego nieżytu nosa.

Z sezonowymi alergiami (nie wspominając o pleśni!) W pełnym rozkwicie mamy łącznie 50 milionów ludzi cierpiących na jakąś udrękę, z czego cztery w moim własnym domu. Skupiłem się na pokarmach, które powinny być zawarte w Twojej diecie i które mogą pomóc zmniejszyć alergie. Osoby cierpiące na alergie pokarmowe, zwróć uwagę: nie zapomniałem o tobie! Ponieważ mówi się, że alergie sezonowe nasilają istniejące alergie pokarmowe, te informacje powinny być również pomocne dla Ciebie .

Obaj moi synowie są tego lata w trybie hiperalergicznym, zarówno na żywność, jak i na pyłki. W związku z tym dzieje się wiele nienaturalnych narkotyków – typu Claritin, Alavert, Benadryl . Nie jestem w tym osamotniony. Według rewelacyjnego artykułu National Geographic na temat alergii (maj 2006), Amerykanie wydają miliardy dolarów rocznie na leki przeciwhistaminowe w leczeniu objawów alergii. Problem z tymi dostępnymi bez recepty lekami przeciwhistaminowymi – poza ich oczywistymi skutkami ubocznymi w postaci senności, mętnego myślenia, suchości w ustach i, dla niektórych, przyspieszonego tętna – jest przede wszystkim to, że nie zapobiegają one występowaniu problemu, po prostu maskują objawy na kilka godzin, ale potrzebuję więcej niż tylko kilku godzin „ulgi” i jako zdesperowany rodzic chory na doping moich dzieci, zwróciłem się o pomoc do naturalnej alternatywy: pokarmów zwalczających alergie. Cóż za nowatorski pomysł: jedzenie leków przeciwhistaminowych.

Więc co to za super jedzenie? Cóż, na szczęście dla ciebie, większość z nich jest dostępna w dużych ilościach na lokalnym targu lub sklepie spożywczym. Dla odmiany, Wschód spotyka Zachód w tym temacie, a zarówno tradycyjna medycyna zachodnia, jak i lekarze medycyny alternatywnej zgadzają się, że najlepsze jadalne leki przeciwhistaminowe występujące w naturze znajdują się w żywności zawierającej witaminę C i kwercetynę (silny flawonoid, czasami nazywany bioflawonoidem). jest wiele dowodów na to, że spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe Omega-3 zmniejsza objawy alergii.

Aby naturalnie złagodzić alergię, szukaj tych jadalnych leków przeciwhistaminowych:

1. Witamina C

Witamina C to jeden z cudów natury. Oprócz tego, że jest naturalnym środkiem przeciwhistaminowym, ta rozpuszczalna w wodzie witamina pełni wiele innych funkcji w organizmie. Od silnego przeciwutleniacza zwalczającego wolne rodniki po rolę w syntezie kolagenu, jest to witamina, bez której naprawdę nie możemy żyć. Pokarmy bogate w witaminę C należy spożywać jak najszybciej, gdy są świeże, ponieważ tracą siłę po wystawieniu na działanie powietrza, przetwarzaniu, gotowaniu lub przechowywaniu przez długi czas. Dobrym źródłem witaminy C są guawa, czarna porzeczka, czerwona papryka, jarmuż, pietruszka, zielona papryka słodka, brokuły, brukselka, gorczyca, mango, rukiew wodna, kalafior, czerwona kapusta, truskawki, papaja, kapusta zielona i biała, szpinak owoce cytrusowe, bzu czarnego, wątróbka cielęca, rzepa, brzoskwinie, szparagi, kantalupa, pieprz cayenne, zielona cebula, fasola lima, groszek czarnooki, groszek zielony, rzodkiewka, maliny, dynia żółta, słodkie ziemniaki, borówki, pomidory, młode ziemniaki, sałata, banany, kiwi, spadzi, ananas, sok żurawinowy, sok warzywny, sok pomidorowy, rutabaga, kalarepa. To „cała masa opcji, które pozwolą Ci jeść swoje C!

2. Flawonoidy

Flawonoidy, takie jak kwercetyna, to grupa pigmentów roślinnych, które są w dużej mierze odpowiedzialne za kolory wielu owoców, warzyw i kwiatów. Kwercetyna jest naturalnym środkiem przeciwhistaminowym, który pomaga stabilizować komórki tuczne, zapobiegając zarówno wytwarzaniu, jak i uwalnianiu histaminy, a także innych związków alergicznych i zapalnych. Dobrym źródłem kwercetyny są owoce cytrusowe, cebula, czosnek, jabłka, pietruszka, herbata, pomidory, brokuły, sałata, rośliny strączkowe, jagody i wino (nie ma nic złego!).

3. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Tłuszcze Omega-3 Uważa się, że kwasy zmniejszają reakcje alergiczne poprzez swoje właściwości przeciwzapalne. Kwasy tłuszczowe Omega-3 znajdują się w takich pokarmach, jak ryby zimnowodne (pomyśl o łososiu) i orzechach włoskich. Polecam również spożywać Omega-3 z oleju lnianego, rzepaku olej i mięso pochodzące od zwierząt karmionych trawą.

W wielu artykułach radzi się, aby zacząć przyjmować naturalne leki przeciwhistaminowe sześć tygodni przed szczyt sezonu alergicznego, ale ponieważ wielu z nas nie wie dokładnie, na jakie pyłki lub zarodniki pleśni jesteśmy uczuleni, radzę jeść jak najwięcej tych pokarmów przez cały rok.Spożywanie diety bogatej w naturalne leki przeciwhistaminowe może przede wszystkim pomóc w zapobieganiu reakcjom alergicznym, zmniejszając w ten sposób zapotrzebowanie na leki i sprawiając, że wszyscy jesteśmy trochę zdrowsi i szczęśliwsi, nie wspominając o mniejszym przeciążeniu!