MIESIĄC SERCÓW AMERYKAŃSKICH – LUTY

MIESIĄC SERCÓW AMERYKAŃSKICH

Amerykański Miesiąc Serca nie jest tylko dla zakochanych. Luty przypomina nam również, abyśmy dbali o serce i rozważali czynniki ryzyka.

Wierz lub nie, choroby serca mogą się zdarzyć w każdym wieku. Niektórym czynnikom ryzyka chorób serca i udaru mózgu można zapobiec. American Heart Month uczy nas, w jaki sposób możemy zmniejszyć ryzyko, jednocześnie eliminując tych, nad którymi mamy kontrolę. Czy masz jeden z tych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych? Otyłość, brak aktywności fizycznej, wysokie ciśnienie krwi, palenie papierosów, wysoki poziom cholesterolu lub cukrzyca.

JAK OBSERWOWAĆ

Odwiedź www.millionhearts.hhs.gov, aby dowiedzieć się więcej o zagrożeniach i jak postępować zapobiegają chorobom serca i udarom. Użyj hashtaga #AmericanHeartMonth, aby udostępniać treści w mediach społecznościowych. Oto kilka oznak, które według CDC wskazują, że możesz być zagrożony chorobami serca.

1. Wysokie ciśnienie krwi. W Stanach Zjednoczonych są miliony ludzi, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, a miliony z nich są tak młode jak po czterdziestce i pięćdziesiątce. Jeśli jesteś jednym z nich, upewnij się, że masz to pod kontrolą.
2. Wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca i otyłość to warunki, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Jeśli należysz do tej kategorii, popracuj nad zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami fizycznymi kilka razy w tygodniu.
3. Palenie papierosów. Ponad 35 milionów dorosłych w Ameryce pali papierosy, a tysiące młodych ludzi codziennie zapada na ten nałóg. Jeśli jesteś palaczem, postaraj się rzucić palenie lub rzucić palenie. To jest najlepsze dla Twojego zdrowia.

Jeśli więc chcesz zachować zdrowie i unikać ryzyka chorób serca, możesz zrobić kilka rzeczy. Nie pal, a jeśli już jesteś palaczem, postaraj się rzucić. Kliknij tutaj, aby uzyskać pomoc. Następnym krokiem, jaki możesz podjąć, jest radzenie sobie z wszelkimi schorzeniami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i cholesterol. Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Następnie podejmuj zdrowe dla serca decyzje dotyczące diety. Jedz całe jedzenie o niskiej zawartości tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych, sodu i dodatku cukru. Dobrą zasadą jest napełnienie połowy talerza owocami i warzywami. Wreszcie ruszaj! Prowadzenie siedzącego trybu życia naraża Cię na znacznie większe ryzyko chorób serca. Postaraj się przez co najmniej 20 minut na aktywność fizyczną 4-5 dni w tygodniu, a następnie buduj od tego momentu!

HISTORIA

W 1964 roku Prezydent Lyndon B. Miesiąc Serca na walkę z chorobami serca w Stanach Zjednoczonych.

Istnieje ponad 1500 dni krajowych. Nie przegap żadnego. Świętuj każdego dnia z kalendarzem narodowym!