Kurczak nadziewany szparagami

To nie jest zwykły przepis na kurczaka, to jest niezwykłe! Ten nadziewany kurczak faszerowany szparagami o niskiej zawartości węglowodanów / keto jest soczysty, serowy i zdecydowanie pyszny. Możesz szybko przygotować partię w mniej niż 30 minut, więc świetnie nadaje się na pracowite wieczory.

Jedzenie kurczaka w naszym domu jest zawsze Zszywka. Można go przyrządzić z kilku innych składników i wiesz, że będzie smakować świetnie. Może być słodki lub pikantny. Ten pocieszający kurczak faszerowany szparagami to idealny posiłek, który zadowoli całą rodzinę.

Ważne jest dla mnie, aby nie tylko przygotowywać posiłki, które smakują wspaniale, ale także chcę, aby były zdrowe. Na szczęście dzięki temu przepisowi na kurczaka i szparagi otrzymujemy to, co najlepsze z obu światów.

Co jest potrzebne do nadzienia szparagów Kurczak

• Bez kości piersi z kurczaka bez skóry: ponieważ nadziewasz kurczaka, o wiele lepiej jest używać bez kości. Możesz wymienić pierś na uda bez kości, ale nie są one łatwe do zapchania.
• Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia: wystarczy odrobina oliwy.
• Przyprawy: Połączenie sproszkowanego czosnku, papryki, suszonego tymianku, oregano i soli to idealny dodatek do kurczaka faszerowanego szparagami.
• Mozzarella: Uwielbiam teksturę i smak sera mozzarella, ale możesz też wymienić go na dowolny ulubiony ser topiony.
• Łodygi szparagów: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przyciąć końce szparagów. Jest tak smaczne i nie mogę się doczekać, aż spróbujesz.
• Świeży sok z cytryny: tuż przed podaniem kurczaka i szparagów skrop go świeżym sokiem z cytryny. To przenosi go na wyższy poziom.

Jak zrobić kurczaka nadziewanego szparagami

Jeśli nigdy nie przygotowywałeś przepisu z nadziewaną piersią kurczaka, to jest świetny początek. To proste, a używanie szparagów ułatwia pracę, nawet jeśli jesteś początkującym.

Musisz rozgrzać piekarnik do 400 stopni F, a następnie zacząć kroić piersi kurczaka na desce do krojenia. Nie musisz przecinać całej drogi, tylko 3/4 drogi. Powinieneś skończyć z kieszeniami w każdej piersi z kurczaka.

Następnie posyp piersi kurczaka sproszkowanym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oregano i solą. Napełnij piersi kurczaka bez kości plastrami mozzarelli i kawałkami szparagów. Uważam, że najłatwiej jest je zabezpieczyć wykałaczkami, aby nie rozpadały się podczas pieczenia.

Podgrzej oliwę w żeliwna patelnia. Rozgrzej na średnim ogniu i dodaj piersi z kurczaka. Gotuj je przez 4-5 minut z każdej strony, aby były lekko przypieczone i rumiane.

Wyjmij patelnię z kuchenki, włóż do piekarnika i piecz przez 15 minut. Kurczak powinien być całkowicie ugotowany i osiągnąć temperaturę 165 stopni F, gdy jest gotowy.

Wyjmij wykałaczki i dodaj jedną lub dwie mżawki świeżego soku z cytryny. Podawaj i baw się!

Czy nadziewane są szparagi Kurczak zdrowy?

Oczywiście ten kurczak faszerowany szparagami jest zdrowy! Szparagi to bogaty w składniki odżywcze dach, który jest wypełniony witaminą A, witaminą C, żelazem, błonnikiem, kwasem foliowym i potasem.

Pierś kurczaka to chude białko, które zawiera również przydatne składniki odżywcze: witaminę B, magnez, potas, fosfor i cynk.

Podawaj tego zdrowego kurczaka z sałatką ogrodową i świeżymi owocami, aby uzyskać jeszcze smaczniejsze składniki odżywcze.

Czy kurczak faszerowany szparagami jest keto?

Tak, wszystkie składniki tego kurczaka faszerowanego szparagami z łatwością zmieszczą się w diecie niskowęglowodanowej. Ser mozzarella, pierś z kurczaka, szparagi i przyprawy to składniki keto.

Jak przechowywać faszerowanego kurczaka ze szparagami ?

Po ugotowaniu pozwól nadziewanemu kurczakowi całkowicie się ugotować. Następnie przechowuj go w szczelnym pojemniku do 3 dni. Możesz podgrzać kurczaka w kuchence mikrofalowej przez 1-2 minuty. Podawaj gorące i gotowe.

Szparagi & Kurczak nadziewany serem {niskowęglowodanowy / przyjazny dla ketonów!}

To nie jest „zwykły przepis na kurczaka, to” jest niezwykłe! Kurczak faszerowany szparagami jest soczysty, serowy i zdecydowanie pyszny. Możesz szybko przygotować porcję w mniej niż 30 minut, więc jest to fantastyczne rozwiązanie na ruchliwe wieczory. DODATKOWO to doskonały posiłek niskowęglowodanowy lub ketonowy!

5 z 2 głosów

Drukuj pinezkę

Kurs: kolacja

Kuchnia: amerykańska

Słowo kluczowe: kurczak, obiad, łatwe, zdrowe

Czas przygotowania: 5 minut

Czas gotowania: 25 minut

Porcje: 4 porcje

Kalorie: 288 kcal

Składniki

• 4 piersi kurczaka bez skóry bez kości
• 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
• 1 / 2 łyżeczki czosnku w proszku

1/2 łyżeczki papryki

• 1/2 łyżeczki suszonego tymianku
• 1/2 łyżeczki oregano
• 1/2 łyżeczki soli
• 4 plasterki sera mozzarella (można dodać topiony ser według uznania)
• 12 łodyg szparagów (końce obcięte)
• świeży sok z cytryny ( opcjonalnie)

Instrukcje

• Rozgrzej piekarnik do 400F.
• Umieść piersi z kurczaka na desce do krojenia i przetnij ¾ tak, aby utworzyły kieszonki.
• Przypraw kurczaka czosnkiem w proszku, papryką, tymiankiem, oregano i solą.
• Faszeruj piersi kurczaka plastrami mozzarelli i szparagami; zabezpieczyć wykałaczkami.
• Rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na żeliwnej patelni na średnim ogniu ciepło. Dodaj piersi z kurczaka na gorącą patelnię i po 4-5 minutach z każdej strony lub do smażenia i lekkiego zrumienienia.
• Przełóż patelnię do piekarnika i piecz przez 15 minut lub do całkowitego ugotowania kurczaka i temperatura wewnętrzna osiąga 165F.
• Usuń wykałaczki i skrop świeżą cytryną. Natychmiast podawaj.

Wideo

Sprzęt

Odżywianie

Porcja: 1 porcja | Kalorie: 288kcal | Węglowodany: 3g | Białko: 31 g | Tłuszcz: 16g | Tłuszcz nasycony: 5g | Cholesterol: 95 mg | Sód: 601 mg | Potas: 537 mg | Błonnik: 1g | Cukier: 1g | Witamina A: 650 IU | Witamina C: 4 mg | Wapń: 164 mg | Żelazo: 2 mg

Próbowałeś tego przepisu? Wspomnij o @gimmedelicious lub oznacz #gimmedelicious!