Kto wiedział? Jak woda pitna może powodować wzdęcia

Woda pitna to piękna wskazówka, na którą przysięga prawie każda celebrytka na naszej planecie. Nasze ciała składają się w 60% z wody, więc uzupełnianie jej zapasów jest dla nas dobre.Gdy jesteśmy nawodnieni, nasze ciała pracują optymalnie: nasz metabolizm pozostaje podkręcony (co oznacza zwiększone spalanie kalorii), nasza skóra wygląda pulchnie i soczyście, i czujemy się pobudzeni. Woda to życie, więc z drugiej strony, kiedy jesteśmy odwodnieni, nasze ciała zrobią wszystko, co w ich mocy, aby zatrzymać wodę, próbując zapobiec odwodnieniu, które może prowadzić do niepożądanego zatrzymywania wody. A czy wiesz, że niektóre typy H2O i sposoby jej picia mogą powodować wzdęcia? Jeśli pijesz butelki Dasani, jakby wychodziły z mody, lub pijesz wodę gazowaną, ponieważ jest zdrowsza niż napoje dietetyczne, czytaj dalej.

Porada 1: Porzuć butelkę

W poprzednim artykule poprosiłem członków personelu pokładowego, aby podzielili się swoimi wskazówkami dotyczącymi urody podczas lotu, a jeden w szczególności został ze mną. „Nasz doradca szkoleniowy powiedział, że picie wody prosto z butelki wzdycha bardziej. Wlewamy wodę do filiżanki i popijamy ją” – powiedziała Jayna, która pracuje dla Thomasa Cooka. Kiedy pijesz wodę z butelki, bardziej prawdopodobne jest, że usuniesz również nadmiar powietrza, co może spowodować wzdęcie brzucha, podczas gdy popijanie z kubka minimalizuje te szanse. Nie wierzysz w to? NHS przyznaje, że połykanie powietrza jest wyraźną przyczyną niechcianych wzdęć.

Wskazówka nr 2: Mądrze wybieraj swoją masę

My Body + Soul niedawno skontaktowała się z akredytowaną praktykującą dietetyką Charlene Grosse, aby się zastanowić temat wody gazowanej i wzdęć. Grosse mówi: „Gazowana woda mineralna zawiera po prostu gazy naturalne lub została sztucznie nasycona dwutlenkiem węgla przez przepompowanie dwutlenku węgla. Dlatego woda gazowana może powodować gromadzenie się powietrza, które może przemieszczać się w dół przewodu pokarmowego do okrężnicy, powodując wzdęcia i gazy. „

„ Jeśli masz problemy żołądkowe i doświadczasz ich po wypiciu wody gazowanej, być może lepiej będzie je wyeliminować ”- mówi. Jeśli nie możesz wstrząsnąć tym szampanem, woda mineralna pokonuje wodę sodową lub seltzery, ponieważ jest naturalnie gazowana.

Wskazówka nr 3: czerp wodę z pożywienia

Dermatolog Howard Murad MD jest zdecydowanym zwolennikiem jedzenia wody. Murad pisze na swoim blogu: „Kiedy jemy więcej pokarmów bogatych w wodę, wchłaniamy wodę wolniej, ponieważ jest ona uwięziona w strukturze tych pokarmów. To powolne wchłanianie oznacza, że woda zawarta w pożywieniu pozostaje w naszym ciele dłużej, z dużą ilością dodatkowe korzyści.

Ogórek jest tego doskonałym przykładem. Ponieważ ogórki składają się w 96% z wody, zjedzenie 3-uncjowego ogórka to prawie to samo, co wypicie trzech uncji wody, ale lepiej. Oprócz tego, że jest pełen nawilżającej H2O,… zawiera składniki odżywcze, witaminy, minerały i błonnik, które mogą poprawić twoje zdrowie. ”

Więcej o jedzeniu wody przeczytasz w Dr. . Książka Murada, The Water Secret.