Jak szybko uśpić malucha

Wewnątrz: czy nie możesz odpowiedzieć na pytanie „Jak szybko uśpić malucha? ” Po latach pomagania sfrustrowanym i wyczerpanym rodzicom, umieściłem moje najpilniej strzeżone sekrety na jednej liście pomagającej dzieciom zasnąć szybciej niż kiedykolwiek.

Nasza bitwa na dobranoc dobiegła końca. Runda po rundzie, moja Malucha córka i ja walczyliśmy o to, że idzie spać. Chciałem, żeby spała, i przez dwie godziny próbowała udowodnić, że się mylę.

Pewnej nocy zrobiłem nawet zdjęcia jej małych paluszków wystających na dole drzwi sypialni błagając mnie, abym nie zasnął. Wiedziałem, że pewnego dnia (prawdopodobnie 20 lat później) to zdjęcie wywoła uśmiech na mojej twarzy. Ale tamtej nocy nic nie było dla mnie zabawne.

To było kilka miesięcy temu. W ciągu kilku tygodni przeszliśmy od powalających i przeciągających się bitew do pokojowych i kooperacyjnych snu, używając kilku różnych technik.

Oto jeszcze lepsze wiadomości.

Bez względu na to, czy maluch wciąż wstaje z łóżka, czy masz do czynienia z napadami złości malucha przed snem czy z czymś innym, jest nadzieja. Jestem głęboko przekonany, że wszystkie dzieci są zdolne o spokojnym i samodzielnym kładzeniu się spać. Wystarczy pomóc im zobaczyć ich umiejętności.

Jak szybko usnąć malucha.

Przez lata pracowałem z niezliczonymi rodzicami borykającymi się z problemami ze snem małych dzieci. Złożyłem siedem największych sekretów pomagających Twojemu maluchowi znaleźć Wewnętrzną Boginię Snu. Najlepsza część? Możesz to wszystko zrobić bez krzyczenia, grożenia lub przekupywania malucha, aby szybko zasnął.

Powiązane: Objaśnienie regresji snu w wieku 2 lat. Dlaczego to się dzieje i rozwiązania.

Zaspokój potrzeby: moc, doświadczenie, połączenie.

Wszystkie dzieci mają trzy podstawowe potrzeby: moc, doświadczenie i połączenie. Wszystko, co już robi Twoje dziecko, spełnia te potrzeby (jest to część Language of Listening® – trzyczęściowej struktury dla rodziców, której używam).

Gdy dzieci chcą się połączyć, będą walczyć z pójściem spać i nadal będą wyjść z łóżka, aby się połączyć. Jeśli dzieci czują się bezsilne i pragną kontroli, będą walczyć z pójściem spać, aby zaspokoić swoją potrzebę władzy. A jeśli dzieci chcą spać w Twoim łóżku, będą próbować tego doświadczyć, jeśli nie zobaczą innej alternatywy.

Aby pomóc dziecku zaspokoić jego potrzebę połączenia, użyj POWIEDZ CO WIDZISZ®.

Jest to technika, w której opisujesz, co dziecko robi, mówi, czuje lub myśli. To jest krok weryfikacji i połączenia dla dzieci. Jeśli nie wiesz, co powiedzieć, cudowną wartością domyślną, którą uwielbiam jest: „Chciałeś…”, a następnie dodaj to, czego dziecko chce lub czego pragnie w danym momencie. Im częściej używasz POWIEDZ, CO WIDZISZ ze swoim dzieci, tym bardziej Twoje dziecko poczuje się słyszane i rozumiane. Kiedy dziecko czuje się słyszane, czuje się z Tobą połączone.

Powiązane: Dwa słowa, które za każdym razem ujarzmią napady złości.

Jeśli chcesz pomóc swojemu dziecku zaspokoić jego potrzebę władzy, poszukaj rzeczy, które Twoje dziecko MOŻE ZROBIĆ, aby poczuć, że ma kontrolę.

Często pomija się zaspokajanie potrzeby dziecka, ale zwykle tak jest podstawową potrzebą na początku bitwy na dobranoc, ponieważ dzieci czują się bezsilne, gdy nie mogą dostać tego, czego chcą. Może to być wybór piżamy, kolejność rytuałów na dobranoc, przeczytane książki lub gra, w którą grasz podczas mycia zębów. Kiedy dzieci czują, że mają kontrolę, przestają próbować kontrolować innych.

Aby pomóc dziecku zaspokoić jego potrzebę doświadczenia, spełnij jego życzenia w fantazjach.

„Oświadczenia życzenia” pomogą zaspokoić potrzebę doświadczenia dziecka. w wyobraźni, kiedy czegoś chce i nie może tego mieć. Im więcej szczegółów dodasz, tym bardziej realne będzie to dla dziecka.

To może brzmieć mniej więcej tak: „Chciałbyś nie spać z mamą. Chciałbyś nie spać, zejść po schodach, zjeść dużą miskę lodów z posypką i oglądać telewizję”. uwielbiam nie spać całą noc i nigdy nie zasnąć przez 1000 nocy. ”

Jeśli Twoje dziecko się uśmiechnie, zacznie się uspokajać lub włączy się w fantastyczną historię, tak jak moja, poznasz Cię jesteś na dobrej drodze. Gdy już znajdziesz się na właściwej ścieżce, możesz wrócić do POWIEDZ, CO WIDZISZ. Kiedy podążasz za wskazówkami i potwierdzasz, dzieci czują się usłyszane i zrozumiane. Dodatkowe połączenie zapobiega eskalacji.

Rozgrywaj zmagania w grach.

Dzieci nie mówią: „Miałem ciężki dzień Czy możemy porozmawiać?” Mówią: „Zagrasz ze mną?” – Lawrence Cohen.

Zabawa to potężne narzędzie, które pomaga dziecku przestać używać zachowań, których nie lubisz, i zacząć używać tych, które Ty robisz. Jeśli maluch ciągle wychodzi z łóżka lub budzi się w nocy lub jeśli nie potrafisz szybko uśpić malucha, zamień to w grę.

Pozwól dziecku na to odgrywać rolę rodzica, podczas gdy ty grasz rolę dziecka. Graj w swoją grę w ciągu dnia lub na długo przed snem.

• Poproś dziecko, aby kazało Ci zostać w łóżku i przestać wychodzić.
• Następnie płacz w pokoju i spróbuj wykradać się.
• Pozwól dziecku znaleźć Cię i położyć z powrotem do łóżka.
• Podążaj za wskazówkami dziecka w grze; pozwól dziecku zabrać Cię tam, gdzie musi.

Dzieci dokładnie wiedzą, czego potrzebują i zaspokoją ich potrzeby (moc, doświadczenie, połączenie) poprzez zabawę. Uważnie obserwuj, jak Twoje dziecko odgrywa rolę rodzica – prawdopodobnie tak postrzega Cię w porze snu. Dowiesz się, że dzieci są na najlepszej drodze, aby zaspokoić własne potrzeby, gdy ponownie poproszą o odegranie roli dziecka. Kontynuuj regularne granie, dopóki dziecko nie poprosi o przerwanie.

Używaj rutyny wizualnej – zwłaszcza w przypadku małych dzieci.

„W dużym badaniu przeprowadzonym w kilku krajach naukowcy odkryli, że konsekwentna rutyna przed snem jest bezpośrednio związana z lepszym snem: dzieci, które regularnie zasypiały zasypiały szybciej, wcześniej zasypiały, miały mniej nocnych przebudzeń i spały dłużej niż dzieci, które nie miały regularnej rutyny przed snem!

Relacją między rutyną przed snem a snem była dawka -zależne, co oznacza, że im młodsze dziecko było w momencie rozpoczynania rutyny i za każdą kolejną noc, w której korzystano z rutyny spania, tym lepsza jakość snu dla dziecka. ” – Ashley Soderland, Pielęgnuj i rozwijaj się

Możesz dodać kolejną warstwę do rutyny swojego malucha, korzystając z codziennego harmonogramu dla dzieci do wydrukowania. Kiedy małe dzieci widzą rutynę, są bardziej chętne do współpracy i potrafią nadążyć. W końcu małe dzieci zaczynają aby podążać za rutyną z coraz mniejszymi wskazówkami, oszczędzając czas!

Rozproszone olejki eteryczne wspomagające sen.

Istnieje wiele różnych olejków eterycznych wspomagających sen, ale dla dzieci moje ulubione to drzewo cedrowe i lawenda. Olejek eteryczny z drzewa cedrowego wspiera zdrowe funkcjonowanie szyszynki, która uwalnia melatoninę… naturalne hormony senności organizmu.

Lawenda jest dobrze znana ze swoich właściwości relaksujących i uspokajających. Powód Uwielbiam ten olejek najbardziej, czy można go bezpiecznie stosować u dzieci w każdym wieku – od niemowląt po dorosłych. Przed wyborem marki olejków eterycznych należy dokładnie zbadać standardy czystości. Na pewno nie chcesz nakładać na dzieci zafałszowanych olejków (są nadziewane z wypełniaczami chemicznymi).

Jeszcze jedna t kapelusz, który kochamy, nazywa się Spokojny. To roll-on, dzięki któremu jest wygodny i łatwy. Często przewracam się na nadgarstki mojej córki, jeśli ma ona problemy z pójściem spać lub zasypianiem po nocnym przebudzeniu.

• Powiązane: 2-letni harmonogram snu, który pomaga wszystkim lepiej spać

Traktuj sen jako prezent, a nie karę.

Rodzice często wpadają w pułapkę używania snu jako kary: „To wszystko! Jeśli tego nie zrobisz” t posprzątaj zabawki teraz, idziesz spać! ”

Gdyby nasz syn nie podniósł zabawek przed snem, konsekwencją był brak snu. Nie było już„ Ty ” kładę się teraz do łóżka ”. Zamiast tego, jeśli nie podniósł zabawek, zgubił je następnego dnia. To była tylko zasada.

Poszukaj sposobów, aby zmienić swoją rutynę przed snem na bardzo wyjątkowy czas z mamą lub tatą.

• „To twój wyjątkowy czas z mamą (lub tatusiu). ”
• „ To twój czas na przytulanie. Sprawiamy, że nasze ciała są czyste, wygodne i przytulne. ”
• „ Przytulanie się jest takie przyjemne! ”

Następnie porozmawiaj z dzieckiem o tym, w jaki sposób sen wpływa korzystnie na mózg i ciało używając języka, który rozumieją.

• „Czy wiesz, że im więcej śpisz, tym szybciej będziesz mógł biegać i bawić się?”
• „Kiedy śpisz, Twój mózg przenosi wszystko, czego się dzisiaj nauczyłeś, we właściwe miejsce! ”
• „ Czy wiesz, że potrzebujesz więcej snu niż mama (lub tata), ponieważ Twój mózg i ciało rosną bardzo szybko? ”
• „Sen pomaga leczyć wszystkie twoje buźki szybciej niż gdybyś nie spał!”

Przeczytaj więcej tutaj: Jak radzić sobie z napadami złości przed snem.

Skorzystaj z treningu sukcesu, aby pomóc dziecku pozostać w łóżku.

Trening sukcesu to kolejne narzędzie z języka słuchania, którego uwielbiam używać. Aby pomóc dziecku nauczyć się leżeć w łóżku, może to wyglądać to:

Po przejściu przez początkową rutynę przed pójściem spać, zacznij od zaproponowania dziecku, kiedy będzie dla Ciebie ja lub ona (jak za 2-5 minut), aby mogła odnieść sukces pozostając sama iw łóżku, ustawić minutnik i kilka razy wrócić na czas.

Za każdym razem wskaż na SIŁĘ – każdą małą rzecz, którą zrobiła dobrze – przez cały czas nie ruszałeś się (pozostawałeś pod kołdrą, na łóżku, w swoim pokoju, jak powiedziałeś poniżej)! Po kilku sukcesach zwróć uwagę, że pokazuje, że ufa ci, że wrócisz i zauważysz, jak długo pozostała w jego łóżku i jakie to musi być trudne, ponieważ jest to nowa rutyna.

Następnie sprawdź, czy jest gotowa próbować kolejną minutę między wizytami (lub 2 lub 5 w zależności od tego, jak szybko dostosowuje się do nowej rutyny) i spróbować kilka razy. Sprawdzaj i przedłużaj, aż zasypia. Przez pierwsze kilka nocy zajmie Ci to DUŻO czasu, ale każdego wieczoru powinieneś widzieć postęp.

W miarę wzrostu pewności siebie dziecka wybierze dłuższy czas między wizytami i będziesz wiedział, że jest na jej sposób na samodzielne zasypianie bez walki. Jeśli wyjdzie przed wizytą, może nie uwierzyć od razu lub martwić się, że ją oszukujesz. Jeśli tak, możesz skrócić czas, aż znajdziesz punkt sukcesu i ponownie uruchomić w tym miejscu. Na początku może się cofnąć, zanim zauważy stały postęp.

Za każdym razem, gdy znajdzie sposób na pozostanie w łóżku lub zachowanie spokoju, nazwij te MOCNE STRONY. Trenując swoje dziecko, może zacząć sobie radzić z sytuacją.

• „Zostałaś w swoim pokoju przez chwilę, mimo że nie chciałaś”.
• „Znalazłeś sposób na zachowanie spokoju przed snem. To wymagało dużo samokontroli! ”

Odkrywaj lęki przed snem, zamiast je ignorować.

Kiedy dzieci się czegoś boją i słyszą: „Nie ma się czego bać. Jesteś w porządku!” tworzy rozłączenie. Starając się poczuć, że jest słyszane i rozumiane, dziecko zintensyfikuje swoją komunikację, aby udowodnić, że jego lęki są bardzo realne.

Jedynym sposobem, aby pomóc dziecku naprawdę pokonać lęk, jest potwierdź to uczucie.

„Widziałeś gdzieś potwory w swoim pokoju. I wow, to po prostu utknęło w tobie. Jest w tym coś, czego nie możesz odpuścić. I chcesz czuć się komfortowo. W tej chwili myślisz, że jedyną rzeczą, która pomoże ci poczuć się komfortowo, jest to, że leżę obok ciebie i śpię. Hmmmm… musi być coś, co możemy zrobić, aby pomóc Ci poczuć się komfortowo ORAZ zasnąć samodzielnie ”.

Podążaj za wskazówkami dziecka, weryfikuj emocje (bez względu na to, jak nielogiczne się to wydaje).

Przeczytaj więcej tutaj: Jak reagować, gdy Twoje dziecko boi się spać samotnie.

Jest więcej.

Nauka szybkiego usypiania malucha to ogromne wyzwanie. Każde dziecko jest inne, co oznacza, że nie ma dobrej ani złej odpowiedzi podczas znajdowania rozwiązań.

W razie potrzeby stosowaliśmy kombinację powyższych i wyłączonych z naszymi dziećmi. Już po kilku tygodniach nasza córka wróciła na właściwe tory, radośnie uczestnicząc w swoim rytuale przed snem i spokojnie zasypiając samodzielnie.

I pamiętaj… to tylko problem ze snem, jeśli jest to dla Ciebie problem ze snem. . Wypróbuj różne rzeczy i zobacz, co uważasz za właściwe. Zaufaj swojemu przeczuciu.

Chcesz więcej informacji na temat małych dzieci?

• Dwulatek nie słucha? Wypróbuj tę niezwykłą wskazówkę
• Jak skłonić dziecko do wykonywania rutyny bez przypomnień
• 7 najważniejszych wyzwań (i rozwiązań) dla rodzicielstwa noworodka i małego dziecka
• 5 Przykładowe codzienne harmonogramy dla małych dzieci od prawdziwych mam