Jak powiedzieć, czy jesteś w toksycznym związku – i co z tym zrobić

To powszechny refren: związki to ciężka praca. Walki są normalne, a szorstkie łaty są normalne.

Może to prawda, jednak te frazesy mogą odwracać uwagę od uzasadnionych powodów do niepokoju w życiu towarzyskim i romantycznym życie – w tym oznaki, że związek mógł stać się lub zawsze był toksyczny.

Oto, co musisz wiedzieć o toksycznych związkach i jak stwierdzić, czy jesteś w jednym.

Co to jest toksyczny związek?

Dr Lillian Glass, kalifornijska ekspertka ds. komunikacji i psychologii, która twierdzi, że ukuła ten termin w swojej książce Toxic People z 1995 roku, definiuje toksyczny związek jako „każdy związek nie wspierają się nawzajem tam, gdzie jest konflikt i ktoś stara się podważyć ot ją, gdzie jest konkurencja, gdzie jest brak szacunku i brak spójności. ”

Podczas gdy każdy związek przechodzi wzloty i upadki, Glass twierdzi, że toksyczny związek jest konsekwentnie nieprzyjemny i wyczerpujący przebywających w nim ludzi do tego stopnia, że negatywne chwile przeważają i przewyższają liczbę pozytywnych. Dr Kristen Fuller, lekarz medycyny rodzinnej z Kalifornii, który specjalizuje się w chorobach psychicznych, dodaje, że toksyczne związki są psychicznie, emocjonalnie, a być może nawet fizycznie szkodliwe dla jednego lub obu uczestników.

A te relacje nie muszą być romantyczne: Glass mówi, że przyjazne, rodzinne i zawodowe relacje również mogą być toksyczne.

Co sprawia, że związek jest toksyczny?

Fuller mówi, że ludzie, którzy konsekwentnie podważają lub wyrządzają krzywdę partner – celowo lub nie – często ma powód swojego zachowania, nawet jeśli jest to podświadome. „Może byli w toksycznym związku, romantycznym lub jako dziecko. Może nie mieli najbardziej wspierającego, pełnego miłości wychowania” – mówi Fuller – „Mogli być zastraszani w szkole. Mogą cierpieć na niezdiagnozowane zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, lęk, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia odżywiania, jakakolwiek forma urazu ”.

Tak było w przypadku Carolyn Gamble, 57-letniej stara mówczyni motywacyjna z Maryland, która mówi, że popadła w toksyczne związki po burzliwym dzieciństwie naznaczonym utratą matki z powodu przedawkowania narkotyków i znęcaniem się fizycznym z rąk ojca. Kiedy dorosła, znalazła niektóre z tych samych tematów w swoim małżeństwie ze swoim byłym mężem, który, jak mówi, stał się obraźliwy werbalnie i emocjonalnie. „Zdałam sobie sprawę, że w tym życiu, niezależnie od rozdanych nam kart, czasami są rzeczy, które musimy odpuścić”, mówi.

Czasami, mówi Glass, toksyczne relacje są po prostu rezultatem niedoskonałego parowania – jak dwoje ludzi, którzy oboje potrzebują kontroli, lub sarkastyczny typ umawiający się z kimś o cienkiej skórze. „Po prostu to połączenie jest złe” – mówi.

Heidi Westra Brocke, 46- letni kręgarz mieszkający w Illinois zna te rozbieżności. Brocke uważa się za empatię i osobę zadowalającą ludzi i dorastała, „zakładając, że wszyscy byli mili i wszyscy chcieli tego, co dla ciebie najlepsze”. Zamiast tego twierdzi, że jej osobowość przyciągnęła kontrolujących partnerów, którzy zmusili ją do poświęcenia swoich potrzeb na rzecz ich potrzeb i nieustannie pracowali dla aprobaty, która nigdy nie nadeszła.

Chociaż mieli bardzo różne historie, obie Brocke i Gamble twierdzą, że znosili toksyczne związki przez lata – podkreślając, że nie ma dwóch takich samych złych związków.

Jakie są znaki ostrzegawcze toksycznego związku?

Najpoważniejsze znaki ostrzegawcze obejmują wszelkie formy przemocy, znęcania się lub nękania, którymi należy się natychmiast zająć. Jednak w wielu przypadkach wskaźniki toksycznego związku są znacznie subtelniejsze.

Pierwszym i najprostszym jest trwałe nieszczęście, Glass mówi: Jeśli związek przestaje przynosić radość, a zamiast tego konsekwentnie sprawia, że czujesz się smutny, zły, niespokojny lub „zrezygnowany, jakbyś się wyprzedał”, może być toksyczny, mówi Glass. Możesz także zazdrościć szczęśliwym parom.

Fuller mówi, że negatywne zmiany w twoim zdrowiu psychicznym, osobowości lub poczuciu własnej wartości również są czerwonymi flagami. Zmiany te mogą obejmować stany, które można zdiagnozować klinicznie, takie jak depresja, lęk lub zaburzenia odżywiania, po ciągłe uczucie nerwowości lub dyskomfortu – szczególnie w pobliżu partnera. Poczucie, że nie możesz rozmawiać z drugą połówką lub wyrazić jej obaw, to kolejny znak, że coś jest nie tak, mówi Fuller.

Powinieneś także zwrócić uwagę na zmiany w innych swoich związkach lub w sposobie, w jaki spędzaj wolny czas, mówi Fuller. „Możesz czuć się źle, robiąc coś w swoim czasie, ponieważ czujesz, że musisz cały czas zajmować się swoim partnerem” – mówi.„Przekraczasz granicę, gdy nie jesteś już sobą i dajesz wszystko swojemu partnerowi”.

Wreszcie, Fuller mówi, że troskę rodziny lub przyjaciół należy traktować poważnie, zwłaszcza że ludzie w toksyczne związki często zdają sobie z tego sprawę. Brocke mówi, że tak było w przypadku jej związków, które utrwalały szkody przez lata.

„Zanim zacząłem zdawać sobie sprawę, że jestem w czymś, co nie jest zdrowe , to było dla mnie tak normalne, że nie wydawało mi się to takie ważne ”- mówi Brocke. „Zostajesz w tym sparaliżowany, ponieważ jesteś do tego przyzwyczajony”.

Co powinieneś zrobić, jeśli jesteś w toksycznym związku?

Jeśli któraś z tych czerwonych flag brzmi znajomo, czas podjąć działania. Jeśli czujesz, że grozi ci fizyczne niebezpieczeństwo, być może będziesz musiał zaangażować władze. National Domestic Violence Hotline jest również dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu pod numerem 1-800-799-7233.

Jeśli szkoda jest emocjonalna lub psychiczna, musisz zdecydować, czy możliwe jest rozwiązanie problemu. Jeśli podstawowe czynniki, takie jak depresja lub uraz, wpływają na jeden lub oba zachowania poszczególnych osób, Fuller twierdzi, że pomocne mogą być zabiegi terapeutyczne lub medyczne. Glass zgadza się, że dotarcie do źródła problemu jest ważne, ale mówi, że czasami odpowiedzią może być odejście.

„Naprawdę jestem głęboko wierzący, że musisz spróbować wszystko rozwiązać i zrozumieć, dlaczego dana osoba jest toksyczna. Możesz z tym żyć, ale z drugiej strony możesz nie ”- mówi Glass. „, musisz się z tego wydostać. Nie możemy stawiać się w takiej sytuacji”.

Brocke i Gamble przyjęli tę radę w swoim życiu i obaj twierdzą, że są lepsi Brocke ponownie wyszła za mąż i trenuje kobiety, które odchodzą z toksycznych związków. Gamble jest celowo singlem i prowadzi na Facebooku grupę wsparcia liczącą prawie 7 000 osób.

„Miłość nigdy nie powinna kosztować Twojego spokoju. Nigdy nie powinno cię to kosztować radości. Nigdy nie powinno cię to kosztować szczęścia ”- mówi Gamble. „Jeśli sytuacja jest bardziej negatywna niż pozytywna, coś musi się zmienić”.

Napisz do Jamiego Ducharme na adres [email protected].