Jak ciasne ścięgna mogą powodować ból w dole pleców

Każdy jest inny i jako taki nie ma jednego sposobu na wyleczenie bólu pleców . Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie rozwijają ten powszechny problem, ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że napięte ścięgna podkolanowe mogą powodować ból w dole pleców.

Aby dokładnie zrozumieć, w jaki sposób ścięgna podkolanowe mogą powodować ból pleców, musisz dowiedzieć się więcej o tym, czym one są i jaka jest ich funkcja w organizmie.

Co to są ścięgna podkolanowe?

Główną funkcją ścięgna podkolanowego jest umożliwienie zginania i obracania kolana, ale pomaga również w wyprostowaniu bioder, umożliwiając pochylenie miednicy do przodu.

Ścięgna podkolanowe składają się z trzech różnych mięśni, które znajdują się w tylnej części uda. Te mięśnie, półbłoniaste, półścięgniste i biceps femoris razem pomagają uformować ścięgno udowe. Mięśnie te przyczepiają się do guzowatości kulszowej na jednym końcu i tuż poniżej stawu kolanowego na drugim końcu, co pozwala im wspomagać zarówno zgięcie kolana, jak i wyprost biodra. Ta konkretna grupa mięśni jest dobrze znana z tego, że jest zbyt napięta u wielu osób, nie tylko u osób cierpiących na bóle krzyża.

Jak ścięgna udowe mogą wpływać na dolną część pleców

Ścięgna podkolanowe znajdują się w nogach, więc dla ludzi może nie być oczywiste, że mogą mieć wpływ na dolną część pleców. Jeśli jednak przyjrzysz się anatomii ludzkiego ciała, zaczniesz zdawać sobie sprawę, że wszystko jest ze sobą połączone, znacznie bardziej, niż się początkowo wydaje.

Kiedy ścięgna podkolanowe są napięte, naciągają guzowatość kulszową, zwaną również „kością siedzącą”, która wciąga miednicę do retrowersji, odchylając ją do tyłu i wyginając dolną część pleców do przodu. wyrównanie kręgosłupa. Im mocniejsze są ścięgna podkolanowe, tym bardziej będą ciągnąć. Obciąża to więzadła otaczające kręgi.

Jak złagodzić napięte ścięgna podkolanowe

Jeśli ścięgna podkolanowe są napięte, powinieneś porozmawiać ze swoim kręgarzem. Będzie on mógł doradzić Ci metody, których możesz użyć do ich wydłużenia. Powinno to pomóc złagodzić ból w dole pleców, którego możesz doświadczać.

Wydłużenie ścięgna podkolanowe pomogą Twojemu ciału poruszać się tak, jak powinno, zmniejszając obciążenie kręgosłupa. Nie zakładaj, że Twoje ścięgna są w dobrej formie, ćwicz regularnie rozciąganie ścięgien podkolanowych. Jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na rozciągnięcie ścięgna podkolanowego jest po prostu sięgnięcie w dół i dotknij palców stóp. Pamiętaj o rozgrzaniu mięśni Jednak przed rozpoczęciem rozciągania zapewni to, że mięśnie pracują w odpowiednim zakresie i pomoże uniknąć skurczów lub sztywności.

Masaż może również pomóc w rozciągnięciu i rozluźnieniu mięśni, takich jak ścięgno podkolanowe. Doświadczony masażysta sportowy będzie w stanie manipulować mięśniami i innymi tkankami miękkimi, łagodząc ból i napięcie mięśni, które możesz odczuwać.

Skontaktuj się z Backworks, dzwoniąc do nas pod numer 01702 342329, aby uzyskać dodatkową pomoc i porady dotyczące napiętych ścięgien podkolanowych i / lub bólu krzyża.