Jak być szczęśliwym: 8 sposobów, aby być szczęśliwszym dzisiaj

Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia 2019 r.

Szczęście to stan umysłu. W szczególności jest to stan „dobrego samopoczucia i zadowolenia”.

Ale definicja może być skomplikowana, a założenia dotyczące tego słowa mogą powodować zamieszanie. Wielu nawet nie zdaje sobie sprawy, że uczenie się, jak być szczęśliwym, jest czymś, co można celowo ćwiczyć. Niektórzy ludzie, gdy słyszą to słowo ” szczęście ”, załóżmy, że mówi o emocjach, takich jak przyjemność lub radość. Dla nich jest to to, co ludzie czują bezpośrednio tu i teraz.

To jest powód, dla którego niektórzy ludzie mówią:„ Nie dąż do szczęścia, szukaj radości. Szczęście jest zmienne i zanika, radość pozostaje na zawsze ”.

Ale ta krótkoterminowa definicja szczęścia nie jest tym, jak wszyscy rozumieją to słowo. Niektórzy definiują to jako długoterminową satysfakcję.

W rzeczywistości, kiedy mówię o doświadczaniu szczęścia w życiu, w ogóle nie myślę o krótkotrwałych emocjach. Myślę o jakości życia – o znacznie dłuższym spojrzeniu na to słowo.

Obie definicje są zrozumiałe jako poprawne i mówią o różnych rzeczywistościach.

Ale czy naprawdę tak jest różne? Nie sądzę.

W końcu długotrwałe doświadczenie satysfakcji z życia prawie na pewno składa się z wielu krótkotrwałych uczuć radości i przyjemności. Czy to oznacza, że każdy dzień jest wspaniały, bez prób, pokus i kryzysów? Zdecydowanie nie. Ale oznacza to, że kiedy patrzymy wstecz na wiele okresów życia, możemy spojrzeć wstecz z satysfakcją na to, jak po nich nawigowaliśmy.

Długotrwałe poczucie satysfakcji z życia jest najbardziej odczuwalne, gdy akceptujemy emocje radość tu i teraz.

I osiągamy to, podejmując każdego dnia kroki, aby być szczęśliwym. Oto kilka wskazówek, jak być szczęśliwszym już dziś.

Codzienne działania

Wybierz szczęście

Najważniejszą rzeczą, jaką należy sobie uświadomić, jest to, że szczęście nie jest wynik bieżących okoliczności. Wręcz przeciwnie, szczęście to wybór. Czy w niektóre dni jest to łatwiejsze niż w inne? Absolutnie. Ale jeśli wpadniesz w pułapkę myślenia, że twoje okoliczności muszą się zmienić, zanim będziesz szczęśliwy, nigdy, przenigdy tam nie dotrzesz.

Skoncentruj się na tym, co dobre

W twoim życiu są teraz dobre rzeczy: żyjesz, jesteś karmiony, jesteś zdrowy, masz rodzinę i przyjaciół oraz masz możliwości każdego dnia wykonywać sensowną pracę. Może nie wszystkie z nich są prawdziwe dla ciebie teraz, ale z pewnością niektóre z nich tak – co oznacza, że w twoim życiu jest dobro, na którym możesz się skupić.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones stracił obie nogi w wyniku eksplozji podczas służby w Afganistanie. Uderzył mnie jego cytat, który ostatnio widziałem. Powiedział to: „Ludzie pytają, dlaczego jestem taki pozytywny po utracie nóg… Po prostu pytam, jak zachowują się tak negatywnie, kiedy mają oba”.

Szczęście to perspektywa i jeśli szukasz powodów do szczęścia, prawdopodobnie je znajdziesz. Szczęśliwi ludzie skupiają się na pozytywnych myślach.

Przestań porównywać

Bez względu na to, jak zdefiniujesz szczęście – krótkoterminowe czy długoterminowe – porównanie okradnie Cię z tego. Niezależnie od tego, czy porównamy nasze finanse, typ ciała, wakacje, nasze talenty, rozmiar naszego domu czy rozmiar buta , w grze porównawczej nie ma zwycięzców. Ale oto dobra wiadomość: nikt cię do gry nie zmusza! Możesz przerwać grę w dowolnym momencie. Bądź wdzięczny za to, co masz, doceniaj kim jesteś, ciężko pracuj każdego dnia, aby żyć swoje najlepsze życie i przestań porównywać się z innymi.

Ćwicz wdzięczność i szczodrość

W świecie psychologii pozytywnej jest kilka tematów, które pojawiają się za każdym razem, gdy bada się szczęście. w tych powtarzających się tematach znajdujemy wdzięczność i hojność.

Oba można zrozumieć poprawnie tylko wtedy, gdy postrzegamy je jako dyscypliny, a nie odpowiedzi. Dyscyplina to coś, co praktykujemy niezależnie od okoliczności. Jeśli czekasz na wystarczającą ilość pieniędzy, aby stać się hojnym, nigdy nie osiągniesz tego. Podobnie, jeśli czekasz, aż wszystko będzie idealne, aby być wdzięcznym, nigdy tego nie doświadczysz. Wybierz, by być dziś wdzięcznym. I zdecyduj się być hojnym, jeśli chodzi o czas i pieniądze. Uczynienie ich obu dyscypliną w swoim życiu zaowocuje szczęśliwszym dniem… i jutrem.

Nie zajmuj się posiadaniem fizycznym

Majątek jest niezbędny do życia, ale nasze społeczeństwo najwyraźniej myli konsumpcjonizm ze szczęściem. Marketerzy ciężko pracują, aby przekonać nas, że ich produkty są nie tylko potrzebne do życia, ale że są niezbędne do szczęścia.

Powoli, ale skutecznie zaczynamy wierzyć w ich puste obietnice i marnujemy życie na gonienie za rzeczami, których nigdy nie możemy zaspokoić. Poświęcamy czas, pieniądze, energię i skupienie, ścigając i gromadząc rzeczy, których nie potrzebujemy.

Ten nadmiar rzeczy dodaje stresu, zmartwień i obciążenia do naszego życia. Chcesz dziś być trochę bardziej szczęśliwy? Uporządkuj szafę lub szufladę i zacznij rzucać wyzwanie konsumpcjonizmowi w swoim życiu.

Bądź obecny w swoich związkach

Robert J.Waldinger jest amerykańskim psychiatrą i profesorem w Harvard Medical School, gdzie jest najbardziej znany z kierowania najdłuższym na świecie badaniem podłużnym, śledzącym zdrowie i samopoczucie psychiczne grupy 724 amerykańskich mężczyzn przez 76 lat.

Jedną z rzeczy, których się nauczył i zostało potwierdzone w innych badaniach, jest to, że relacje są kluczem do szczęścia:

Bliskie związki, więcej niż pieniądze czy sława, są tym, co sprawia, że ludzie są szczęśliwi przez całe życie, ujawniło badanie. Te więzi chronią ludzi przed niezadowoleniem życiowym, pomagają opóźnić psychiczny i fizyczny upadek i są lepszymi prognostykami długiego i szczęśliwego życia niż klasa społeczna, IQ, a nawet geny.

Nie możemy kontrolować każdego aspektu naszych relacji (na przykład nie wybraliśmy naszej rodziny). Ale wszyscy możemy podjąć kroki, aby być dobrymi przyjaciółmi. A dobrzy przyjaciele zwykle przyciągają zdrową społeczność.

Rozwijaj zdrowe nawyki

Annie Dillard jest uznawana za powiedzenie: „To, jak spędzamy nasze dni, to oczywiście sposób, w jaki spędzamy nasze życie. ” I ona ma rację. Nasze życie jest wypełnione dniami, nasze dni godzinami, a ta obecna godzina jest wypełniona tym, czym zdecydowałeś się ją wypełnić. Tak więc dąż do zdrowych nawyków, które dodadzą wartości Twoim godzinom, dniom i całemu życiu.

Spędzaj czas na świeżym powietrzu. Jedz zdrowo. Ćwicz regularnie. Rzuć palenie. Odłóż telefon komórkowy. Pracuj ciężko. Módl się często. I wyśpij się.

Spójrz na zewnątrz

Pogoń za sobą jest dla nas czymś naturalnym. Nie musimy nam przypominać o dążeniu do własnego interesu. Dążymy do przetrwania, autopromocji, samorealizacji i samowywyższenia, jakby to było jest zakorzeniony w naszych genach.

Jednak najskuteczniejszą drogą do trwałego szczęścia i spełnienia jest patrzenie nie tylko na własne interesy, ale także na interesy innych. Kiedy odwracamy się od siebie, żyjemy życiem z większym sensem i większym wkładem. Kiedy służymy innym, nie przejmując się tym, co możemy w zamian otrzymać, doświadczamy piękna samolubstwa ss miłość. Rozmiar naszego wszechświata (i szczęścia) zaczyna gwałtownie rosnąć.

Nie jest rzeczą małą, że szczęście jest poszukiwane przez tak wielu. Upewnijmy się, że go znajdziemy – zarówno w perspektywie krótkoterminowej, jak i długoterminowej.