Ile waży sztanga?

Ile waży sztanga?

Standardowa waga sztangi to około 45 funtów (20,4 kg) . Sztanga dla kobiet waży znacznie mniej, bo zaledwie 35 funtów (15,8 kg). W tym artykule omówiono wszystko, co musisz wiedzieć o sztangach, z czego są wykonane i ostatecznie, dlaczego są takie ciężkie.

Do czego służy sztanga?

Sztanga to bardzo popularny w historii sprzęt do ćwiczeń siłowych. Sztanga może bardzo szybko poprawić siłę górnej części ciała, a także pojemność płuc. Jest to bardzo ciężka praca podnoszenie sztangi, dlatego jest to nawet sport (choć niewielki) na igrzyskach olimpijskich. Sztanga to po prostu metalowa sztanga z ciężarkami na każdym końcu. Wagi różnią się w zależności od osoby. Nie tylko od mężczyzn do kobiety, ale dla osoby fizycznej. Chociaż prawdą jest, że średnia waga sztangi wynosi 45 funtów (dla mężczyzn) lub 35 funtów (dla kobiet), mogą być one prawie dowolne Waga.

Czy sztanga może być cięższa niż 45 funtów?

Tak, sztanga może być znacznie cięższa niż 45 funtów. Mogą też być nieco mniejsze. 45 funtów to więcej niż wystarczająca waga dla przeciętnej osoby, tak samo jak to i możesz być narażony na ryzyko zranienia. Mniej, a nie będziesz zbytnio ćwiczyć swoich mięśni. Gdy staniesz się silniejszy i bardziej pewny siebie, możesz zdecydować, że nadszedł czas, aby zwiększyć ciężary na sztangi. Ważne jest, aby pamiętać, że musisz równomiernie zwiększyć wagę, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zranienia. Jeśli dodasz 5 funtów tylko z jednej strony, po prostu się przewrócisz. Rekord świata ze sztangą to 734,8 funta (333,3 kg). To naprawdę szalony wyczyn siły. Średnia waga mężczyzny w Stanach Zjednoczonych to zaledwie 200 funtów (197 ish). Oznacza to, że rekord świata w podnoszeniu sztangi był taki sam, jak podniesienie ponad trzech i pół w pełni dorosłych mężczyzn.

Dlaczego sztanga jest taka ciężka?

Sztangi są tak ciężkie, ponieważ to jest jedyny sposób, w jaki poprawią twoją siłę. Jeśli chodzi o budowanie mięśni, należy argumentować, że powtórzenia są ważniejsze niż zestawy. Oznacza to, że wielokrotne podnoszenie mniejszych ciężarów będzie lepsze niż podnoszenie cięższych mniejszych ciężarów. Jednak jeśli chodzi o czystą siłę i masę mięśniową, lepiej kilka razy podnieść tyle, ile wygodnie. Oznacza to po prostu, że gdyby sztanga nie ważyła tak dużo, jak ona, nie byłaby dobrym sprzętem do ćwiczeń. Dlatego tak ważne jest, aby ktoś Cię zauważył podczas podnoszenia sztangi. Ogromny ciężar, który będziesz podnosić, może potencjalnie spowodować bardzo poważne obrażenia.

Jakie jest ryzyko używania sztangi do ćwiczeń?

Jak wspomniano powyżej, istnieje nieodłączne ryzyko, gdy chodzi o użycie sztangi do treningu. Podnoszenie tak dużego ciężaru nad głowę jest ryzykowne. Jeśli go upuścisz, może wyrządzić DUŻO obrażeń w drodze w dół. Na przykład, gdybyś upuścił go na szyję, mógłbyś nawet się zabić. Nawet jeśli masz obserwatora, który powstrzymuje cię przed zrzuceniem ciężaru na siebie, nadal możesz ciągnąć i napinać mięśnie. Zbyt duża próba zrobienia zbyt dużo zbyt wcześnie może spowodować długotrwałe urazy stawów i mięśni. Lepiej jest zacząć od 45 funtów i stopniowo zwiększać swoją wagę.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że masz teraz wszystkie odpowiedzi na wszelkie pytania dotyczące tego, ile sztanga waży. Sztanga może zazwyczaj ważyć zaledwie 45 funtów, ale to tylko punkt wyjścia. Jak wspomniano powyżej, ktoś podniósł sztangę ważącą 734 funty. Minie trochę czasu, zanim ktoś pobije ten rekord, bo to naprawdę zdumiewająca liczba.