Herbata imbirowa na odchudzanie: 5 prostych przepisów

Herbata imbirowa może pomóc w utracie wagi, ponieważ ma silne właściwości moczopędne i termogeniczne, poprawiając metabolizm i stymulowanie organizmu do zużywania większej ilości energii. Jednak aby tak się stało, herbata imbirowa powinna być częścią zdrowej, zbilansowanej diety.

Dodatkowo imbir jest również doskonały w łagodzeniu objawów żołądkowo-jelitowych (GI), takich jak nudności i wymioty. W przypadku odchudzania herbatę imbirową można przyjmować samodzielnie lub z cytryną, cynamonem, kurkumą lub gałką muszkatołową.

Jak schudnąć z herbatą imbirową

Jeśli chcesz schudnąć dzięki herbacie imbirowej, wypij ją co najmniej trzy razy dziennie i unikaj picia alkoholu i słodkich potraw, takich jak ciastka i ciasta. Ważne jest również, aby unikać przetworzonej żywności, takiej jak napoje gazowane i soki, a także żywności pełnej niezdrowych tłuszczów, takiej jak pizza, gotowe potrawy, przetworzone mięso, potrawy smażone w głębokim tłuszczu i fast-food.

Z drugiej strony ważne jest, aby zwiększyć spożycie warzyw, owoców, chudego mięsa, jajek i nabiału. Ponadto włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy i nasiona, takie jak orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy laskowe, kasztany, siemię lniane, nasiona chia lub pestki dyni oraz ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki i inne produkty, takie jak oliwa z oliwek i awokado.

Oprócz diety ważne jest wykonywanie regularnych ćwiczeń, takich jak chodzenie, jazda na rowerze, bieganie lub pływanie przez 30 do 60 minut, co najmniej 3 razy w tygodniu.

Dowiedz się, jaka jest Twoja idealna waga, korzystając z następującego kalkulatora:

5 prostych przepisów na herbatę imbirową na odchudzanie

Poniższe przepisy mogą pomóc zwiększyć zalety imbiru, zwłaszcza w przypadku utraty wagi:

Prosta herbata imbirowa

Herbatę imbirową należy zaparzać w proporcjach: 1 cal (2 cm ) świeżego imbiru w 200 ml wody lub 1 łyżce mielonego imbiru na każdy 1 litr wody.

Sposób przygotowania:

Umieść składniki w rondelku i gotować przez około 8 do 10 minut. Zdejmij patelnię z ognia, przykryj i poczekaj, aż ostygnie. Następnie odcedź i wypij.

Jak to pić

Zalecamy picie herbaty imbirowej trzy razy dziennie.

Aby zwiększyć efekt odchudzania imbiru, ważne jest przestrzeganie diety niskotłuszczowej bez cukru i regularne ćwiczenia.

Imbir z cynamonem

Picie herbaty cynamonowo-imbirowej to sposób na dalsze wzmocnienie efektów odchudzających imbiru, ponieważ cynamon stymuluje spalanie tłuszczu i pomaga zmniejszyć apetyt, ponieważ zawiera błonnik, który zwiększa sytość. Ponadto cynamon pomaga również regulować poziom cukru we krwi, obniżać poziom cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienie krwi.

Sposób przygotowania:

Dodaj cynamon i imbir do wody. Włącz kuchenkę na średnim ogniu i pozwól naparowi gotować się przez około 5-10 minut.

Imbir z kurkumą

Kurkuma jest znana jako jeden z najsilniejszych środków przeciwzapalnych i składniki przeciwutleniające, przynoszące korzyści zdrowotne, takie jak wzmocniony układ odpornościowy, produkcja hormonów i krążenie.

Sposób przygotowania:

Dodaj 1 kawałek imbiru do 500 ml wody i zagotuj . Po ugotowaniu wyłącz ogień i dodaj 2 łyżeczki kurkumy, przykryj patelnię i pozwól herbacie parzyć przez 10 minut przed wypiciem.

Imbir z sokiem ananasowym

Imbir z sokiem ananasowym to doskonały wybór na upalne dni jako środek wspomagający trawienie. Oprócz właściwości trawiennych imbiru, ananas zawiera bromelainę, enzym pomagający w trawieniu białek.

Sposób przygotowania:

Umieść pokrojony w plasterki ananas w blenderze z jednym na dwa kawałki imbiru zmiksuj i podawaj na zimno, bez odcedzania i bez dodatku cukru. Możesz również dodać miętę i lód, aby sok był smaczniejszy.

Lemoniada imbirowa

Na cieplejsze dni świetną opcją jest zrobienie lemoniady imbirowej, która ma właściwości odchudzające.

Składniki

• 1 litr wody;
• 4 cytryny;
• 5 g imbiru startego lub mielonego.

Sposób przygotowania

Do słoika wyciśnij sok z czterech cytryn razem z wodą i imbirem. Pozostaw mieszaninę do lodówki na co najmniej 30 minut. Pij lemoniadę przez cały dzień, na przykład jako zamiennik jednego litra wody.

Inne zalety herbaty imbirowej

Korzyści płynące z codziennego picia herbaty imbirowej to:

• Zmniejszające się nudności i wymioty.Jest bezpieczny dla kobiet w ciąży i pacjentów poddawanych chemioterapii;
• Poprawia trawienie, zapobiega zgadze i gazom;
• Obniża poziom cukru we krwi, ponieważ zwiększa wrażliwość na insulinę i ma działanie przeciwzapalne wpływ na organizm;
• Zapobieganie niektórym typom raka i wzmacnianie odporności, dzięki gingerolowi i szogaolowi, które działają przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, zapobiegając uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Niektóre badania wskazują, że może on zapobiegać rakom trzustki, przewodu pokarmowego i jelita grubego;
• Zwalczanie chorób zakaźnych dzięki działaniu antyseptycznemu;
• Eliminowanie toksyn z wątroby i zapobieganie stłuszczeniu wątroby;
• Promuje zdrowie serca, ponieważ poprawia krążenie i ma działanie przeciwutleniające;
• Zapobieganie kamicy nerkowej dzięki działaniu moczopędnemu.

Jednak należy zachować ostrożność, ponieważ imbir stosowany w dużych ilościach zmniejsza lepkość krwi, a jego spożycie przez osoby regularnie przyjmujące antykoagulanty, takie jak aspiryna, powinno być nadzorowane przez dietetyka, aby uniknąć ryzyka krwotoku.