FirstCry Parenting (Polski)

Miód jest doskonałym substytutem rafinowanego cukru i smakuje wyśmienicie. Jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy i aminokwasów, a także służy do celów leczniczych. Ale zawiera również pewien rodzaj bakterii, które mogą prowadzić do zatrucia jadem kiełbasianym u niemowląt. A ponieważ układ pokarmowy dziecka nie jest wystarczająco rozwinięty, aby poradzić sobie z bakteriami zawartymi w surowym miodzie, lekarze zalecają, aby dzieci w wieku poniżej 1 roku nie otrzymywały miodu. Musiałaś już o tym wiedzieć, ale jeśli jesteś w ciąży, możesz zastanawiać się, czy możesz mieć miód, obawiając się, że dotrze on do dziecka. Więc jaka jest prawda? Dowiedz się!

Czy można bezpiecznie jeść miód w czasie ciąży?

Tak, miód jest bezpieczny do spożycia w czasie ciąży i możesz go włączyć do swojej diety ciążowej, chyba że lekarz zaleci inaczej. Jeśli jesteś w ciąży, wiedz, że jest to dla ciebie bezpieczne, ponieważ twoje jelita mogą poradzić sobie z bakteriami w miodzie. Największym problemem związanym ze spożywaniem miodu w czasie ciąży jest „botulizm” – rzadka, ale poważna choroba wywoływana przez zanieczyszczony miód zawierający zarodniki Clostridium, szkodliwą bakterię. Ale szanse na to są mniejsze, ponieważ twój naturalny układ odpornościowy może zwalczyć infekcję. W czasie ciąży nie ma ryzyka, że te zarodniki lub ich toksyny wpłyną na płód, ponieważ bakterie są zatrzymywane przez łożysko. Nie pozwala tym szkodliwym antygenom na krzyżowanie się i dotarcie do dziecka, chroniąc go w ten sposób przed jakąkolwiek potencjalną infekcją.

Miód jest generalnie zalecany jako substytut cukru i jedna potrzeba nie martw się, że przy rozsądnym spożyciu to wpłynie na zdrowie.

Korzyści z miodu w ciąży

Miód dzięki różnym właściwościom leczniczym posiada liczne właściwości zdrowotne. O jej znaczeniu i korzyściach pisano w starożytnych pismach indyjskich. Spożywanie miodu może przynieść kilka korzyści zdrowotnych. Niektóre z nich wyjaśniono poniżej.

Wzmacnia układ odpornościowy.

W czasie ciąży musisz mieć silny układ odpornościowy, aby powstrzymać wszelkie czynniki chorobotwórcze w tej delikatnej fazie, ponieważ wszelkie poważne komplikacje mogą mieć niekorzystny wpływ na Twoje dziecko. Przeciwutleniacze i właściwości przeciwbakteryjne miodu pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać infekcje. Więc możesz włączyć miód do swojej diety, aby utrzymać działanie układu odpornościowego!

Pomaga złagodzić ból gardła i kaszel.

Miód podawany z imbirem lub herbatą cytrynową działa kojąco na gardło ze względu na właściwości przeciwzapalne. Tradycyjnie wiadomo, że przynosi ulgę w kaszlu i pomaga wyleczyć się z bólu gardła.

Pomaga w walce przeziębienie.

Właściwości przeciwwirusowe i właściwości wzmacniające odporność miodu pomagają szybko złagodzić przeziębienie i grypę. Kobiety w ciąży mogą spożywać miód w różnych formach (np. Z herbatą lub letnią wodą), aby nie złapać grypy.

Może pomóc w leczeniu wrzodów.

Regularne spożywanie miodu może szybciej leczyć wrzody żołądka u pacjentów z zapaleniem żołądka. Jest szczególnie skuteczny w leczeniu wrzodów dwunastnicy, rodzaju wrzodów trawiennych wywołanych zakażeniem H. pylori. Wrzody mogą być bardzo niebezpieczne, ponieważ wpływają na wyściółkę żołądka, która znajduje się bardzo blisko macicy, w której znajduje się dziecko. Dlatego należy spożywać miód po konsultacji z lekarzem.

Może przynieść ulgę w bezsenności.

Spożywanie miodu to jeden z najprostszych i najbezpieczniejszych sposobów na poprawę jakości snu. Wiadomo, że miód spożywany z mlekiem tuż przed snem ma właściwości łagodzące stres. A brak stresu oznacza lepszy sen. Jeśli więc masz problemy z zasypianiem lub zasypianiem podczas ciąży, przed pójściem spać możesz napić się ciepłego mleka z miodem. Nigdy nie wiadomo, może pomóc w stresie i bezsenności podczas ciąży.

Może pomóc w zapobieganiu alergiom.

Wiadomo, że obecność pyłku w niektórych lokalnych odmianach miodu z czasem poprawia odporność na alergie sezonowe. Regularne spożywanie miodu pomaga organizmowi budować odporność na antygeny, które mogą działać podczas ciąży. Jeśli jednak jesteś uczulony na pyłki, przed spożyciem miodu skonsultuj się z lekarzem.

Wspomaga zdrową skórę głowy.

Ze względu na właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, miejscowe stosowanie miodu pomaga leczyć skaleczenia, rany i choroby skóry głowy. Nakładanie miodu rozcieńczonego ciepłą wodą na skórę głowy może złagodzić łupież i swędzenie skóry głowy.

Ile miodu powinny spożywać kobiety w ciąży?

Jak w przypadku każdego jedzenia, kluczem jest umiar. Jeśli szukasz bezpiecznego sposobu na spożywanie miodu w czasie ciąży, spróbuj policzyć, ile łyżek miodu spożywasz każdego dnia. Trzy do pięciu łyżek stołowych wystarczy na dzień, aby liczba kalorii utrzymywała się na poziomie 180 do 200 kalorii.

Ponieważ miód jest bogaty w cukry, takie jak fruktoza, glukoza i maltoza, tylko jedna łyżka stołowa zawiera około 60 kalorii. A spożycie kalorii z cukrów prostych w czasie ciąży nie powinno przekraczać 10% całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie, co stanowi około 1800 do 2400 kalorii. Zatem cztery łyżki stołowe powinny wystarczyć.

Skutki uboczne spożywania miodu podczas ciąży

Chociaż głównie bezpieczny do spożycia, istnieją wyjątkowe przypadki, w których miód może mieć skutki uboczne. Osoby, które obawiają się posiadania miodu podczas ciąży, powinny poddać się badaniu na cukrzycę ciążową. Niektóre kobiety zapadają na cukrzycę ciążową w czasie ciąży i muszą stale obserwować poziom cukru we krwi. Ponieważ miód zawiera glukozę, znajduje się na liście węglowodanów i cukrów, których w takich przypadkach należy unikać. Ta sama zasada dotyczy kobiet z cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością.

Chociaż ryzyko wystąpienia alergii z powodu spożywania miodu jest rzadkie, nadmierne spożycie może prowadzić do skurczów żołądka, podrażnienia przewodu pokarmowego przewodu pokarmowego, biegunka, wzdęcia i problemy żołądkowe u niektórych kobiet. Upewnij się, że spożywany miód jest czysty i pochodzi od zaufanej marki.

Jak wybrać oryginalny lub czysty miód

Kobiety w ciąży mogą stanąć przed dylematem przy wyborze między miodem przetworzonym a surowym. Wiele kobiet pyta, czy mogą jeść surowy miód.

Ponieważ surowy miód jest niepasteryzowany, zachowuje wszystkie niezbędne enzymy, przeciwutleniacze, minerały i przydatne związki, z którymi wiąże się dobro miodu. Jednak niesie ze sobą również pewne ryzyko ze względu na obecność pyłków, zanieczyszczeń i potencjalnie szkodliwych mikroorganizmów, więc musisz go pozyskać z dobrego źródła. Najlepszym sposobem na posiadanie czystego miodu jest kupowanie go prosto z hodowli pszczół. Jeśli to możliwe, staraj się pozyskiwać miód manuka, ponieważ jest smaczny i ma właściwości lecznicze, które mogą zdziałać cuda.

Sfałszowany miód z drugiej strony może zawierać dodatki, takie jak syrop kukurydziany, skrobia, mąka, syrop cukrowy i inne substancje, które sprawiają, że wygląda identycznie jak czyste, ale można je rozpoznać po testach. Jeśli nie masz pewności co do jakości miodu, zapoznaj się z tą tabelą, aby poznać różnicę między czystym a zafałszowanym miodem.

Czysty miód	Sfałszowany miód
Nie klei się po potarciu między palcami.	Dość lepki dzięki obecności dodanych słodzików i dodatków.
Jest lepki i wymaga czasu, aby się poruszać słoik po nalaniu.	Jest lekki i swobodnie porusza się po słoiku po nalaniu.
Rozpuszcza się w wodzie i osiada na dnie w postaci grudki podczas mieszania.	Łatwo rozpuszcza się w wodzie.
Obecne są zanieczyszczenia, takie jak pyłki i inne zawieszone cząstki.	Brak śladów zanieczyszczeń i wygląda na przejrzysty.
Nie wchłania się łatwo, gdy kilka kropel zostanie wylanych na bibułę .	Wchłania się w bibułkę.

Miód dobrych marek jest prawie zawsze pasteryzowany i jest bezpieczny dla każdego. Miód organiczny podlega minimalnej obróbce i zachowuje większość składników odżywczych.

Środki ostrożności, które należy podjąć podczas spożywania miodu

Chociaż miód jest bezpieczny do spożycia w czasie ciąży, sposób, w jaki włączysz go do diety, zadecyduje, czy przyniesie Ci on korzyści, czy nie. Aby uzyskać maksymalne możliwe korzyści, oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać:

• Nie dodawaj go do gorącej wody, ponieważ może to zniszczyć niektóre użyteczne enzymy i składniki odżywcze.

• Pokarmy bogate w witaminę C i D tracą wartość odżywczą, gdy są przyjmowane z miodem, ponieważ niektóre minerały obecne w miodzie mają tendencję do niwelowania korzyści płynących z tych witamin.

• Miód zmieszany z twarogiem fasolowym może powodować niestrawność i rozstrój żołądka, dlatego nie należy ich przyjmować razem.

Często zadawane pytania

W jaki sposób miód wzmacnia układ odpornościowy?

Miód ma krótki okres przydatności do spożycia, ale przechowywany w szczelnie zamkniętym pojemniku może przetrwać kilka lat, ponieważ większość mikroorganizmów nie może w nim rosnąć i rozwijać się.Jego właściwości przeciwdrobnoustrojowe pochodzą między innymi z nadtlenku wodoru i zapewniają ochronę przed infekcjami poprzez zwiększenie odporności. Dlatego w czasie ciąży można spożywać miód z umiarem.

Kto powinien unikać jedzenia miodu podczas ciąży?

Chociaż miód jest bezpieczny do spożycia, powinny go unikać kobiety w ciąży, które mają problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD). Przed włączeniem miodu do diety ciążowej muszą najpierw skonsultować się z lekarzem.