El Confidencial (Polski)

Zgaga to jedna z najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego, głównie ze względu na jej przyczyny, na którą cierpią miliony ludzi na całym świecie. W rzeczywistości Hiszpańska Fundacja na rzecz Układu Pokarmowego stwierdziła w 2018 roku, że 30% Hiszpanów cierpiało z powodu tego dyskomfortu raz w tygodniu. Zgodnie z tym założeniem i jak sama nazwa wskazuje, zgaga jest bólem lub uczuciem pieczenia i pieczenia, które unosi się z dołu żołądka do krtani. Dzieje się tak, gdy część kwasu znajdującego się w żołądku przechodzi przez wpust – górny otwór żołądka, który komunikuje się z przełykiem – i przedostaje się do przełyku, podrażniając ten obszar podczas przechodzenia.

Wśród najbardziej rozpowszechnionych przyczyn znajdujemy choroby układu pokarmowego, takie jak przepuklina rozworu przełykowego; otyłość centralna, czyli wtedy, gdy gromadzenie się tłuszczu następuje na poziomie brzucha; nadmierne używanie alkoholu i tytoniu, stres, ciąża, ćwiczenia tuż po jedzeniu, zbyt duże posiłki i niektóre potrawy, takie jak między innymi owoce cytrusowe, czekolada, cebula, mięta lub pikantne składniki smakowe.

Podobnie, zbyt tłuste potrawy sprzyjają kwasowości żołądka, a także mocno przyprawione potrawy, smażone potrawy i farsz, podkreślając znaczenie zdrowej i zbilansowanej diety w dbaniu o zdrowie naszego żołądka. Jakie więc objawy powodują te nawyki w naszej codziennej rutynie?

Objawy związane ze zgagą

Jak właśnie widzieliśmy, najczęstszą manifestacją jest uczucie pieczenia w żołądku. Zwykle jednak towarzyszą temu inne skutki, takie jak niedomykalność, czyli powrót resztek pokarmu do ust; lub uczucie pełności żołądka, które pojawia się, gdy czujemy się bardzo pełni. Objawy te zwykle pojawiają się po jedzeniu lub w nocy i mogą się pogorszyć, jeśli dana osoba leży lub pochyla się przez długi czas. Intensywność tych sygnałów jest również ściśle związana z przyczynami lub z jedzeniem, a także z ilością. Wzdęcia lub gazy, nudności, gorzki lub kwaśny posmak w ustach i wolniejsze trawienie to również niektóre z oznak zgagi.

Czy wiesz, że 30% Hiszpanów cierpi na zgagę żołądka co tydzień?

Pomimo, że jest to bardzo częsta choroba i niewielkie ryzyko, prawdą jest, że musimy uważnie obserwować objawy, aby wiedzieć, kiedy powinniśmy skonsultować się z lekarzem, jeśli jest to inna choroba lub zaburzenie. Klinika Mayo zaleca natychmiastowe zgłoszenie się po pomoc „w przypadku silnego bólu lub ucisku w klatce piersiowej, szczególnie w połączeniu z innymi objawami, takimi jak ból ramienia lub szczęki lub duszność. Ból w klatce piersiowej może być objawem zawału serca . ”

Jest to potęgowane trudnościami w połykaniu, utrzymującymi się nudnościami lub wymiotami, utratą masy ciała z powodu słabego apetytu lub problemów z jedzeniem lub zgagą. Trwa dłużej niż dwa dni. W takich przypadkach należy zapytać lekarza w celu uzyskania pomocy. Jak zapobiegać tym objawom?

Jak powstrzymać zgagę

Podobnie jak w przypadku wielu dolegliwości trawiennych, zapobieganie jest bardzo pomocne, gdy chodzi o unikanie pojawienia się objawów. W tym przypadku są to zaprzestanie palenia, powstrzymanie się od nadmiernego jedzenia, zjedzenie kolacji dwie lub trzy godziny przed położeniem się, unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego – chociaż eksperci zalecają n chodzić trochę po posiłkach – schudnąć, jeśli cierpisz na otyłość, unikać stresu, nerwowości lub niepokoju, a także spożywać leki, które nasilają zgagę i oczywiście eliminują z diety pokarmy zidentyfikowane przez każdego pacjenta jako prekursorzy problemu, wśród których najczęściej są kawa, alkohol, napoje bezalkoholowe czy pikantne.

Na szczęście Istnieją również składniki, które mogą pomóc złagodzić objawy zgagi. Co to jest?

• Owies. To popularne dziś zboże zawiera w swoim składzie substancję roślinną zwaną śluzem, zdolną do zmiękczania błony śluzowej przewodu pokarmowego, co czyni go w 100% naturalnym środkiem zobojętniającym. Ten rodzaj błonnika może również obniżać poziom cholesterolu, zapobiegać zaparciom, chronić błony śluzowe lub sprzyjać rozwojowi flory bakteryjnej w jelitach dzięki działaniu prebiotycznemu.

• Świeży imbir.Od niepamiętnych czasów ludzie używali imbiru do łagodzenia zgagi, ponieważ jest to roślina zasadowa, która w naturalny sposób neutralizuje kwasy w naszym organizmie. Ta moc pomaga również złagodzić inne problemy związane ze zdrowiem żołądka, takie jak wzdęcia, nudności lub ogólny dyskomfort. Możemy włączyć go do naszej diety w postaci tartej, w postaci naparu lub kapsułek, dostępnych w sklepach ze zdrową żywnością lub u zielarzy.

• Banan. Jak dobrze wiadomo, owoc ten jest bogaty w potas, minerał alkalizujący, który pomaga zmniejszyć kwasowość ze względu na wysokie pH. Ponadto zawiera substancję chemiczną odpowiedzialną za wyściółkę żołądka, chroniąc ją w ten sposób przed nadmiarem kwasu, który powoduje ten stan.

• Jabłko. W tym przypadku odpowiedzialność spada na pektynę, naturalne włókno, które znajduje się w ścianach komórkowych roślin i jest często używane do neutralizacji zgagi. W rzeczywistości wielu uważa go za najskuteczniejszy naturalny środek zobojętniający kwas na rynku. Z drugiej strony owoc ten reguluje pracę jelit, sprzyja eliminacji płynów i toksyn z organizmu oraz pomaga kontrolować poziom cholesterolu.

• Migdały. Wbrew powszechnemu przekonaniu niektóre orzechy mogą być również powiązane z przyczyną. W przeciwieństwie do orzechów włoskich czy kasztanów, migdały są owocem silnie zasadowym, co, jak już wiemy, przeciwdziała nadmiernej kwasowości w żołądku. Eksperci zalecają spożywanie czterech migdałów po każdym posiłku, aby wspomóc trawienie i zapobiec refluksowi.