Dziesięć najważniejszych wskazówek, które pomogą Ci oczyścić umysł
Zarządzanie stresem
Uporządkowanie umysłu polega na oczyszczeniu głowy, abyś mógł się skupić na ważne sprawy. Oto 10 sposobów na oczyszczenie umysłu i skupienie się.
Porządkowanie umysłu polega na oczyszczeniu głowy, abyś mógł skupić się na ważnych rzeczach. Oto 10 sposobów na oczyszczenie umysłu i skupienie się.
1 Sporządź listę zadań
Jeśli masz szczególnie dużą liczbę rzeczy do zapamiętania, a następnie zapisz je na liście, zamiast przechowywać je wszystkie w swojej głowie. Pomoże to uporządkować umysł, umożliwiając „opróżnienie” wszystkich pomysłów na stronie – co oznacza, że nie będziesz musiał pamiętać wszystkich elementów. Sporządzenie listy na komputerze to dobry pomysł, ponieważ prawdopodobieństwo jej utraty jest mniejsze i będzie można łatwo dodawać i usuwać elementy. Ponadto możesz skonfigurować komputer tak, aby wyświetlał przypomnienie, gdy musisz ukończyć określoną pozycję na liście.
2 Pisz dziennik lub prowadź blog
Jeśli masz wiele obaw i zmartwień, zapisanie ich w dzienniku lub założenie bloga może pomóc ci spojrzeć na nie z jakiejś perspektywy. Zapisywanie wszystkich myśli zwalnia przestrzeń w twojej głowie, dzięki czemu będziesz mógł swobodnie używać swojego umysłu do bardziej satysfakcjonujących i znaczących refleksji. Po prostu zarezerwuj określoną ilość czasu każdego dnia na sesję pisania, aby regularnie uporządkować swój umysł. Twój dziennik lub blog będzie również dobrym źródłem informacji, gdy musisz spojrzeć wstecz i dowiedzieć się, kiedy zrobiłeś określone rzeczy.
3 Zorganizuj się
Twój umysł często będzie pełny myśli typu „Gdzie włożyłem portfel?” lub „Czy muszę dziś zrobić sklep spożywczy?”, które mogą wysysać energię psychiczną, jeśli za bardzo się nagromadzą. Aby tego uniknąć, zawsze powinieneś być tak zorganizowany, jak to tylko możliwe. Nie ma nic bardziej irytującego niż zgubienie przedmiotu, a Twoje klucze są prawdopodobnie najgorszymi winowajcami, więc zawsze umieszczaj ważne przedmioty w tym samym miejscu. Ponadto, jeśli planujesz z wyprzedzeniem, nie będziesz musiał myśleć o tym, czy musisz wykonać określoną czynność – na przykład pójść do supermarketu w sam dzień.
4 Pozbądź się negatywności
To ty i tylko ty jesteś odpowiedzialny za to, co dzieje się w twoim umyśle – ale w jakiś sposób wielu z nas pozwala sobie ugrzęznąć w negatywnych myślach. Jeśli przez cały czas będziesz myśleć negatywnie, nigdy nie będziesz w szczególnie dobrym nastroju, więc najlepiej jest odpuścić negatywne myśli, kiedy tylko jest to możliwe, ponieważ uwolni to twój umysł od nadmiernego stresu. W końcu, jeśli coś cię wkurzyło, po co duszenie tego przez cały dzień?
5 Naucz się mówić „nie”
Niektórzy ludzie po prostu nie mogą powiedzieć „nie” , i zawsze mów „tak”, kiedy poproszono ich o wyświadczenie innym lub zaproponowano im zaproszenie. Jeśli masz już wystarczająco dużo na talerzu, nie ulegaj pokusie, aby dodać do tego swój potencjalny poziom stresu. Tak więc, jeśli kolega z pracy poprosi Cię o zrobienie czegoś, zawsze zastanów się, czy podjęcie tego zadania jest dla Ciebie praktyczne. I na pewno będzie jedna lub dwie rzeczy, którym możesz powiedzieć „nie” również w innych obszarach. Czasami, jeśli po prostu powtarzasz coś tak, staje się to nawykiem i bardzo często utkniesz z tym – więc naucz się mówić „nie”, kiedy tego potrzebujesz.
6 Unikaj przeszkadzania
Jeśli twoja głowa płynie z rzeczami do zrobienia i często ci przeszkadzają, prawdopodobnie nic nie osiągniesz i poczujesz, że twój umysł jest przeciążony. Przerwy mogą spowodować spadek produktywności, więc staraj się ich unikać, gdy tylko jest to możliwe. Na przykład, jeśli masz coś szczególnie ważnego do zrobienia w pracy, rozważ pracę z domu, jeśli masz na to pozwolenie, ponieważ będziesz w stanie uniknąć większości przerw, które zwykle występują w Twoim miejscu pracy.
7 Po prostu zrób to – nie odkładaj rzeczy!
Jedną z najgorszych rzeczy w zaśmiecaniu głowy jest odkładanie zadań, które musisz wykonać. Po prostu siedzą tam w głowie i odsuń się, aby nigdy nie móc skoncentrować się na innym zadaniu, które wykonujesz w danym momencie. Dlatego radzimy po prostu zrobić to, co musisz, zrobić tak szybko, jak to możliwe, abyś mógł to zrobić umysł i skup się na kolejnym zadaniu. Jeśli tego nie zrobisz, często poświęcisz więcej energii na myślenie o zrobieniu czegoś niż na robienie tego! I pamiętaj: to niesamowite, jak szybko możesz coś zrobić, gdy w końcu się zaangażujesz aby to zrobić.
8 Szukaj pomocy
Czasem po prostu przegapisz oczywiste. Czasami rozwiązaniem problemu może być spojrzenie w twarz, ale z jakiegoś powodu możesz nie być w stanie żeby to zobaczyć – a im bardziej będziesz zmagać się z problemem, tym bardziej twój umysł będzie grzęznąć i zaśmiecany potencjalnie nieproduktywnymi myślami.Jeśli czujesz, że to zaczyna się dziać, poproś przyjaciela o pomoc. Ich spojrzenie na problem może być inne i bardziej przydatne, więc możesz być w stanie znaleźć rozwiązanie i zmniejszyć obciążenie szybciej, niż miałbyś to samodzielnie.
9 Zrób sobie przerwę
Niektórym ludziom wydaje się, że nie są w stanie dać sobie wytchnienia – przez co stają się coraz bardziej ugrzęźli, tak że w końcu nie mogą myśleć trzeźwo i popełniają błędy. Oddalenie się o kilka minut od bieżącego zadania lub czynności pomoże ci oczyścić myśli, a następnie wrócić bardziej odświeżonym iz większą jasnością myślenia. Krótka przerwa między zadaniami sprawi, że będziesz o wiele bardziej produktywny, niż gdybyś próbował przebrnąć przez jedno zadanie po drugim.
10 Bądź szczery
Kłamać, nawet jeśli intencje, mogą tylko zwiększyć obciążenie głowy. Jedno kłamstwo często prowadzi do drugiego – więc w końcu będziesz musiał pamiętać, jakie kłamstwa już powiedziałeś, aby nie dać się złapać. Nasza rada jest taka, aby zamiast tego szczerze oceniać swoje uczucia wobec ludzi i sytuacji. Na przykład, jeśli czujesz się zdenerwowany lub sfrustrowany z jakiegokolwiek powodu, podzielenie się tym – zamiast kłamać i mówić, że wszystko w porządku – może pomóc Ci odciążyć umysł.