Dlaczego stopy puchną w samolotach?

Obrzęk stóp podczas lotu jest częstą chorobą wśród podróżujących samolotem, która może powodować znaczny ból i dyskomfort. Chociaż problem zwykle ustępuje samoistnie, gdy jesteś na ziemi, może to być wczesny objaw poważnej i potencjalnie śmiertelnej choroby układu krążenia, głębokiej, próżnej zakrzepicy. Obserwując, co jesz, pijesz i gdzie, i poruszając się po okolicy podczas lotu możesz uniknąć opuchniętych stóp i wielu innych problemów.

Wstań i ruszaj się

Lot wymaga siedzenia w jednej małej przestrzeni przez dłuższy czas, czasem kilkanaście godzin. Jeśli nie poruszasz się regularnie, mięśnie odpowiedzialne za usuwanie płynu z nóg pozostają w stanie uśpienia. W ten sposób płyn osadza się w twoich stopach i powoduje puchnięcie stóp w samolotach.

Wstawaj i poruszaj się często podczas lotu – przynajmniej co dwie godziny. Wystarczy spacer po przejściu. Oczywiście, stosuj się do kontrolki zapięcia pasów i pozostań na swoim miejscu, gdy jest aktywowany.

Zmniejsz ciśnienie

Samoloty są pod ciśnieniem dla wygody pasażerów, ale ciśnienie to może powodować Twoje stopy puchną. Niskie ciśnienie w kabinie może uniemożliwić przepływ krwi tak szybko, jak normalnie, i spowodować gromadzenie się płynu w stopach. To samo ciśnienie może działać wbrew już i tak potężnej sile grawitacji, aby utrzymać płyn w stopach zamiast prawidłowo krążyć.

Zainwestuj w parę skarpet kompresyjnych, zwłaszcza przed długimi lotami. Te skarpetki, łatwo dostępne w dużych sklepach detalicznych i dużych sklepach internetowych, są ciasne Twoje kostki, ale luźne wokół łydek, więc będą wypychać krew z twoich stóp, zapobiegając obrzękowi stóp podczas lotu.

Opt na wodę

Pasażerowie samolotów często nie piją w ciągu dnia iw trakcie lotu. Ceny wody na lotniskach są wysokie i często myśli się o innych pilniejszych sprawach. W samolocie napoje oferowane są tylko sporadycznie. Wszystko to, oprócz naturalnie suchego powietrza w kabinie samolotu, może przyczynić się do odwodnienia. Odwodnienie zagęszcza krew i utrudnia regularny przepływ, co może prowadzić do obrzęku stóp od spowolnionej krwi.

Aby pozostać nawodniony, pij wodę za każdym razem, gdy poprosi go personel pokładowy. Przynieś pustą butelkę wody na lotnisko i napełnij ją w fontannie po przejściu przez ochronę, aby zabrać na pokład. Nie napełniaj jednak butelki wodą z toalety samolotu ponieważ nie nadaje się do picia. Jeśli chcesz trochę urozmaicenia, weź na pokład torebki ulubionej herbaty bezkofeinowej i poproś stewardów o filiżankę gorącej wody.

Oglądaj, co jesz

Popularne przekąski podróżne, takie jak chipsy i krakersy, często zawierają sód. Żywność podawana na pokładzie samolotu jest zwykle tak samo wypełniona sodem ze względu na konserwanty wymagane do zachowania świeżości. Nagły wzrost zawartości sodu spożycie może spowodować zatrzymanie wody, powodując puchnięcie stóp.

Stic k do zdrowszych wyborów w menu, takich jak niesolone orzechy lub nie smażone ryby. Zabierz na pokład własne zdrowe przekąski, takie jak owoce lub batony proteinowe. Ogranicz spożycie kawy i alkoholu, które będą powodować odwodnienie.