Dlaczego nie jestem głodny? 3 najważniejsze powody

Jedzenie jest wspaniałe, bądźmy prawdziwe! Nie mogę się tego doczekać każdego dnia. ALE, dlaczego czasami zadajemy sobie pytanie „Dlaczego Czy nie jestem głodny ?! ”To może być frustrujące i zagmatwane, ale w tym poście podzielę się z wami trzema najważniejszymi powodami, dla których nie czujemy głodu.

Dlaczego pytasz „Dlaczego nie jestem głodny ?!”

Nie jesteś głodny z powodu utraty sygnałów głodowych

Jednym z najczęstszych powodów, dla których nie czujemy głodu, jest to, że straciliśmy sygnały głodu. Nasze ciała wykorzystują sygnały głodu do naturalnej regulacji poboru energii. Mówią ci „Hej, potrzebuję trochę jedzenia” i „OK,„ mam energię, której potrzebuję! ”. Ale po diecie i przestrzeganiu zasad żywieniowych tracimy te wskazówki. Nasze ciała mają dość mówienia nam„ POTRZEBUJĘ JEDZENIE! ”I nie słuchamy, próbujemy stłumić nasz apetyt, że po prostu przestają nam próbować mówić.

Ta utrata głodu jest powodem, dla którego czujemy się TAK zagubieni, kiedy wychodzimy z diety, zasady żywieniowe lub plan posiłków. Nie mamy już pojęcia, jak jeść bez zasad! Kiedy to się dzieje, zazwyczaj przechodzimy od zastoju do przepełnienia, straciliśmy poczucie tego wygodnego środka.

Jeśli czujesz, że to stąd bierze się twój brak głodu, nie martw się! Mam cały post o tym, jak odzyskać sygnały głodu, aby ci pomóc.

Nie głodny z powodu emocji

Drugim najczęstszym powodem, dla którego zadajemy sobie pytanie „Dlaczego nie jestem głodny ?!”, jest to, że doświadczamy bardzo silnych emocji.

Kiedy czujemy się zestresowani, niespokojni, nerwowy, a nawet szczęśliwy i podekscytowani, te emocje mogą odwrócić naszą uwagę od głodu. Pomyśl o ostatnim razem, kiedy miałeś ciężki dzień w pracy, czując się bardzo zajęty. Założę się, że spojrzałeś na zegar i powiedziałeś „czekaj, to” WHAT time ?! Jak mogłem pominąć lunch ?! „Mam rację ?! W takim razie, kiedy zdajesz sobie sprawę, że minęło tak dużo czasu, odkąd ostatnio jadłeś, jesteś głodny!

Zawsze, gdy dziewczyny z mojego programu członkowskiego mówią czują, że ich sygnały głodu są słabe Zawsze pytam ich, co jeszcze dzieje się w życiu. Utrata apetytu lub brak apetytu może być spowodowany emocjonalnym żniwem, pod jakim jesteśmy, ale prawie o tym nie myślimy!

Jeśli mówisz „OK, Colleen, to„ ja! ” oto moja rada: musisz poradzić sobie z tymi emocjami! Oznacza to poświęcenie czasu na samoopiekę, jeśli jesteś zestresowany lub złagodzisz niepokój. W tym celu polecam prowadzenie dziennika – to TAKIE potężne narzędzie! Możesz tutaj sprawdzić mój post o tym, jak założyć dziennik szczęścia, a także pobrać podpowiedzi do dziennika szczęścia! A jeśli jesteś po prostu super podekscytowany i szczęśliwy? Koniecznie sprawdź sam siebie na skali głodu (mój egzemplarz znajdziesz w moim darmowym e-booku The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) i wykorzystaj praktyczny głód. Mówiąc „praktyczny głód”, mam na myśli mówiąc „OK, nie jadłem od kilku godzin”, może „dobrym pomysłem byłoby pożywienie mojego ciała”.

Nie jesteś głodny, ponieważ twoje ciało Ma wystarczająco dużo energii

I wreszcie, możesz nie być głodny, ponieważ twoje ciało ma wystarczająco dużo energii! Nasz głód wraz z naszą potrzebą energetyczną odpływa i odpływa. Zmienia się codziennie! Może miałeś więcej energii ostatnio, a Twoje ciało mówi „Wiesz, czuję się dobrze!”. Zwykle zauważam niewielki spadek głodu po większych posiłkach. Twoje ciało może potrzebować mniej energii, jeśli Ty też byłeś bardziej siedzący.

Teraz myślę, że nadal ważne jest, aby sprawdzić skalę głodu i zastosować praktyczny głód. Jeśli pozwolimy sobie zbyt długo bez jedzenia, prawdopodobnie będziemy przechodzić od wieszaka do końca jedzenie, pamiętaj! Ale nie zawsze musisz zmuszać się do zjedzenia dużego posiłku tylko dlatego, że jest to pora posiłku. Użyj łapki ”. Im więcej ćwiczysz dostrajania się do głodu i sytości, tym łatwiej to staje!

Inne powody, dla których nie możesz być głodny

Istnieją oczywiście inne powody poza tymi 3, które mogą przyczyniać się do braku apetytu, takie jak leki, choroby, podstawowe schorzenia itp. Jeśli przeczytasz wszystkie te 3 i powiesz „Nie, żadna z nich nie jest tym”. Zalecałbym rozmowę z lekarzem w celu uzyskania bardziej zindywidualizowanej porady.

Co jeśli nie jestem głodny, ale chcę jeść?

Och, to pytanie! A co, jeśli nie jesteśmy głodni, ale paczka chipsów lub ciasteczka na blacie wzywają nas ?! Jedzenie, kiedy nie jesteś głodny, nie zawsze jest złe. Szokujące, wiem! Ale pomyśl o tym: panna młoda i pan młody na ślubie. Czy po pełnym posiłku koniecznie byliby głodni tortu weselnego? Prawdopodobnie nie, ale nadal to jedzą! Albo kiedy moi siostrzeńcy wręczają mi kilka swoich krakersów ze złotymi rybkami, możesz się założyć, że zabiorę je z ich małych rączek i zjem!

Należy jednak pamiętać o tym, nie być głodnym, ale chcieć jeść. Może to być oznaką emocjonalnego jedzenia – próba zamaskowania radzenia sobie z emocjami wygodą jedzenia. Jedzenie na nudę to bardzo częsty powód tego zjawiska i mam cały post o tym, jak przestać jeść na nudę, więc koniecznie sprawdź to.

Daj mi znać w komentarzach, co myślisz o tych 3 powodach i czy kiedykolwiek doświadczyłeś któregoś z nich. Punkty dodatkowe jeśli zostawisz posiłek lub przekąskę, którą uwielbiasz jeść, kiedy nie jesteś głodny, ale wiesz, że Twoje ciało potrzebuje pożywienia. Dla mnie to zazwyczaj smoothie!

Miłego jedzenia & łamanie zasad żywieniowych, przyjaciele!

XOXO

-Colleen

Chcesz więcej takich postów na blogu? Możesz polubić te: