Dlaczego moje ręce puchną podczas długich wędrówek?

O:

Twój znajomy może być na czymś. Podczas gdy spożywanie nadmiaru soli w życiu codziennym może powodować wzdęcia, brak jej może również powodować obrzęki. I jest znacznie bardziej prawdopodobne, że po całodziennych wędrówkach poziom sodu jest niski.

Jest to możliwe, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości soli podczas wędrówki, ale pijesz dużo wody, rozcieńczyć poziom sodu w organizmie do niebezpiecznego poziomu. Kiedy tak się dzieje, masz hiponatremię, a jednym z objawów jest – zgadłeś – opuchnięte dłonie, ponieważ dodatkowa woda w twoim systemie dostaje się do twoich komórek i powoduje ich puchnięcie. Ale jeśli odważysz się na wodzie i zapomnisz o soli, prawdopodobnie wystąpią również inne objawy hiponatremii, w tym „nie ustępujące bóle głowy, dezorientacja, którą rozpoznają Twoi znajomi, ale możesz nie, drażliwość, obrzęk stóp i kostek , ”Mówi dr Bob Murray, założyciel Sports Science Insights, LLC i były dyrektor Gatorade Sports Science Institute.

(Ile wody to za dużo? Potrzeby każdego są inne. W spoczynku Według Scientific American przeciętny zestaw nerek może obsłużyć nawet litr płynu na godzinę. Jednak podczas ćwiczeń ilość ta może drastycznie spaść, ponieważ organizm wydziela hormon antydiuretyczny, który obniża wydalanie nerek .)

„Jeśli masz spuchnięte ręce, nie chcesz tego lekceważyć” – mówi Murray. „Ale dziewięć razy na 10 to po prostu płynne gromadzenie się w dłoniach”.

I to jest drugie, znacznie prostsze wyjaśnienie rąk człowieka Michelin: zbiera się w nich krew. Zwykle nie jest to duże radzić sobie, a problem powinien rozwiązać się w ciągu kilku godzin po wędrówce. Ale jeśli naprawdę przeszkadzają Ci puszyste palce, spróbuj zmniejszyć obciążenie. Paski plecaka mogą „jeszcze bardziej zmniejszyć powrót krwi żylnej do serca” – mówi Murray: więc może pomóc zmniejszyć wagę paczki. Murray zaleca również okresowe trzymanie rąk nad głową, zatrzymywanie się, aby podnosić rzeczy i robienie pięści, aby pomóc przenieść krew z powrotem w kierunku serca.

Podsumowanie

Jeśli czujesz dobrze, twój obrzęk jest prawdopodobnie spowodowany gromadzeniem się krwi w twoich rękach. Ale jeśli masz jakiekolwiek objawy hiponatremii, palce kiełbasy mogą być oznaką poważnego braku równowagi elektrolitowej, co wskazuje, że musisz przyjmować więcej soli.