Dlaczego mamy poranny oddech?
Czy to brzmi znajomo? Budzisz się rano i szybko zakrywasz usta dłonią, aby partner nie poczuł zapachu nieświeżego oddechu. Poranny oddech, cuchnący oddech – jakkolwiek to nazwiesz, może to być nieprzyjemne i prawdopodobnie nie jest to sposób, w jaki chcesz witać swojego partnera lub dzień.
„Każdy ma do pewnego stopnia poranny oddech”, mówi Sally J. Cram, DDS, periodontolog w rejonie Waszyngtonu i doradca konsumentów w American Dental Association. Oto prosty powód: kiedy śpisz, usta wysychają. Kiedy wysychają usta, rozmnażają się bakterie wytwarzające nieprzyjemny zapach. „Kiedy śpisz, zmniejsza się normalny przepływ śliny” – wyjaśnia dr Cram. „Dlatego rano Twój oddech może być gorszy”.
Jeśli w nocy chrapiesz lub oddychasz przez usta, jest bardziej prawdopodobne, że rano będzie mieć nieświeży oddech niż ci, którzy tego nie robią, dodaje. W obu sytuacjach usta są jeszcze bardziej podatne na wysychanie, co stanowi podstawę do rozwoju bakterii.
Inne przyczyny nieświeżego oddechu
Niektóre leki może powodować wysychanie jamy ustnej w ciągu nocy, co pogarsza cuchnący oddech. Dlatego osoby starsze, które często biorą wiele leków, często rano odczuwają nieprzyjemny oddech.
Palacze również mogą mieć nieświeży oddech. Palenie nie tylko powoduje wysychanie śliny – naturalnego płynu do płukania ust – ale także może podnieść temperaturę jamy ustnej, czyniąc z niej pożywkę dla tych strasznych bakterii, które powodują nieświeży oddech. Dodaj to do swojej listy powodów, dla których warto rzucić palenie.
Alergie też mogą prowadzić do nieświeżego oddechu. Śluz, który ścieka w głąb gardła, staje się źródłem pożywienia dla bakterii. W przypadku zakażenia kroplówki z nosa, do ust może dostać się więcej bakterii powodujących nieprzyjemny zapach.
Jak leczyć nieświeży oddech
z 65 procent Amerykanów cierpiących na cuchnący oddech jest dobra wiadomość: nieświeży oddech można leczyć.
Szczotkowanie. Bakterie powodujące nieprzyjemny zapach gromadzą się między zębami i na języku, więc przestrzeganie dobrej higieny jamy ustnej znacznie poprawi Twój poranny oddech.
Podczas szczotkowania należy robić to przez co najmniej dwie minuty a nie 35 czy 40 sekund, które robi wiele osób.
Po szczotkowaniu idź prosto do łóżka! „Nie jedz ani nie pij niczego, aby nie pozostawiać jedzenia w ustach” – mówi Cram.
Poza tym, myjąc zęby, myj też język. Kolejne ulubione miejsce na nieprzyjemne zapachy bakterie znajdują się w tylnej części języka. Rano zauważysz, że oddech jest świeższy, jeśli umyjesz język przed pójściem spać.
„Osiemdziesiąt pięć procent nieświeżego oddechu pochodzi z języka, – mówi nowojorski dentysta Irwin Smigel, DDS, prezes i założyciel American Society for Dental Aesthetics. „Używanie płynu do mycia języka przed pójściem spać lub o dowolnej porze dnia jest naprawdę pomocne”.
Nici dentystyczne. Samo szczotkowanie nie usunie resztek jedzenia, które mogą utknąć między zębami i dziąsłami „Nici dentystyczne jest równie ważne jak szczotkowanie” – mówi Kimberly Harms, DDS, dentystka z Farmington w stanie Minnesota i rzeczniczka Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego.
Płukanie. Płyn do płukania ust pozbędzie się nieprzyjemnego zapachu, ale tylko tymczasowo. Cram sugeruje, że kupując płyn do płukania jamy ustnej w celu zabicia zarazków, które mogą powodować nieświeży oddech, należy szukać takiego, który ma aprobatę Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego.
Szybkie machnięcie nie Jeśli instrukcje mówią: płukać przez 30 sekund, a następnie płukać przez 30 sekund. „Płyn do płukania jamy ustnej musi znajdować się na tyle długo, aby zabić bakterie” – radzi dr Harms. „Płucz przez pięć do dziesięciu sekund, nie uzyskasz pełnego efektu. Sztuczka polega na tym, że musisz postępować zgodnie ze wskazówkami”.
Czy masz zdrapkę zdrowia? Prześlij ją tutaj, a możemy odpowiedz na swoje pytanie w przyszłej kolumnie!