Dlaczego mam mdłości po jedzeniu?

Z wielu powodów pokarmy, które je osoba, mogą później powodować ból brzucha.

Zatrucie pokarmowe

Ból brzucha jest częstym objawem zatrucia pokarmowego.

Jednym z głównych objawów zatrucia pokarmowego jest ból brzucha. Inne objawy to:

• wymioty
• biegunka
• brak energii
• wysoka temperatura

Objawy mogą pojawić się w ciągu kilku godzin po jedzeniu, ale mogą pojawić się po kilku dniach lub tygodniach.

Zatrucie pokarmowe zwykle trwa tylko kilka dni. Ogólnie można go leczyć w domu, odpoczywając i przyjmując płyny.

Kwaśne pokarmy

Kwaśne pokarmy, które mogą podrażniać żołądek, to soki owocowe, przetworzone sery i pomidory.

Znalezienie alternatywy, na przykład zastąpienie soków owocowych wodą lub herbatą, może pomóc zmniejszyć ból brzucha.

Uwięziony gaz

Uwięziony gaz w przewodzie pokarmowym może powodować dyskomfort. Żołądek może być uciskany i zdenerwowany lub może wystąpić ostry ból.

Słodkie napoje i niektóre pokarmy mogą powodować wzdęcia i gazy. Wśród nich:

• cebula
• fasola
• kapusta
• brokuły

Kiedy ktoś żuje gumę, ssie cukierki lub je z otwartymi ustami, może połykać powietrze. To może być kolejna przyczyna powstawania gazów.

Pikantne potrawy

Papryczki chili są często używane do przyprawiania pikantnych potraw. Zawierają one kapsaicynę, substancję chemiczną wywołującą uczucie ciepła lub pieczenia. Kapsaicyna może podrażniać wrażliwe części ciała, w tym żołądek.

Niestrawność

Po jedzeniu lub piciu może wystąpić niestrawność. Podobnie jak ból brzucha, możesz odczuwać wzdęcia lub nudności.

Żołądek zawiera kwas, który rozkłada żywność. Czasami może to podrażniać wyściółkę żołądka i powodować niestrawność.

Duże lub tłuste potrawy, kofeina, słodkie napoje i alkohol mogą pogorszyć niestrawność.

Leki na niestrawność Dostępne bez recepty , które są dostępne online i znane jako środki zobojętniające sok żołądkowy, mogą pomóc, gdy ograniczenie niektórych potraw i napojów nie wystarczy.

Kofeina

Kofeina jest substancją pobudzającą występującą w herbacie i kawie . Może podrażniać żołądek i powodować dyskomfort u niektórych osób.

Osoby te mogą wybrać inne alternatywy, aby nadal cieszyć się gorącymi napojami. Herbata bezkofeinowa i kawa bezkofeinowa są dostępne w Internecie. Herbaty owocowe i gorąca woda z kawałkiem cytryny również pomagają utrzymać nawodnienie przez cały dzień.

Alkohol

Napoje alkoholowe mogą powodować wzdęcia. Zwłaszcza jeśli są gazowane jak piwo lub wino musujące. Mogą również pogorszyć zgagę.

Zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Picie napoju gazowanego lub wody między napojami alkoholowymi lub wybór bezalkoholowego piwa lub wina to sposoby na ograniczenie spożycia alkoholu.

Alergia i nietolerancja pokarmowa

Alergie pokarmowe mogą powodować ból brzucha.

Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na określone pokarmy. Mogą podrażniać żołądek i powodować ból po jedzeniu.

Nietolerancja to łagodniejsza postać alergii. Zarówno alergie, jak i nietolerancje mogą być spowodowane przez wiele różnych pokarmów.

Niektóre typowe nietolerancje obejmują gluten, pszenicę i laktozę.

Możesz prowadzić dziennik żywności, jeśli uważasz, że możesz mieć alergia.

Dziennik żywieniowy to pisemny zapis tego, co spożyłeś podczas każdego posiłku, w tym napoje i przekąski. Powinieneś także zauważyć, kiedy boli cię żołądek.

Prowadzenie dziennika może pomóc określić, które pokarmy powodują problem. W ten sposób można wyeliminować ten pokarm z diety.

Zbyt dużo jedzenia

Zbyt częste napełnianie żołądka nie jest dobre dla zdrowia. Dyskomfort po jedzeniu może oznaczać, że dana osoba je za dużo.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases oferuje przewodnik po zdrowych rozmiarach porcji.