Dlaczego i jak należy masować brzuch
Według American Massage Therapy Association (AMTA) terapia masażu może mieć pozytywny wpływ na fizyczne, psychiczne i społeczne samopoczucie ludzi. Uważa się, że poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Masaż brzucha może zapewnić dodatkowe korzyści.
Łagodzić zaparcia
Masowanie brzucha może pomóc rozluźnić mięśnie brzucha . To z kolei pomaga stymulować trawienie i łagodzić zaparcia.
W niewielkim badaniu z 2016 roku badano wpływ masażu brzucha na zaparcia po operacji. Naukowcy odkryli, że osoby, które miały masaż brzucha – w porównaniu z grupą kontrolną, która nie otrzymywały masażu – miały:
- zmniejszone objawy zaparcia
- więcej wypróżnień
- krótszy czas między wypróżnieniami
Ponadto wykazano, że masaż brzucha ma pozytywny wpływ na ocenę jakości życia. Potrzebne są bardziej dogłębne badania, aby rozszerzyć te odkrycia i dowiedzieć się więcej o cechach, które mogą wpływać na zaparcia.
Włączenie olejków eterycznych do masażu może zwiększyć korzyści.
Aby złagodzić zaparcia, możesz skupić się na tych punktach akupresury podczas masażu:
- CV6, czyli szerokość dwóch palców poniżej pępka
- CV12, który znajduje się wzdłuż środek tułowia, w połowie odległości między pępkiem a klatką piersiową
Nie używaj punktów akupresury, jeśli jesteś w ciąży.
Popraw funkcje trawienne
Badania z 2018 roku dotyczyły wpływu masażu brzucha na problemy trawienne osób, które miały rurkę dotchawiczą. Osoby, które miały 15-minutowy masaż brzucha dwa razy dziennie przez trzy dni, wykazały poprawę objawów w porównaniu z osobami, które nie otrzymały żadnego leczenia. Grupa zajmująca się masażem zmniejszyła również ilość wypijanego płynu żołądkowego, a ich obwód brzucha i zaparcia znacznie się zmniejszyły.
Potrzebne są dalsze badania, zarówno w warunkach szpitalnych, jak i wśród osób poza szpitalem.
Zmniejsz wzdęcia
Badanie z 2015 roku wykazało, że masaż brzucha był skuteczny w leczeniu niektórych objawów nadmiaru płynu (częstego u osób leczonych z powodu raka), który gromadzi się w jamie brzusznej.
W tym badaniu osoby, które poddawały się 15-minutowemu masażowi brzucha dwa razy dziennie przez trzy dni, miały mniejszy poziom odczuwanego wzdęcia brzucha. Depresja, lęk i samopoczucie również się poprawiły.
Masaż brzucha nie wpłynął na inne objawy, w tym ból, nudności i zmęczenie.
Złagodzić ból menstruacyjny
Badanie z 2005 roku wykazało, że masaż brzucha był bardzo skuteczny w łagodzeniu bólu i skurczów menstruacyjnych. Kobiety, które codziennie przez sześć dni wykonywały pięciominutowy masaż przed miesiączką, miały znacznie niższy poziom bólu i skurczów w porównaniu z kobietami, które nie były leczone.
Było to jednak badanie na małą skalę, obejmujące tylko 85 kobiet. Potrzeba więcej badań, aby wspierać stosowanie masażu brzucha w leczeniu bólu menstruacyjnego.
Włączenie olejków eterycznych do masażu brzucha może przynieść więcej korzyści niż sam masaż. Stosowanie olejków eterycznych może pomóc zmniejszyć tarcie i wzmocnić zmysły węchu podczas masażu. Mogą również pomóc zmniejszyć ból miesiączkowy i krwawienie.
Badanie z 2013 roku wykazało, że kobiety, które miały 10-minutowy masaż brzucha olejkami eterycznymi, miały znacznie niższy poziom bólu menstruacyjnego i nadmiernego krwawienia miesiączkowego w porównaniu z kobietami, które miał masaż brzucha wyłącznie olejkiem migdałowym. Czas trwania bólu również się zmniejszył.
Obie badane grupy miały masaż brzucha raz dziennie przez siedem dni przed miesiączką. Masaż aromaterapeutyczny obejmował olejki eteryczne z cynamonu, goździków, róży i lawendy na bazie olejku migdałowego.
Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć aromaterapeutyczny masaż brzucha. Naukowcy muszą dowiedzieć się więcej o tym, jak dokładnie działają olejki eteryczne na organizm i jak współdziałają z masażem brzucha.
Inne korzyści
Oprócz powyższych korzyści, masaż brzucha może także:
- pomoc w odchudzaniu
- zachęcają do relaksu
- tonizują i wzmacniają mięśnie brzucha
- uwalniają fizyczne i emocjonalne napięcie
- uwolnić skurcze mięśni
- zwiększyć dopływ krwi do brzucha
- korzystnie wpłynąć na narządy jamy brzusznej
Jednak nie ma szczegółowe badania potwierdzające skuteczność masażu brzucha w przynoszeniu wielu z tych korzyści, w tym utraty wagi.