Dlaczego chcesz być sam i dlaczego to ma znaczenie

Czy należysz do osób, które lubią spędzać czas samotnie? Jeśli tak, to pewnie już wiesz, że są ludzie, którzy będą cię za to stygmatyzować. Myślą, że jesteś sam, ponieważ niepokoisz się innymi ludźmi i po prostu nie masz bardzo pozytywnych relacji z ludźmi. Zakładają, że jesteś samotny i przygnębiony.

To była dominująca historia o spędzaniu czasu samotnie zbyt długo. Niedawno uczeni coraz częściej doceniają i dokumentują wartość samotności. Uważają, że samotne spędzanie czasu może być dobre dla kreatywności, wglądu w siebie, samorozwoju, relaksu i duchowości.

Jeden z najważniejszych czynników decydujących o tym, czy sam czas jest dobrym, czy trudnym doświadczeniem zależy od tego, czy zdecydujesz się zostać sam. Jeśli spędzasz czas sam, ponieważ tego właśnie chcesz, prawdopodobnie będzie to zdrowe psychicznie doświadczenie. Jeśli zamiast tego jesteś sam w domu, czujesz się przygnębiony, ponieważ naprawdę chcesz przebywać z innymi ludźmi, jest to o wiele bardziej problematyczne.

Choć to rozróżnienie jest ważne, niektórzy uczeni uważają, że nie dość. Zwracają uwagę, że nawet ludzie, którzy decydują się na samotność, mogą to robić z różnych powodów. Niektóre powody samotności mogą wskazywać na dobry stan zdrowia psychicznego, podczas gdy inne mogą oznaczać kłopoty.

Różne powody samotności

Naukowcy społeczni Virginia Thomas i Margarita Azmitia przetestowali swoje przewidywania dotyczące znaczenia różnych powodów samotności w badaniach, które zostały opublikowane w Journal of Adolescence w 2019 r. Stworzyli krótką skalę mierzącą motywację ludzi do samotności i podawali do 176 nastolatków (uczniów szkół średnich, średni wiek 16 lat) i 258 młodych dorosłych (studenci w wieku 18-25 lat).

W artykule Motywacja do W Skali Samotności uczestnicy rozpoczynają od monitu „Kiedy spędzam czas sam, robię to, ponieważ…”, a następnie wskazują znaczenie każdego z 14 powodów. Elementy z dwóch kategorii powodów zostały zmieszane, gdy uczestnicy odpowiedzieli na ankietę. Oddzieliłem je, żebyś mógł zobaczyć różnice.

Przykłady pozytywnych (motywowanych wewnętrznie) powodów samotnego spędzania czasu:

• Lubię ciszę.
• Mogę angażować się w czynności, które naprawdę mnie interesują.
• Cenię prywatność.
• Pomaga mi to pozostać w kontakcie z własnymi uczuciami.
• Bycie sama pomaga mi nawiązać kontakt z moją duchowością.

Przykłady negatywnych (motywowanych zewnętrznie) powodów samotnego spędzania czasu:

• Czuję niepokój, gdy jestem z innymi.
• Nie czuję się lubiana, gdy jestem z innymi.
• Nie mogę być sobą wśród innych.
• Żałuję rzeczy, które mówię lub robię, gdy jestem z innymi.

Aby sprawdzić, czy negatywne powody bycia samemu naprawdę były związane z bolesnymi doświadczeniami lub postrzeganymi niedoskonałościami, badacze uwzględnili odpowiednie środki, takie jak:

• Samotność (np. „Czuję się wykluczony”)
• Depresja (np. , W w zeszłym tygodniu: „Czułem, że nie mogę pozbyć się smutku nawet z pomocą rodziny lub przyjaciół”).
• Lęk społeczny (np. odczuwanie strachu lub niepokoju podczas „rozmowy z ludźmi, których nie”) wiem bardzo dobrze. ”)

Uwzględniono także miary pozytywnych doświadczeń. Ankieta przeprowadzona wśród młodych dorosłych obejmowała wszystkie poniższe środki; młodzież odpowiedziała tylko na niektóre z nich.

• Rozwój osobisty (np. „Mam poczucie, że bardzo się rozwinąłem jako osoba”).
• Akceptacja siebie (np. „Lubię większość aspektów mojej osobowości”).
• Pozytywne relacje z innymi (np. „Większość ludzi postrzega mnie jako kochającego i czującego”)
• Tożsamość (np. „Mam jasne wyobrażenie o tym, kim chcę być”).
• Autonomia (np. „Bycie zadowolonym z siebie jest dla mnie ważniejsze niż posiadanie inni mnie aprobują ”).
• Biegłość (np.„ Jestem całkiem dobry w zarządzaniu wieloma obowiązkami w moim codziennym życiu ”).
• Cel (np.„ Lubię tworzyć plany na przyszłość i praca nad ich urzeczywistnieniem. ”)

Wyniki

Zgodnie z przewidywaniami naukowców wyniki zostały bardzo różni się w przypadku osób, które spędzały czas samotnie z pozytywnych powodów, w porównaniu z osobami, które robiły to z powodów negatywnych.

Osoby samotne z pozytywnych powodów mają to jest prawie całkowicie pozytywne lub neutralne. Ogólnie, zarówno dla nastolatków, jak i dla młodych dorosłych, spędzanie czasu samotnie z pozytywnych powodów nie miało w zasadzie nic wspólnego z samotnością. Korelacja między samotnością a chęcią samotności z pozytywnych powodów była bliska zeru.W przypadku młodych dorosłych spędzanie czasu samotnie z pozytywnych powodów również nie miało nic wspólnego z lękiem społecznym czy depresją.

W ankiecie nie uwzględniono wskaźnika lęku społecznego podawany młodzieży. Wystąpił jeden negatywny wynik dotyczący nastolatków, którzy z pozytywnych powodów wybrali samotność: byli nieco bardziej narażeni na depresję. (Korelacja wyniosła 0,17 w porównaniu z 0,58 dla nastolatków, którzy byli sami z negatywnych powodów).

Autorzy spekulowali, że „zły nastrój może skłaniać nastolatków do szukania samotności uzyskać wgląd w ich myśli i uczucia ”. Wskazują na inne badania pokazujące, że z biegiem czasu nastolatki, które spędzają czas samotnie z wyboru, czują się mniej przygnębione. Być może przygnębienie motywuje niektóre nastolatki do samotnego spędzania czasu i skutecznie wykorzystują ten czas na regulację nastroju.

Dla młodych dorosłych spędzanie czasu samotnie z pozytywnych powodów wiązało się z pewnymi zdrowymi doświadczeniami psychologicznymi. Byli bardziej akceptujący siebie i rozwijali się w miarę upływu czasu. (Miary samoakceptacji i rozwoju osobistego były nieuwzględnione w ankietach przeprowadzanych wśród młodzieży.)

Osoby samotne z negatywnych powodów miały bardziej niepokojący profil. Wyniki były niepokojące zarówno dla nastolatków, jak i młodych dorosłych którzy z negatywnych powodów wybrali samotność. Byli bardziej narażeni na samotność i depresję. W grupie młodych dorosłych, którzy również odpowiadali na pytania dotyczące lęku, byli też bardziej niespokojni społecznie.

Ludzie, którzy byli sami dla ne grzeczne powody były szczególnie mało prawdopodobne, aby mieć inne pozytywne doświadczenia. O wiele rzadziej mieli pozytywne relacje z innymi ludźmi lub mieli jasne wyobrażenie, kim chcą być. Ocenili również nisko pod względem autonomii.

Tylko młodych dorosłych pytano o samoakceptację, rozwój osobisty, mistrzostwo lub cel. Osoby, które spędzają czas samotnie z bardziej negatywnych powodów, uzyskały niższe wyniki we wszystkich pozytywnych doświadczeniach.

Inne ustalenia: uwzględniono również miarę ekstrawersji. Zarówno wśród nastolatków, jak i młodych dorosłych, ci, których samotność była wewnętrznie motywowana, nie byli bardziej lub mniej skłonni do ekstrawertyków niż ludzie, którzy uzyskali niskie wyniki w pozytywnych powodach samotności.

Inaczej było w przypadku osób z negatywnymi powodów. Zarówno nastolatki, jak i młodzi dorośli, którzy byli sami z negatywnych powodów, byli mniej skłonni do ekstrawertyków.

Wreszcie chęć spędzenia czasu samotnie z pozytywnych powodów nie była całkowicie oddzielona od chcąc spędzać czas samotnie z negatywnych powodów. Między nimi istniała niewielka korelacja. Niektórzy ludzie chcą być sami z obu powodów.

Wniosek: obie perspektywy mogą uchwycić trochę prawdy

Najpierw słowo przestrogi : Te badania były korelacyjne. Nie mówi nam na przykład, czy depresja powoduje, że ludzie chcą spędzać czas samotnie z negatywnych powodów, czy też jest odwrotnie, lub czy jakiś inny czynnik powoduje u ludzi depresję i chęć spędzania czasu samotnie z negatywnych powodów. .

Mając to na uwadze, wyniki dają pewien wgląd w to, dlaczego niektórzy ludzie martwią się o tych, którzy spędzają dużo czasu w samotności. Osoby poszukujące samotności mogą w rzeczywistości czuć się samotne, niespokojne i przygnębione, jeśli zdecydują się na samotność, ponieważ nie myślą, że inni ludzie ich lubią, czują, że zawsze mówią źle lub nie mogą być sobą kiedy są z innymi ludźmi.

Wyniki pokazują również, dlaczego niektórzy ludzie, którzy decydują się na samotność, nie mają żadnego powodu do niepokoju. Osoby, które z pozytywnych powodów decydują się na samotność (cieszenie się ciszą i prywatnością, kontakt z własnymi uczuciami, robienie rzeczy, które kochają), nie są narażone na szczególne ryzyko samotności lub niepokoju. Zamiast tego ludzie, którzy decydują się na samotność z pozytywnych powodów, mogą bardziej cieszyć się większą akceptacją siebie i rozwojem osobistym.

Facebook image: mavo /

Zdjęcie na LinkedIn: atiger /