DIY Popcorn z mikrofalówki
- Pin
- Udostępnij
- Yummly
Narodowy Dzień Popcornu ?! Co powiesz ?!
Tak, nie kłamię! 19 stycznia to Narodowy Dzień Popcornu, dzień, w którym możemy popcorn (bez kalamburów) do zadowolenia!
Uwielbiam popcorn z wielu powodów. Pozwól mi policzyć sposoby!
? To całe ziarno!
Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów podkreślają, jak ważne jest, aby 50% lub więcej dziennej porcji ziaren było spożywane w całości. Popcorn zapewnia to, oprócz witamin z grupy B i białka.
Badanie, w którym oceniano dane zebrane w ciągu 3 lat (NHANES), wykazało, że osoby spożywające popcorn odnotowały 250% wzrost spożycia pełnego ziarna oprócz 22% wyższego spożycia błonnika.
? Jest wypełniony błonnikiem!
Powiedziałem to wcześniej, powtórzę. Błonnik zapewnia uczucie sytości przez dłuższy czas. Amerykanie nie spełniają już dziennych zalecanych wartości spożycia (DRI) dla błonnika. Dodanie popcornu do mieszanki przekąsek pomaga zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik, a jedna porcja (4 filiżanki) daje ponad 4 gramy tego smaku.
? Zawiera przeciwutleniacze!
Wykazano, że polifenole, rodzaj przeciwutleniacza znajdującego się w łusce popcornu, mają właściwości sercowo-naczyniowe u osób, które regularnie spożywaj popcorn. Chociaż wykazano, że ma wyższą pojemność przeciwutleniającą niż owoc, upewnijmy się, że nie wymieniamy wszystkich naszych owoców na popcorn, potrzebujemy tej równowagi!
? Nie zawiera tego paskudnego tłuszczu trans!
Popcorn do kuchenki mikrofalowej, który znajduje się w tych zapakowanych torebkach, jest wypełniony wątpliwymi składnikami, a także tłuszczem trans, pomimo twierdzenia, że brzmi: „0 gramów tłuszczu trans na porcję”.
Badania wykazały, że większość torebek do kuchenek mikrofalowych zawiera co najmniej 0,25 g tłuszczu trans na porcję, jednak Food & Drug Administration ma regulacje ustawione na > .5 grama, dzięki czemu produkt unika się etykiety„ bez tłuszczu trans ”.
Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego jestem jak dziecko w bajce o cukierkach popcorn, pomyślałem, że fajnie byłoby podzielić się sposobem na cieszenie się tą pożywną przekąską w locie. Ten popcorn do samodzielnego gotowania w kuchence mikrofalowej to doskonały sposób na ćwiczenie kontroli porcji, monitorowanie dodanych składników i zapobieganie dostawaniu się chemikaliów do systemu. Aby uzyskać najlepszą jakość, przechowuj ziarna popcornu w chłodnym miejscu, takim jak spiżarnia lub szafka, w szczelnie zamkniętym słoiku przez okres do roku od zakupu. Obecnie szukam najlepszego popcornu do popcornu, więc mogę go wypróbować i powiedzieć, co myślę o robieniu go w maszynie, a nie w kuchence mikrofalowej.
Dodatkowo te mikrofalówki Woreczki na popcorn to najsłodszy prezent. Walentynki są tuż za rogiem… wskazówka wskazówka!
DIY Popcorn z mikrofalówki
Drukuj Udostępnij przez e-mail
Składniki
- 1 mała brązowa torba na drugie śniadanie
- 2 łyżki ziaren popcornu
- 1 łyżeczka oliwy opcjonalnie
- 1/8 łyżeczki soli morskiej opcjonalnie
Instrukcje
-
W małej brązowej torbie na lunch wlej 2 łyżki ulubionego popcornu.
-
W razie potrzeby dodaj sól i potrząśnij torbą.
-
Złóż górę na 1-calowe sekcje, dwukrotnie.
-
Naciśnij mocno, aby worek był bezpieczny i nie otwierał się podczas otwierania.
-
Umieść torbę w mikrofalówkę i ustaw minutnik na 75-90 sekund.
-
Nie wychodź z kuchenki mikrofalowej!Czasy będą się różnić w zależności od mocy mikrofal, więc jeśli popcorn zmniejszy się o ponad 3 sekundy, usuń popcorn.
-
Uwaga podczas otwierania, będzie gorący!
-
Umieść w misce i spryskać lekko oliwą z oliwek oraz opcjonalnymi ziołami i przyprawami.
-
Ciesz się!
Notatki
Odżywianie
- Pin
- Udostępnij
- Yummly