Czy witaminy prenatalne naprawdę powodują wzrost włosów?
Kobiety w ciąży mają dłuższe i gęstsze włosy podczas ciąży. To dobrze znana zaleta tego procesu. Obecnie większość kobiet zaczyna również przyjmować witaminy prenatalne w okresie ciąży, aby uzyskać wszystkie witaminy i minerały potrzebne do wyhodowania zdrowego dziecka i zapobiegania problemom rozwojowym. Witaminy prenatalne zawierają wiele składników odżywczych, które ludzie kojarzą się ze zdrowym wzrostem włosów, takich jak biotyna, witamina B, wapń i żelazo, więc muszą być powodem, dla którego kobiety w ciąży mają grubsze i szybciej rosnące włosy – prawda?
Źle.
Witaminy prenatalne cieszą się popularną reputacją dzięki temu, że pomagają kobietom rosnąć silniejsze i dłuższe włosy i paznokcie, ale jest to przypadek korelacji, który nie oznacza związku przyczynowego. Istnieje naukowy powód zmiany włosów kobiet w ciąży, ale nie chodzi o witaminy prenatalne.
Dlaczego włosy rosną podczas ciąży?
Każde pasmo włosów przechodzi przez trzy różne etapy wzrostu :
W tej chwili masz na głowie włosy i mieszki włosowe na wszystkich tych etapach wzrostu. Podczas ciąży podwyższony poziom hormonów uniemożliwia włosom dojście do ostatniej fazy wypadania, jak wyjaśnia położnik-ginekolog Kameelah Phillips: „W czasie ciąży cykl wypadania włosów zostaje zatrzymany, co skutkuje mniejszą liczbą utraconych pasm, podczas gdy ich włosy nadal rosną . Jest to w dużej mierze efekt hormonalny i niezwiązany z witaminą prenatalną ”.
Co robią witaminy prenatalne?
Kobiety w ciąży i kobiety planujące poczęcie wymagają zwiększonych ilości niektórych witamin i minerałów, takich jak kwas foliowy, żelazo i wapń, które wspomagają rozwój dzieci oraz zapobiegają wadom i przedwczesnemu porodowi. Zapewniają również matce składniki odżywcze potrzebne do tego wzrostu. Na przykład Wendie A. Howland, MN RN-BC CRRN CCM CNLCP LNCC, certyfikowana pielęgniarka zajmująca się planowaniem opieki życiowej, powiedziała NaturallyCurly: „Kiedy zwiększasz dodatkową objętość krwi, aby podtrzymać ciążę, potrzebujesz dodatkowego żelaza, aby wytworzyć cząsteczki hemoglobiny w krwinkach czerwonych”. Dlatego zalecane dzienne spożycie żelaza dla kobiet w ciąży wynosi 27 miligramów, podczas gdy kobiety niebędące w ciąży potrzebują tylko 8-18 mg dziennie, w zależności od wieku. Podobnie kobiety w ciąży zalecają dzienne spożycie 600 mikrogramów kwasu foliowego lub kwasu foliowego, podczas gdy kobiety, które nie są w ciąży, potrzebują tylko 400 mcg dziennie. Według dr Phillipsa „Zbyt dużo witaminy lub składnika odżywczego może być złą rzeczą, w zależności od stanu zdrowia i tego, czy organizm może łatwo pozbyć się nadmiaru”. Wiele witamin jest rozpuszczalnych w wodzie, a organizm może pozbyć się tego, czego nie potrzebuje, ale dr Andrew Weil zwraca uwagę, że „… żelazo jest jednym z niewielu minerałów, których nie możemy wyeliminować (z wyjątkiem utraty krwi), a nagromadzenia w organizmie mogą szybko wzrosnąć do poziomu toksycznego. Żelazo jest utleniaczem, który może zwiększać ryzyko raka i chorób serca ”. Z tego powodu zaleca, abyś „… nigdy nie przyjmowała suplementów żelaza, chyba że zaleci to lekarz po badaniach wykazujących niedokrwistość z niedoboru żelaza”.
Czy możesz przyjmować leki prenatalne, jeśli nie jesteś w ciąży? ?
Najlepiej jest zawsze najpierw skonsultować się z lekarzem, ale dr Phillips mówi, że „tak długo, jak kobieta spełnia wyznaczone dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, ryzyko jest minimalne”. Ostrzega przed przyjmowaniem ich razem z innymi suplementami, ponieważ mogą się pokrywać. Z technicznego punktu widzenia, o ile nie przyjmujesz nadmiernej dziennej dawki witamin i minerałów, możesz przyjmować prenatalne – ale co one dla Ciebie zrobią?
Czy prenatalny witaminy powodują wzrost włosów?
Nie ma naukowych dowodów na to, że witaminy prenatalne mogą powodować wzrost włosów. Dr Phillips mówi: „Kobiety nie powinny oczekiwać magicznego wzrostu od witaminy prenatalnej. To przychodzi z odpowiednią pielęgnacją włosów i cierpliwością. Nie polecam wydawania dużych pieniędzy na te suplementy spodziewając się cudu – możesz być rozczarowany”. Pielęgniarka Wendie A. Howland dodaje: „Jeśli ktoś jest klinicznie niedożywiony, utraci włosy, a witaminy mogą pomóc, ale potrzeba dużo, aby być klinicznie niedożywionym na tyle, aby zadziałały. Jeśli ludzie myślą, że zażywanie witamin prenatalnych będzie odpowiedzialne aby obudzić te uśpione mieszki włosowe, będą rozczarowani ”.
Jeśli nie jesteś w ciąży lub nie planujesz zajść w ciążę i rozważasz przyjęcie prenatalnej witaminy ze względów kosmetycznych, nie. Istnieje wiele innych sposobów, dzięki którym możesz przyczynić się do zdrowia włosów, takich jak zdrowa, zbilansowana dieta i konsekwentna pielęgnacja włosów. Dr Phillips mówi: „Ludzie powinni mieć świadomość, że suplementy i witaminy nie powinny stosować jako substytut zdrowej, zbilansowanej diety. Nie ma też witaminy ani suplementu, który naprawi skutki przewlekłych złych praktyk związanych z włosami, tj. Napięcia, nadmiernego ciepła, chemii itp. Należy pamiętać o podstawach pielęgnacji zdrowych włosów.”>
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem suplementu do swojej diety!
Co dalej?
Rozwijaj zdrowe włosy od wewnątrz dzięki tej diecie na porost włosów.
Wydawca NaturallyCurly Devri Velazquez zażyła dwa różne suplementy kosmetyczne. Przeczytaj jej recenzję w „Why I” m So Over The Beauty Vitamin Hype. ”
Aby otrzymywać więcej informacji, takich jak ten, zapisz się do naszego newslettera!
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w 2016 roku i został zaktualizowany.