Czy można zażywać zbyt wiele probiotyków?

Probiotyki to suplementy lub pokarmy zawierające żywe mikroorganizmy, które utrzymują lub poprawiają stan bakterii w organizmie, szczególnie w jelitach. Wykazano, że poprawiają one różne schorzenia, w tym problemy trawienne, stany zapalne i reakcje alergiczne – mówi neurolog integracyjny z Neapolu na Florydzie, lekarz medycyny David Perlmutter, który bada zdrowie jelit.

Tam nie są znane zagrożenia związane z przedawkowaniem probiotyków, zauważa Perlmutter, ale nie ma też powodu, aby przyjmować ogromne dawki. „To bardziej kwestia skuteczności”, mówi. „Jeśli masz dobre korzyści kliniczne z ilości, którą zażywasz, jest naprawdę mało prawdopodobne, aby podwojenie lub potrojenie dawki przyniosło znaczną poprawę.”

Dawki probiotyków są mierzone za pomocą jednostek tworzących kolonie (CFU) i wahają się od 1 miliarda do 100 miliardów CFU. Perlmutter uważa, że 100 miliardów to najwyższa dzienna dawka, którą każdy musi przyjmować – a większość ludzi potrzebuje znacznie mniej. Mówi, że różnorodne szczepy bakteryjne są bardziej przydatne niż wyższa dawka jednego szczepu.

Ale jeśli cierpisz na takie schorzenia, jak przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO), który powoduje wzdęcia i słabe trawienie, dodatkowe probiotyki mogą pogorszyć sytuację, wyjaśnia Amy Myers, MD, która leczy pacjentów z SIBO w swojej klinice w Austin w Teksasie.

Ponieważ stan ten obejmuje przerost Lactobacillus i Bifidobacterium w jelicie cienkim, a wiele suplementy probiotyczne zawierają tylko te dwa szczepy bakterii, dodają paliwa do ognia. Myers zaleca probiotyk z wieloma szczepami, aby uniknąć tej nierównowagi.