Czy miesiączka może powodować anemię?

Najważniejsze rzeczy, o których należy wiedzieć:

• Miesięczna utrata krwi podczas menstruacji może powodować anemię

• Obfite krwawienia miesiączkowe mogą zwiększyć podatność na niedokrwistość z niedoboru żelaza

• Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują: zmęczenie, osłabienie, duszność, słabą koncentrację, zawroty głowy

Niedokrwistość może się do ciebie podkraść – zwłaszcza niedokrwistość z niedoboru żelaza. Może się to zdarzyć powoli, przez lata, tak że możesz nie zauważyć zmian. Zmęczenie, którego nie możesz się pozbyć, niezależnie od tego, jak dużo odpoczywasz. Łatwo odczuwasz zadyszkę po czynnościach, które zawsze mogłeś wykonywać wcześniej. Niewyjaśnione zmiany we włosach, paznokciach, skórze. To tylko niektóre z objawów niedoboru żelaza. Niedokrwistość to ogromny problem zdrowia publicznego na całym świecie, na który przewiduje się wpływ 1,62 miliarda ludzi (24,8% światowej populacji) (1).

Po pierwsze: czym jest anemia?

Anemia to zmniejszenie liczby czerwonych krwinek lub hemoglobiny w organizmie (2). Hemoglobina to białko zawierające żelazo w krwinkach czerwonych. Hemoglobina wiąże i transportuje cząsteczki tlenu do komórek ciała. Przy mniejszej liczbie czerwonych krwinek organizm (w tym mózg) nie może otrzymywać wystarczającej ilości tlenu i funkcjonować w optymalny sposób.

Co powoduje anemię?

Czerwone krwinki są wytwarzane w szpiku kostnym i mają żywotność około 110 dni, podczas których krążą i dostarczają gazy w całym organizmie (3). Wraz z wiekiem są ostatecznie rozkładane w śledzionie, węzłach chłonnych i wątrobie, a ich części są ponownie przetwarzane w organizmie. Wszelkie zakłócenia w cyklu życia krwinek czerwonych (tworzenie, funkcjonalna długość życia lub zniszczenie) mogą powodować anemię. Najczęstsze przyczyny anemii to: utrata krwi, infekcje pasożytnicze, niedobory żywieniowe, problemy z wchłanianiem i choroby przewlekłe (1, 2). Anemia to szeroki temat. Istnieje wiele różnych przyczyn i przejawów tego zjawiska.

Jednak na potrzeby tego artykułu skupimy się tylko na niedokrwistości z niedoboru żelaza – szczególnym typie niedokrwistości – i jej związku ze zdrowiem menstruacyjnym i ginekologicznym.

Okresy i niedokrwistość

Osoby, które miesiączkują, są nieproporcjonalnie dotknięte niedokrwistością, ponieważ tracą krew podczas miesiączki.

W rzeczywistości Na całym świecie 29% kobiet niebędących w ciąży i 38% kobiet w ciąży cierpi na anemię (4).

Kiedy każdego miesiąca podczas menstruacji dochodzi do utraty krwi, następuje również utrata żelaza w tych krwinkach czerwonych. Jeśli miesięczne spożycie i wchłanianie żelaza nie zastąpi żelaza utraconego podczas miesiączki, możesz skończyć z niedokrwistością z niedoboru żelaza (2).

Osoby z obfitymi krwawieniami miesiączkowymi są bardziej podatne na anemię z niedoboru żelaza. Uważa się, że osoba ma obfite krwawienie miesiączkowe, gdy miesiączka zwykle przekracza 80 ml (5). Niektóre przyczyny obfitego krwawienia miesiączkowego można przypisać włókniakom (nieprawidłowy wzrost tkanki mięśniowej macicy), adenomiozie (stan, w którym tkanka endometrium wnika w ścianę mięśniową macicy), polipom (nieprawidłowym naroślom szyjki macicy lub macicy) lub zaburzenia krzepnięcia (6).

Miesiączki nie są jedynym ginekologicznym źródłem niedokrwistości z niedoboru żelaza. Podczas ciąży i laktacji, podobnie jak w każdym okresie wzmożonego wzrostu i rozwoju, występuje zwiększone zapotrzebowanie na żelazo (2,7). Dla kobiet w ciąży ważne jest, aby upewnić się, że mają odpowiednią ilość żelaza, ponieważ niski poziom żelaza może zaszkodzić zarówno rodzicowi, jak i dziecku (2). W czasie ciąży potrzebujesz 2-3 razy większej ilości żelaza niż normalnie potrzebna, gdy nie jesteś w ciąży (8). Utrata krwi podczas porodu może również przyczynić się do anemii.

Jakie są objawy anemii?

Niedokrwistość, szczególnie z niedoborem żelaza, może mieć podstępny początek, ponieważ może trwać latami powoli się rozwijać. Niektóre z objawów niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują: zmęczenie, osłabienie, duszność, słabą koncentrację, zawroty głowy, nietolerancję zimna i kołatanie serca (1, 2, 9).

Inne fizyczne objawy świadczące o tym, że Twoja opieka zdrowotna lekarz będzie szukał: bladości (szczególnie na powiekach wewnętrznych), wypadania włosów, pękania kącików ust, zmian paznokci i słabego krążenia (zimne palce u rąk i nóg) (1, 2, 9).

Mam anemię z niedoboru żelaza. Co teraz?

Wydaje się oczywiste – po prostu jedz więcej żelaza, prawda? Cóż, niekoniecznie. Zwiększenie spożycia żelaza poprzez dietę to doskonały początek. Istnieją dwa rodzaje żelaza w diecie: żelazo hemowe i żelazo niehemowe.

Źródła żelaza hemowego zawierają hemoglobinę (pamiętaj: jest to białko zawierające żelazo w komórkach krwi) i występuje tylko w źródłach mięsnych (10) .Żelazo hemowe jest łatwiej wchłaniane niż żelazo niehemowe. Podroby (takie jak wątroba) mają na ogół najwyższe stężenie żelaza hemowego (11). Żelazo hemowe zawiera całe mięso, nie tylko czerwone mięso (chociaż ma wyższą zawartość żelaza hemowego), ale dobrym źródłem są kurczaki, wieprzowina i indyk. Ryby, owoce morza, a zwłaszcza skorupiaki, takie jak ostrygi, są również świetnymi źródłami żelaza (11).

Żelazo niehemowe jest dostępne ze źródeł roślinnych, takich jak zboża, fasola i niektóre warzywa (10). Żelazo niehemowe nie jest wchłaniane, podobnie jak źródła żelaza hemowego. Populacje, w których spożycie mięsa jest niskie, mogą mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości żelaza w diecie. Inne związki występujące w niehemowych źródłach żelaza (takie jak fityniany, garbniki i wapń) mogą również * zmniejszać * wchłanianie żelaza – staraj się więc ograniczać spożycie kawy i herbaty bezpośrednio po posiłkach (12,13). Spożywanie źródeł żelaza z witaminą C (owoce cytrusowe, papryka, truskawki itp.) Pomoże zwiększyć wchłanianie żelaza w diecie (13). Niektóre źródła żelaza o wysokiej zawartości niehemowego to: soja / tofu, soczewica, owies, pszenica (często jest wzbogacana), buraki, jarmuż, orzechy, melasa i fasola (11).

Kiedy ktoś ma żelazo Niedokrwistość z niedoboru, niestety, spożycie żelaza w diecie nie zawsze wystarcza, aby skorygować niedobór. Doustne tabletki i suplementy żelaza są podstawowym sposobem leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza. Przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu na niedokrwistość porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieje wiele różnych rodzajów niedokrwistości z różnymi przyczynami, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że leczysz odpowiedni typ niedokrwistości i jej przyczynę.

Poznaj swoje ciało. Pobierz Clue już dziś i śledź okres.