Czy krzesła do klęczenia rzeczywiście są dla Ciebie dobre?
Nasza główna konsultantka, Katharine Metters, wyjaśniła niedawno, dlaczego nie powinniśmy używać piłek fitness jako krzeseł biurowych długoterminowych. Tym razem kładziemy klęczenie krzesła na gorącym siedzeniu (że tak powiem).
Zobacz wszystkie klęczące krzesła
na krześle przez osiem godzin każdego dnia, pięć dni w tygodniu, 12 miesięcy w roku i możesz napotkać na wyniszczający problem układu mięśniowo-szkieletowego. pracy.
Dlatego tak ważne jest, aby starannie dobrać sprzęt biurowy, uwzględniając opinię eksperta.
Klęczące krzesła – czym one są?
Klęczące krzesła wkradły się do naszych biur kilka lat temu. Zaprezentowali całkowicie nowy sposób siedzenia, który obiecał złagodzić codzienne bóle, których doświadcza tak wielu pracowników biurowych na całym świecie.
Pomysł stojący za projektem bardzo nie przypominającym krzesła polega na tym, że ustawia cię z otwartym kątem bioder, z pośladkami i udami podpartymi na jednej podkładce, a kolanami i goleniami podpartymi na drugiej. Ta pozycja „klęcząca” rozluźnia biodra do przodu, zachęcając do bardziej wyprostowanej postawy, aby lepiej wyrównać plecy, ramiona i szyję.
Czy krzesła do klęczenia są dla Ciebie dobre?
Istnieje kilka różnic opinie na temat tego, czy klęczniki są dla Ciebie „dobre”, czy nie.
Regularne poruszanie się jest dla Ciebie dobre. Wyłamuje Cię ze statycznych pozycji, które spowalniają Twoje ciało i wywierają nacisk na dolną część pleców, szyję i ramiona. Siedzenie przez dłuższy czas również spowalnia metabolizm, co zmniejsza zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i rozkładania tkanki tłuszczowej.
Wprowadzenie krzeseł klęczących jako opcji siedzenia w biurze jest dobry sposób na zachęcenie do ruchu. Klęczące krzesła sprzyjają „aktywnemu siedzeniu”. Ponieważ nie ma podparcia pleców, Â mięśnie rdzenia muszą pracować, aby pozostać w pozycji pionowej.
Kiedy należy używać klęcznika?
Klęczące krzesła najlepiej nadają się do krótkotrwałych zadań, które wymagają wyciągnięcia do przodu, takich jak ręczne pisanie, rysowanie lub szycie.
Dzieje się tak, ponieważ klęczące krzesła ograniczają nogi do jednej pozycji , co może zwiększyć nacisk pod rzepkami i spowolnić krążenie w nogach.
Jeśli jesteś szczególnie wysoki, klęczenie może być dla Ciebie niewygodne – zwłaszcza przez dłuższy czas. Zamień się między krzesłem biurowym, krzesłem klęczącym i (jeśli możesz) stać przez cały dzień, aby uzyskać najlepsze ze wszystkich światów.
Mięśnie i kości zaznajomione z daną pozycją siedzącą będą musiały przyzwyczaić się do tego nowego środowiska, a uczucie sztywności lub niezręczności na początku w nowym krześle jest całkowicie normalne. aby wzmocnić mięśnie rdzenia w dolnej części pleców i dobrym pomysłem może być wypróbowanie kilku regularnych ćwiczeń, aby odbudować ich siłę.
Jaki jest właściwy sposób używania klęcznika?
Twoje pośladki powinny przenosić większość Twojego ciężaru. Nakolanniki służą jako wsparcie dla Twoich goleni i (w mniejszym stopniu) kolan.
Kiedy pierwszy raz siadasz na krześle powinieneś zacząć od siedzenia na klęczniku, zanim przejdziesz do pozycji klęczącej z większością masy ciała na pośladkach.
Ważne jest, aby zmieniać pozycję w ciągu dnia.
Oto kilka odmian siedzenia, które możesz wypróbować, aby promować ruch:
- Zostaw prawe kolano na nakolanniku, ale lewą stopę oprzyj na podłoga z wyciągniętą nogą przed sobą. Zrób to samo, ale odwróć rolę swoich nóg.
- Połóż obie stopy na podłodze z dwiema wyciągniętymi przed sobą.
Zawsze dobrze pomysł na zachowanie swojego obecnego krzesła biurowego, tak abyś mógł przełączać się między tymi dwoma.
Czy są jakieś lepsze alternatywy dla krzesła klęczącego?
Dostarczamy krzesło klęczące Wing Balans, które umożliwia kręgosłupa opiekuna, aby odnaleźć swoją naturalną krzywiznę.
Jednak aktywne siedzenie ma wiele form, a są krzesła biurowe, które mogą to bardzo dobrze osiągnąć, takie jak HĂ… G Capisco, które zawiera wbudowane -w mechanizmach równowagi, aby poruszać się wraz z ciałem. To stymuluje przepływ krwi, utrzymuje mięśnie zaangażowane i zapobiega zbyt długiemu siedzeniu w statycznej pozycji.
Capisco jest tak samo wszechstronny jak nasze krzesło klęczące, dzięki czemu idealnie nadaje się dla osób na biurku, projektanci, ilustratorzy, artyści i rzemieślnicy.
W przeciwieństwie do krzesła Wings Balans Kneeling, krzesła HĂ… G są na tyle pomocne i wszechstronne, że można ich używać przez cały dzień.