Czy koktajle proteinowe i odkładające się w ciąży są bezpieczne?

W skrócie

Są bezpieczne, ale nie są zalecane.

Opinia eksperta

Public Health England powiedziało nam, że koktajle białkowe „nie są zalecane w ciąży”, głównie z powodu faktu, że w Wielkiej Brytanii średnie spożycie białka już znacznie przekracza zalecane limity.

Średnia dzienna porcja białka zalecana kobietom w ciąży to 51 g, podczas gdy kobiety faktycznie spożywają średnio 65 g dziennie.

Spożywanie białka jako części posiłku oznacza, że zaspokajane są również inne potrzeby odżywcze, wyjaśnia dietetyk dr Rana Conway.

Mówi: „Najlepiej jest pozyskiwać białko z szerokiej gamy produktów spożywczych, a wtedy otrzymasz wszystkie inne potrzebne Ci składniki odżywcze. Na przykład mięso i ryby są dobrym źródłem białka, ale dostarczają również żelaza i cynku. Produkty mleczne dostarczają wapnia, a także białka i wegetariańskich pokarmów białkowych, takich jak fasola i soczewica, dostarczają również szeregu składników odżywczych, w tym selenu i błonnika. Staraj się jednak unikać przetworzonego mięsa, ponieważ jest ono zwykle bogate w tłuszcze nasycone i sól ”.

Mamy na naszym forum mówią

„ Jestem dosłownie używając tego, co miał mój DH, czyli Elite Rich Chocolate. Jest to białko serwatkowe i smakuje prawie znośnie. On naprawdę ocenia je w porównaniu z innymi, ale mówi, że smak waniliowy jest lepszy. ” – Princess-DebbieC

Przeczytaj więcej o bezpieczeństwie ciąży:

Jakie są zalecenia dotyczące koktajli Herbalife podczas ciąży?

Czy stosowanie diety niskowęglowodanowej w ciąży może być szkodliwe?