Czy DayQuil nie pozwala ci zasnąć?

Czy to wszystko, co masz w apteczce DayQuil, a ponieważ zbliża się pora snu, musisz wiedzieć, czy nie pozwoli ci to zasnąć?

Krótka odpowiedź brzmi: nie, DayQuil nie pozwala ci zasnąć. DayQuil nie zawiera kofeiny ani żadnych innych stymulantów. Po prostu pomija lek przeciwhistaminowy zawarty w NyQuil, który może powodować senność. DayQuil to zasadniczo nie senna wersja NyQuil.

Protip (jeśli próbujesz nie zasnąć z przeziębieniem): Jeśli używasz Dayquil i potrzebujesz dodatkowej pomocy, używam L-teaniny & Kofeina z olejem kokosowym MCT (link do Amazon), która pomaga mi szybciej przeziębić się i sprawić, że dzień będzie łatwiejszy do opanowania.

Protip (jeśli próbujesz spać z przeziębieniem): Jeśli używasz Dayquil i wydaje się, że nie śpi, może to być spowodowane samym zimnem, podczas gdy używanie NyQuil pomaga, zwykle uważam, że używanie dyfuzora z eukaliptusem (link do Amazon) działa najlepiej.

Składniki aktywne w DayQuil, zarówno tabletki, jak i płyn, to paracetamol łagodzący ból i obniżający gorączkę, dekstrometorfan, który tłumi kaszel oraz chlorowodorek fenylefryny, który pomaga przy przekrwieniu błony śluzowej nosa. Oba produkty zawierają te same składniki w tych samych dawkach. Dekstrometorfan, który może powodować senność, nie jest w wystarczająco dużej dawce w DayQuil, aby wywołać ten efekt uboczny.

Vicks oferuje również linię DayQuil Severe. DayQuil Severe liquidy, płyny i kapletki, podobnie jak oryginalne DayQuil, nie zawierają leku przeciwhistaminowego ani żadnego środka pobudzającego. Składają się z tych samych trzech składników i dawek, co oryginalna formuła, ale także z dodatkiem wykrztuśnej guaifenezyny.

Innymi słowy, niezależnie od wersji DayQuil, o której mówimy, odpowiedź pozostaje taka sama. Żadna forma DayQuil nie „utrzyma” Cię w stanie przytomności; po prostu nie spowodują senności.

Jak wypada NyQuil w porównaniu z DayQuil?

Płyn i płyny NyQuil zawierają również paracetamol i leki zmniejszające przekrwienie nosa , ale dodatkowo zawierają bursztynian doksylaminy, antyhistaminowy, który jest składnikiem wywołującym senność.

Likiery NyQuil mają o pięć miligramów więcej środka przeciwkaszlowego w porównaniu z obiema formami DayQuil, a płyn NyQuil zawiera trzy razy więcej dekstrometorfanu. Płyn NyQuil zawiera dwa razy więcej acetaminofenu niż jego odpowiednik z likieru i dwa rodzaje DayQuil.

Wreszcie płyn NyQuil Severe i kapletki zawierają takie same ilości acetaminofenu, środka przeciwkaszlowego oraz środek zmniejszający przekrwienie błony śluzowej nosa, jak płynne płyny i kapletki DayQuil Severe, a także taką samą ilość leku przeciwhistaminowego, co oryginalna formuła płynów i kapletek NyQuil. Płyn NyQuil Severe zawiera jednak dwukrotnie większą ilość acetaminofenu, leki przeciwkaszlowe i zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa występujące w płynie DayQuil Severe i podwajają ilość leku przeciwhistaminowego znajdującego się we wszystkich innych produktach NyQuil. jako produkty DayQuil, z dodatkiem antyhistaminy. Innym wnioskiem jest to, że płynne formuły NyQuil są zdecydowanie najsilniejszymi z produktów NyQuil.

Środki nasenne, które można bezpiecznie stosować z DayQuil

Być może początkowy scenariusz, który przedstawiłem, jest dokładnie dlaczego to przeszukałeś, a następnie zastanawiałeś się, co możesz bezpiecznie sparować z DayQuil, aby złagodzić objawy, a także dobrze się wyspać.

Melatonina nie ma żadnych interakcji ze składnikami DayQuil. Jeśli nigdy wcześniej nie słyszałeś o melatoninie, jest to hormon, o którym wiadomo, że pomaga regulować cykl snu i czuwania i może być spożywany jako suplement pomagający przy krótkotrwałych problemach ze snem.

Możesz także spróbować Waleriana; są to suplementy wspomagające sen z rośliny waleriany. Korzeń kozłka lekarskiego nie ma interakcji z DayQuil, chociaż ma on interakcje z innymi lekami. Kliknij ten link, aby sprawdzić listę znanych interakcji z listą innych leków, które bierzesz przed wypróbowaniem.

Artykuł z Healthline zawiera listę siedmiu dodatkowych naturalnych środków nasennych: magnezu, lawendy, passiflory, glicyny , tryptofan, ginkgo biloba i L-teanina. Poświęciłem czas na sprawdzenie każdego z nich pod kątem interakcji z DayQuil na Drugs.com i ustaliłem, że wszystkie będą bezpieczne do spożycia razem z DayQuil.

Ponownie, powinieneś zawsze sprawdzić swoje aktualne leki pod kątem interakcji z innymi lekami lub suplementami przed dodaniem ich do swojego oddziału. Można to łatwo zrobić na Drugs.com lub za pomocą prostego wyszukiwania w Google.

Osobiście polecam OLLY Restful Sleep Gummies (z Amazon) jako moją pomoc w zasypianiu.Używałem go wcześniej z Dayquilem (po sprawdzeniu, czy jest bezpieczny) i świetnie ze sobą współpracowali! Jeśli szukasz czegoś, co poprawi Twój sen, gorąco je polecam!

Nie, alkohol NIE jest środkiem wspomagającym sen

Czy właśnie usłyszałem pęknięcie bańki? #SorryNotSorry. Chciałem o tym wspomnieć, ponieważ łączenie alkoholu z DayQuil jest niebezpieczne. Zgodnie z tym artykułem, przyjmowanie alkoholu z DayQuil może powodować, między innymi, uszkodzenie wątroby, a przyjmowanie tych dwóch w dużych dawkach może powodować „halucynacje, wysokie ciśnienie krwi i inne niebezpieczne skutki uboczne”.

Połączenie paracetamolu i alkoholu może spowodować uszkodzenie wątroby. Sam acetaminofen może być toksyczny dla wątroby, dlatego połączenie go z alkoholem zwiększa ryzyko uszkodzenia wątroby. weź dodatkowy paracetamol podczas przyjmowania DayQuil, ponieważ zbyt duża ilość acetaminofenu jest niebezpieczna dla wątroby.

Dekstrometorfan jest również niebezpieczny w połączeniu z alkoholem. Zawroty głowy, oszołomienie, senność, nudności i wymioty to skutki uboczne dekstrometorfanu, a alkohol może je pogorszyć. Połączenie tych dwóch może również spowodować uszkodzenie wątroby, a połączenie dużych dawek może nawet spowodować śmierć.

Inne metody ułatwiające zasypianie

Czy jesteś martwisz się, że nie możesz zasnąć? Śpij spokojnie dzięki tym dobrym praktykom higieny snu!

Spójny harmonogram i rutyna przed snem

Nie tylko pomaga to mieć regularny harmonogram, tj. wstawać i chodzić spać o tej samej porze każdego dnia, ale jest to również korzystne mieć rutynę przed snem. Kiedy nasz system jest regulowany poprzez spójny harmonogram, nasz cykl snu i czuwania jest wzmocniony. Rutyna przed snem powie Twojemu ciału, że zbliża się pora snu, więc możesz zacząć się wyciszać. (Źródło)

Zachowaj ciche miejsce do spania

Spraw, aby Twoja sypialnia była spokojnym i spokojnym miejscem. Sleep.org sugeruje użycie maszyny do białego szumu lub zatyczek do uszu, aby pomóc zagłuszyć hałas. Powinieneś także wyłączyć całą elektronikę w sypialni na trzydzieści minut do godziny przed snem.

Ciemne i przytulne

Unikaj co najmniej ekspozycji na światło, w tym niebieskie światło emitowane przez technologię. godzinę przed snem. Światło słoneczne podpowiada naszemu mózgowi, aby był przytomny i czujny, i potrzebujemy czasu, aby się wyciszyć, zanim będziemy mogli zasnąć. Nasz mózg rejestruje niebieskie światło jako światło słoneczne, dlatego równie ważne jest, aby usunąć z niego ekspozycję przed snem. Healthline zaleca używanie maski na oczy lub zasłon zaciemniających, aby zmniejszyć ilość światła.

Żadnej kofeiny po obiedzie

Sleep.org stwierdza, że kofeina może pozostawać w twoim organizmie do dwunastu godzin, w zależności od tego, jak podatny jesteś na substancję. Zalecają, aby nie spożywać kofeiny co najmniej cztery do sześciu godzin przed snem, więc zazwyczaj dobrą zasadą jest wyeliminowanie kofeiny po obiedzie.

Odpowiednio zaplanuj posiłki, napoje i ćwiczenia.

Nie chcesz być głodny lub pełny przed snem, ani nie chcesz chodzić do toalety w ciągu nocy po spożyciu zbyt dużej ilości płynów, więc mądrze planuj posiłki i napoje! (Źródło) Healthline zachęca do zwracania uwagi na wpływ ćwiczeń na organizm; chociaż może pomóc w zasypianiu, niektórzy uważają go za zbyt stymulujący i nie mogą ćwiczyć tuż przed snem. Sleep.org sugeruje wypróbowanie bardziej relaksujących ćwiczeń, takich jak joga, przed snem.

Czy bezpiecznie jest przyjmować kofeinę z DayQuil?

Może musisz wziąć DayQuil, a także potrzebujesz nie zasnąć. Chociaż DayQuil nie zapewni ci zasypiania, bezpiecznie jest spożywać kofeinę razem z lekiem. W rzeczywistości, według Everyday Health, kofeina jest stosowana w innych produktach w celu zwiększenia przeciwbólowego działania paracetamolu, który, jak wspomniano powyżej, jest jednym z aktywnych składników DayQuil. Więc śmiało z tym porannym kubkiem joe… może być nawet bardziej pomocny dzisiaj!

Odpowiedź miała brzmieć „TAK”… Potrzebuję pomocy, aby nie zasnąć!

Byliśmy próbujesz zastosować tę samą logikę, której ludzie używają do zażywania NyQuil, aby zasnąć, ale z DayQuil, aby nie zasnąć? Po pierwsze, to po prostu zły pomysł. Nigdy nie należy wprowadzać do organizmu żadnych leków, których w rzeczywistości nie potrzebujesz. Jeśli to zrobisz, zaprzestań przyjmowania leku NyQuil, aby pomóc sobie zasnąć. Teraz tworzą ZzzQuil; zaopatrz się w niektóre lub inne środki nasenne omówione powyżej!

Nawodnienie pomaga zachować czujność

Większość z nas słyszała, że powinieneś pić osiem filiżanek wody dziennie, ale ostatnie badania wykazały, że potrzebujemy czegoś więcej. Według Kliniki Mayo kobiety potrzebują jedenastu i pół szklanki wody dziennie, a mężczyźni piętnaście i pół! Co więcej, Healthline stwierdza, że picie wystarczającej ilości wody pomaga zachować czujność; odwodnienie może powodować trudności z koncentracją.

Zwiększ dawkę kofeiny wcześniej w ciągu dnia

Healthline wskazało również, że najlepiej jest spożywać kofeinę na początku dnia, aby zwiększyć energię, ponieważ zbyt późne spożycie kofeiny może spowodować problemy ze snem. Staraj się jednak utrzymać całkowitą dzienną ilość kofeiny na poziomie 400 mg lub mniej, ponieważ jest to ogólnie bezpieczne dla większości dorosłych, zgodnie z kliniką Mayo. Czterysta miligramów to odpowiednik czterech filiżanek kawy lub dziesięciu puszek napoju gazowanego.

Teraz, proszę, zrozum, że ani przez chwilę nie sugeruję, że spożycie takiej ilości któregokolwiek z nich, zwłaszcza napoju gazowanego, w ciągu dnia byłoby w ogóle zdrowe; Chcę tylko powiedzieć, jaka jest podobno zdrowa nakrętka dla kofeiny!

Zdrowe przekąski

Twoja uwaga i poziom cukru we krwi utrzymają się na stałym poziomie, jedząc zdrowe przekąski przez cały dzień. Chcesz znaleźć przekąski zawierające kombinację białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Przykłady obejmują masło orzechowe z pełnoziarnistymi krakersami, muesli, jogurtem, owocami, orzechami, młodą marchewką i serem. Będziesz chciał unikać rzeczy z dodatkiem cukru (pamiętaj o problemie napojów gazowanych, o którym właśnie rozmawialiśmy?) (Źródło)

Ruszaj się!

Zbyt długie siedzenie może wywołać uczucie senności. Wstań i ruszaj się, gdy czujesz się zmęczony lub potrzebujesz zastrzyku energii. Według jednego z badań przeprowadzonych przez dr Roberta Thayera dziesięciominutowy spacer zwiększy energię na dwie godziny. Co ciekawe, krótki spacer porównywano do zjedzenia batonika, a uczestnicy, którzy zjedli batonika, mieli szybki zastrzyk energii, ale w ciągu godziny poczuli się bardziej zmęczeni i mieli jeszcze mniej energii.

Podświetl to w górę

Niestety, większość lamp wewnętrznych zapewnia 100-1000 razy mniej światła niż naturalne światło dzienne, a ponieważ większość ludzi spędza 90% czasu na jawie w pomieszczeniach, nie dostają światła niezbędnego do zachowania czujności i budzić się w ciągu dnia, zgodnie z Sunlight Inside. Zalecają spędzanie 20-30 minut na świeżym powietrzu każdego ranka, aby zwiększyć energię na cały dzień. Healthline sugeruje również znalezienie sposobów na zwiększenie jasności otoczenia jako metody na zwiększenie czujności.

Aromaty energetyzujące

Czy jesteś użytkownikiem olejków eterycznych lub palnikiem świec? Jeśli tak, ta opcja może ci się naprawdę spodobać! Różnorodne zapachy zwiększają poziom energii. Oto link do strony społeczności olejków eterycznych z mnóstwem kombinacji olejków do walki ze zmęczeniem. Jeśli wolisz, możesz również znaleźć świece z tymi zapachami.

Jeśli szukasz dyfuzora z olejkami eterycznymi, niedawno kupiłem doskonały dyfuzor od Amazona. Używam go już od 4 miesięcy i naprawdę pomógł mi zapewnić energię, której potrzebowałem przez cały dzień. Nazywa się Ultimate Aromatherapy Diffuser (aktualną cenę możesz sprawdzić tutaj) i zawiera 10 najczęściej używanych olejków eterycznych, które zwiększają poziom energii.

Poczuj rytm

Ostatnią wskazówką od Healthline jest słuchanie głośnej i energetyzującej muzyki. Według Science Alert, badania wykazały różnorodne rodzaje muzyki, w tym: dźwięki natury, piosenki bez tekstu, piosenki o optymalnym tempie i piosenki odtwarzane ze średnią głośnością.

Dodatkowo były dwa badania z sprzecznymi wynikami; jeden wskazywał, że powinieneś słuchać muzyki, którą lubisz, a inny sugerował, że powinieneś słuchać muzyki, w stosunku do której masz ambiwalencje, ponieważ muzyka, która jest bardzo lubiana lub nielubiana, jest zbyt rozpraszająca. W tym celu radziłbym uważać na to, jak te rodzaje muzyki wpływają na ciebie indywidualnie.

Podsumowując…

DayQuil to tylko lek nie powodujący senności, a nie stymulujący, energetyzujący, co oznacza, że możesz go przyjmować w nocy i nadal dobrze spać. Masz wiele opcji wspomagania snu, które możesz nawet spróbować sparować z DayQuil, aby poprawić swój sen, oraz dobre praktyki higieny snu. Masz również cały szereg bezpiecznych, zdrowych metod na zwiększenie energii w ciągu dnia. Mam nadzieję, że ten artykuł był pomocny i zawierał informacje, których szukałeś!