Co robić, jeśli budzisz się w środku nocy z zatkanym nosem

Prawie nic nie jest bardziej frustrujące niż budzenie się w środku noc z zatkanym nosem (z powodu przeziębienia lub sezonowej alergii). Nie tylko utrudnia to zasypianie, ale zażywanie nocnych leków na przekrwienie o drugiej lub trzeciej nad ranem może skutkować prawdziwym oszołomieniem następnego dnia!

Jeśli szukasz środków, które pomogą złagodzić zatory, które są wolne od narkotyków i nie sprawią, że następnego ranka poczujesz się jak zombie w pracy, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami. I pamiętaj, jeśli zatory występują częściej niż sporadyczne, możesz porozmawiać z lekarzem o możliwych rozwiązaniach!

Jak złagodzić zatkany nos w środku nocy

Płukanie garnkiem Neti.

Garnki Neti to systemy do irygacji nosa wolne od narkotyków, które wykorzystują słoną wodę (lub sól fizjologiczną) do oczyszczania zatkanych przewodów nosowych. Wyglądają trochę dziwnie i mogą wymagać trochę praktyki (w zasadzie wylewasz wodę przez nos, co na początku może wydawać się niezręczne), ale przy prawidłowym użyciu doniczki neti mogą oczyścić nos z bakterii, alergenów i śluzu. Po prostu upewnij się, że zawsze używasz sterylnej wody (nie z kranu!) I postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Niewłaściwe użycie garnków neti może zwiększyć ryzyko infekcji.

Pij wodę lub zaparz herbatę bezkofeinową.

Jeśli zatkany nos jest spowodowany przeziębieniem lub alergią, nawilżenie może pomóc rozrzedzić śluz . Ponadto niektóre herbaty, takie jak rumianek, mogą działać łagodnie na sen i mogą być pomocne, jeśli nie masz ochoty zaczynać dnia o 2 w nocy!

Zastosuj pasek Breathe Right.

Jeśli budzisz się w środku nocy i czujesz się przeciążony, ale nie chcesz zajmować się gorącym czajnikiem lub przygotowywaniem garnka Neti, sięgnij przez stolik nocny i weź pasek Breathe Right. Łatwe w aplikacji, wolne od leków i skuteczne paski Breathe Right otwierają nos o 38% bardziej niż same leki obkurczające nos i leki na przeziębienie, aby złagodzić chrapanie i nocne przekrwienie błony śluzowej nosa spowodowane przeziębieniami i alergiami. Zastosuj, połóż się, zamknij oczy i lepiej oddychaj!

Weź gorący prysznic przed snem.

Chociaż to nie jest coś do zrobienia, jeśli obudzisz się w środku w nocy, jest to proaktywny sposób zapobiegania dokładnie temu zjawisku. Wdychanie pary z gorącego prysznica może pomóc złagodzić zatory spowodowane przeziębieniem, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo, że obudzisz się później z zatkanym nosem.

Spróbuj uważnej medytacji.

Tam jest to dowód, który sugeruje, że medytacja uważności (praktyka polegająca na oddychaniu i świadomości chwili obecnej) może pomóc w zasypianiu i relaksacji. Chociaż ta medytacja w żaden sposób nie złagodzi fizycznego odczucia zatkanego nosa, może pomóc uspokoić umysł przed wszystkimi niepokojami w środku nocy, które często mogą nie pozwolić ludziom zasnąć.