Budzisz się o tej samej porze każdej nocy? „Zegar biologiczny” medycyny chińskiej wyjaśnia dlaczego. – Turning Pointe Acupuncture + Wellness

„Body Clock”
Wiele osób zgłasza, że łatwo zasypia, ale budzi się w tym samym czasie w środku noc. Może to być niezwykle frustrujące, zwłaszcza jeśli nie możesz ponownie zasnąć i obudzić się zmęczony następnego dnia. Koncepcja „zegara organowego” w medycynie chińskiej jest użytecznym narzędziem do zrozumienia, dlaczego tak się dzieje. W medycynie chińskiej energia lub qi przechodzi przez meridiany i narządy ciała w cyklu 24-godzinnym. Co dwie godziny qi (lub energia) jest najsilniejsze w danym narządzie i jego funkcjach w ciele. A to nie wszystko – ciało, umysł i emocje są nierozłączne w medycynie chińskiej – co oznacza, że jeśli masz dysharmonię w ciele fizycznym, jest ona związana z twoim stanem emocjonalnym. Jeśli więc budzisz się o 3 nad ranem, kiedy energia wątroby osiąga szczyt, możesz cierpieć na stagnację Qi wątroby, która może być związana z niezdrową dietą, nadmiernym spożyciem alkoholu, nierozwiązaną złością lub wysokim poziomem stresu. Jeśli stale budzisz się o 4 rano – może to być spowodowane brakiem równowagi w płucach, które są związane z żalem i smutkiem, zmęczeniem lub obniżoną odpornością.

Najważniejsza pora na sen!

Wielu z nas jest zwykłymi nocnymi markami i nic o tym nie myśli, zwłaszcza jeśli śpimy przyzwoicie każdej nocy. Ale według medycyny chińskiej liczy się nie tylko ilość snu, ale także moment, w którym go otrzymujesz. Zalecana jest pora snu najpóźniej o 22:30, abyś zasnął do 23:00, kiedy wątroba i woreczek żółciowy zaczną regulować qi, przetwarzać emocje, wyrównać hormony i odtruć organizm. Według medycyny chińskiej okienko od godziny 23:00 do 3:00, które koreluje z wątrobą i woreczkiem żółciowym, jest najważniejsze z punktu widzenia zachowania zdrowia, zwłaszcza z wiekiem. Wielu z nas słyszało stare powiedzenie: „Każda godzina snu przed północą jest warta dwie po północy”. Idea ta jest wspierana przez współczesną naukę o śnie – najgłębszą część snu doświadczamy w pierwszej trzeciej nocy. Ten głęboki sen lub sen wolnofalowy (SWS) jest najbardziej regenerującą częścią naszego snu. W tych godzinach stres hormon kortyzolu jest obniżony, a aktywność przywspółczulnego układu nerwowego wzrasta, co pozwala nam w pełni odpocząć i odejść od reakcji walki lub ucieczki, które dominują w godzinach czuwania. SWS wiąże się z pamięcią i uczeniem się. Brak tego rodzaju snu może prowadzić do zmniejszone funkcjonowanie i czujność w ciągu dnia, a także czucie braku świeżości po przebudzeniu.Ponadto ludzki hormon wzrostu, który jest niezbędny do naprawy naszego organizmu po codziennych urazach i utrzymania zdrowia, jest uwalniany między 21:00 a 7:00 rano, co sprawia, że każda godzina snu w tym czasie jest krytyczna. / p>

Zapoznaj się z poniższym przewodnikiem, aby dowiedzieć się, dlaczego możesz budzić się o określonej godzinie. Akupunktura to świetny sposób na zrównoważenie qi w ciele, aby poprawić sen i energię oraz zrównoważyć ance emocje. Joga, medytacja, aktywność fizyczna, zdrowa dieta i konsekwentne kładzenie się do łóżka również mają duży wpływ na sen.

21:00 – 23:00 // Potrójny palnik (związany z sercem i osierdziem)
Emocje: Radość lub brak radości, depresja, beznadziejność.
Funkcje: Potrójny palnik nie jest odrębny narząd, ale jest powiązany z naszym układem hormonalnym i limfatycznym. Kontroluje metabolizm w organizmie.
Objawy braku równowagi: Mania, poczucie winy, depresja, zmęczenie nadnerczy, zaburzenia równowagi hormonalnej, spowolniony metabolizm, częste bóle głowy, zmęczenie, bóle ucha, obrzęk węzłów chłonnych, fibromialgia, zaburzenia tarczycy, naprzemienne dreszcze i gorączka.
Wskazówki: Rozważ wcześniejsze pójście spać, ustal uspokajającą rutynę nocną, unikaj sztucznego światła po 21:00.

23:00 – 1:00 // Pęcherz żółciowy (silnie związany z wątrobą)
Emocje: niezdecydowanie
Funkcje: Woreczek żółciowy przechowuje i wydala żółć, aby ułatwić prawidłowe trawienie. Kieruje również procesem podejmowania decyzji, kontroluje ścięgna i ścięgna oraz kieruje snami.
Objawy braku równowagi: niezdecydowanie, częste wzdychanie, pochopne decyzje, słaba ocena, trudności w podejmowaniu decyzji, nieśmiałość, nieśmiałość, wysoki poziom cholesterolu, uraza, sen z zaburzeniami snu, słabe ścięgna, zapalenie ścięgien.
Wskazówki: Unikaj alkoholu, tłuszczów trans i pikantnych potraw. Zjedz małą kolację dobrze przed snem i unikaj podjadania przed snem.

1:00 – 3:00 // Wątroba
Emocje: Gniew / Drażliwość
Funkcje: Wątroba jest odpowiedzialna za detoksykację naszego ciała i przetwarzanie emocji każdej nocy. Wątroba przechowuje krew i zarządza qi ciała. Jest związany ze ścięgnami, paznokciami i oczami. Przypomnij sobie noc, kiedy za dużo wypiłeś lub okres intensywnej frustracji w pracy. Czy obudziłeś się między 1 a 3 nad ranem, nie mogąc ponownie zasnąć? Z punktu widzenia medycyny chińskiej Twoja wątroba była przeciążona i miała problemy z wykonywaniem swojej pracy.
Objawy braku równowagi: Wybuchowe wybuchy złości, stłumione emocje, uraza, drażliwość, nastrój, frustracja, wysokie ciśnienie krwi, wzdęcia w klatce piersiowej, PMS, gorzki smak w ustach, niestrawność, zawroty głowy, migrenowy ból głowy, tkliwość piersi, niewyraźne widzenie, mroczki w oku, zaczerwienienie twarzy, zapalenie ścięgien, częste wzdychanie.
Porady: Pij alkohol z umiarem i zjedz ostatni posiłek kilka godzin przed snem. Rozważ całkowite oczyszczenie żywności. Odetnij kawę na tydzień i zastąp ją zieloną herbatą. Znajdź sposoby radzenia sobie ze złością i frustracją w zdrowy sposób. Ćwicz regularnie.

3:00 – 5:00 // Płuco
Emocje: Smutek / Żal
Funkcje: Płuca kierują układem oddechowym i odpornościowym, regulują pracę gruczołów potowych i nawilżają skórę.
Objawy braku równowagi: Uczucie smutku lub żalu, którym nie udało się opanować, duszność, łatwe pocenie się, słaby głos, płytki oddech, zmęczenie, kaszel, częste przeziębienie / grypa, gorączka z dreszczami, ból gardła, katar, ból głowy, alergie, astma, ból w klatce piersiowej, blada cera, suchość skóry, depresja, płacz.
Wskazówki: Spróbuj ćwiczeń oddechowych, medytacji lub jogi, aby poprawić wydolność płuc. Rozważ skorzystanie z porady lub porozmawianie z przyjacielem na temat uczucia smutku lub żalu. Pisz w swoim dzienniku o swoich emocjach każdego wieczoru przed snem.