8 wskazówek, jak napinać luźną skórę po ciąży – NASZE DOPASOWANE ŻYCIE RODZINNE

+ Poczuj szkocki prysznic

Napnij luźną skórę po ciąży – wskazówka 1

Nie znasz tej techniki? Pod prysznicem po prostu naprzemiennie strumienie ciepłej i zimnej wody. Technika ta nie tylko poprawia krążenie krwi, ale także pomaga ujędrnić i napiąć skórę po ciąży.

Wiem… łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale może być bardzo skuteczna! Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest zamknięcie normalny poranny prysznic zakończony krótkim podmuchem zimna! Następnie, gdy poczujesz się bardziej komfortowo w nowej rutynie, możesz wprowadzić okrężne ruchy z głowicą prysznica na klatce piersiowej, brzuchu, biodrach i pośladkach! To świetny sposób, aby się obudzić i poczuć energię na nadchodzący dzień!

+ Unikaj diet przyspieszających

Napinaj luźną skórę po ciąży – wskazówka 2

Wszyscy mamy kilka kilogramów do zrzucenia po ciąży. Ale bądź cierpliwy i pracuj nad delikatnie schudnij – trzymaj się z daleka od diet przyspieszających, ponieważ mogą one powodować większą ilość luźnej skóry.

Jeśli stopniowo tracisz na wadze, Twoja skóra ma więcej czasu na regenerację i elastyczność. Jeśli szybko schudniesz , Twoja skóra ma znacznie mniej czasu na regenerację.

Ponadto organizm potrzebuje diety poporodowej zawierającej składniki odżywcze, aby móc produkować włókna kolagenu i elastyny, które napinają skórę, więc nie pozbawiaj go niezbędnych pokarmów . Twoje ciało ma zdolność do skutecznej regeneracji, jeśli jest odpowiednio odżywione.

+ Kolagen

Napinanie luźnej skóry po ciąży – wskazówka 3

Kolagen jest niezbędnym składnikiem przywracającym skórze siłę, teksturę i witalność.

Oto kilka produktów, które w naturalny sposób zwiększają produkcję kolagenu w organizmie. Pamiętaj, że te pokarmy nie zawierają samego białka, ale dostarczają składników odżywczych, których organizm używa do ich produkcji: bulion kostny, mięso, ryby, jajka, warzywa liściaste, cytrusy, kiwi, jagody, awokado, marchew, pomidory, pestki dyni, nasiona chia.

Postaraj się, aby Twój piękny sen! (Wiem, że „to wrażliwy temat dla nowych mam…) Twoje komórki regenerują się szybciej w nocy. Brak snu wpływa na wzrost kolagenu, nawilżenie skóry i teksturę skóry.

+ Pozostań nawilżony

Napnij luźną skórę po ciąży – wskazówka 4

Pij! Woda jest kluczowym składnikiem dla zachowania elastyczności skóry.

Do 60% ciała dorosłego człowieka składa się z wody , a skóra to aż 64% wody! Generalnie powinieneś wypijać około 8 szklanek wody każdego dnia, a znacznie więcej, jeśli ponownie karmisz piersią (10 do 15 szklanek).

Alkohol, papierosy i zbyt dużo soli w diecie działa przeciwko twoim wysiłkom! Nie tylko są niezdrowe, ale mogą też wyciągać wodę ze skóry i zapobiegać optymalnej regeneracji komórek skóry.

Na tym etapie życia ważne jest, aby dać skórze jak największą szansę na odzyskanie jędrności i elastyczności.

+ Nawilżaj również skórę

Napnij luźną skórę po ciąży – wskazówka 5

Prawidłowe codzienne nawilżanie skóry może zapewnić jej większą elastyczność. Niestety nie ma idealnego kremu / olejku o magicznym działaniu napinającym i ujędrniającym … a większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że produkty do pielęgnacji skóry mogą być znaczącym źródłem szkodliwych składników, toksyn i chemikaliów.

Firmy będą starały się sprzedać Ci magiczny „krem napinający skórę na brzuch po ciąży” oraz składniki „sprawdzone klinicznie”, ale powinieneś szukać tego, co zamierzyła Matka natura, czyli wszystkich naturalnych składników.

Wiem, że trudno jest znaleźć idealne kosmetyki, ale osobiście uwielbiam „Bump 2 Baby” firmy Visha Skincare. Używałam go podczas dwóch ciąż i nadal go regularnie używam. Uwielbiam też Dr . Produkty Bronner, ponieważ potrafię czytać i wymawiać wszystkie dziwne składniki!

+ Peeling & Masuj ten brzuch

Napnij luźną skórę po ciąży – Wskazówka 6

Aby w pełni skorzystać ze swojego kremu nawilżającego, idealnie wmasuj go w brzuch. Automasaż to wspaniały sposób na ponowne połączenie się z ciałem i obdarzenie brzuchem trochę miłości!

Masuj brzuch delikatnym naciskiem i zawsze w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. To świetny sposób, aby rozpieszczać się, jednocześnie zapobiegając wzdęciom i ujędrniając skórę!

Oprócz masażu możesz również użyć peelingu solnego lub cukrowego aby zwiększyć przepływ krwi.

+ Wzmocnij ponownie rdzeń w odpowiedni sposób

Napnij luźną skórę po ciąży – wskazówka 7

Ćwiczenia nie mogą bezpośrednio napinać luźnych s krewnych, ale z pewnością może pomóc poprawić wygląd i jędrność żołądka. Nawet jeśli zdiagnozowano u Ciebie Diastasis Recti, nie musi to oznaczać końca Twojego życia fitness i celów związanych z płaskim brzuchem! Teraz jest idealny czas, aby podejść do sprawności i świadomości ciała z nowymi oczami i nowymi narzędziami, takimi jak ćwiczenia poporodowe.

Aby odbudować mocne fundamenty, potrzebujesz strategii! Jeśli twoje głębokie mięśnie brzucha są osłabione, twoje narządy opadają do przodu w stosunku do linii brzucha, nadając ci przerażający wygląd po porodzie, ale pozornie nadal w ciąży.Ćwiczenia Diastasis Recti koncentrują się na najgłębszej warstwie brzucha: mięśniach poprzecznych. Działając jak naturalny „gorset” lub „pas”, utrzymują na miejscu narządy wewnętrzne. Możesz sobie teraz wyobrazić, dlaczego wzmocnienie ich jest tak ważne, aby odzyskać płaski brzuch! Pozwól, że pomogę Ci zgubić brzuszek po ciąży i poprawić funkcję dna miednicy!

+ Skumulowany efekt

Napnij luźną skórę po ciąży – wskazówka 8

trzeba już mieć świadomość, że seria powtarzających się działań daje efekt większy niż suma ich indywidualnych efektów! Innymi słowy: zastosowanie tylko 1 lub 2 z powyższych wskazówek nie zrobi dużej różnicy, ale wdrożenie większości lub wszystkich z nich może spowodować ogromną zmianę w dłuższej perspektywie.

Pracuj nad nowymi, zrównoważonymi, zdrowymi nawykami !