5 sposobów na obniżenie HbA1c i kontrolowanie poziomu cukru we krwi
Badanie z 2012 roku opublikowane w czasopiśmie Diabetes Education wykazało, że utrata 10% masy ciała wiązało się ze spadkiem poziomu HbA1c o 0,81% u pacjentów z cukrzycą typu 2.
Regularne ćwiczenia
„Ćwiczenia pomagają organizmowi wchłaniać glukozę z krwiobiegu i mogą pomagają organizmowi wydajniej uzyskiwać dostęp do glukozy i wykorzystywać ją ”- mówi Claudia Hleap, zarejestrowana dietetyk z Filadelfii, która regularnie pracuje z pacjentami w celu obniżenia poziomu HbA1c.
Badanie z 2017 roku opublikowane w BMJ Open Diabetes Research and Care obserwowało 65 pacjentów z cukrzycą typu 2 przez osiem lat. Jedna grupa wykonywała 90-minutowe sesje ćwiczeń trzy razy w tygodniu. Ich poziom HbA1C spadł aż o 1,84%, a naukowcy doszli do wniosku, że osoby ćwiczące zmniejszały HbA1c bardziej konsekwentnie niż ci, którzy tego nie zrobili.
Policz węglowodany drates
Współpraca z dietetykiem nad stworzeniem planu żywieniowego może pomóc obniżyć poziom HbA1c. W szczególności osoby z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym muszą monitorować ilość spożywanych węglowodanów, ponieważ węglowodany mają największy wpływ na poziom cukru we krwi.
„Aby zrozumieć, w jaki sposób odżywianie żywność wpłynie na poziom cukru we krwi ”- mówi Hleap.„ Korzystając z tej wiedzy, ważne jest, aby przejść do spójnej i kontrolowanej diety węglowodanowej, aby wprowadzić zrównoważone zmiany w diecie na całe życie ”.
Recenzja naukowa z 2014 roku opublikowany w The Lancet Diabetes and Endocrinology wykazał, że osoby z cukrzycą typu 1, które liczyły węglowodany, obniżyły poziom HbA1C o 0,64% więcej niż osoby, które nie liczyły węglowodanów.
Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj o tym, ile węglowodanów należy Miej dzień, jeśli chorujesz na cukrzycę.
Przyjmuj doustne leki przeciwcukrzycowe
Doustne leki przeciwcukrzycowe, takie jak metformina, mogą obniżyć poziom HbA1c. Szeroko cytowany przegląd naukowy z 2012 roku w Diabetes Care wykazał, że metformina obniżyła HbA1c średnio o 1,12% u osób z cukrzycą typu 2.
Ponadto badanie z 2019 roku opublikowane w Pakistan Journal of Medical Sciences po 200 pacjenci z cukrzycą typu 2. Wszyscy oni zauważyli, że ich poziom HbA1C spadł w ciągu trzech miesięcy od przyjęcia metforminy w dawce przepisanej przez lekarza, przy czym największy spadek u osób z wyższym początkowym poziomem HbA1c.
Stosuj insulinę
Jeśli początkowe poziomy HbA1c są wyższe niż 9% – najczęściej u osób z wcześniej nierozpoznaną cukrzycą – lekarz może zalecić natychmiastowe rozpoczęcie podawania insuliny.
Recenzja naukowa z 2010 roku opublikowana w Diabetes Technology and Therapeutics wykazała, że schematy leczenia insuliną zmniejszenie HbA1c średnio o 1,4% u diabetyków typu 2.
Na wynos
Pomiar stężenia HbA1c jest ważnym sposobem monitorowania stanu przedcukrzycowego i zmniejszania ryzyka powikłań cukrzycy. Praca z dietetykiem i lekarzem może pomóc w opracowaniu planu obniżenia poziomu HbA1c, ale ważna jest również cierpliwość, mówi Hleap.
„Twoja hemoglobina A1C nie zmieni się z dnia na dzień” – mówi. ” Konieczne jest wprowadzanie małych i realistycznych zmian krok po kroku, aby mieć pewność, że modyfikacje diety i schematu ćwiczeń będą trwałe przez długi czas. Wdrożenie tych sugestii wymaga czasu. Nastawienie jest ważne przy dokonywaniu i utrzymywaniu tych zmian na dłuższą metę. ”
Przeczytaj artykuł tutaj: 5 sposobów na obniżenie poziomu HbA1c i zarządzanie poziomem cukru we krwi