5 skutecznych sposobów eliminacji gazów jelitowych
Istnieje kilka sposobów eliminacji gazów jelitowych uwięzionych w jelicie, najbardziej praktycznym i najprostszym sposobem jest weź herbatę z kopru włoskiego z melisą i idź kilka minut, gdyż w ten sposób można pobudzić pracę jelit, naturalnie eliminując gazy podczas chodzenia.
W przypadkach, gdy nie jest to możliwe eliminować gazy tylko po spożyciu tej herbaty, można przyjąć pewne strategie, takie jak uciskanie lub masowanie brzucha, unikając w ten sposób gromadzenia się gazów, które mogą powodować ostry ból brzucha i rozstrój żołądka. Dowiedz się o innych objawach, które może powodować nadmiar gazu.
Niektóre doskonałe strategie eliminacji gazów to:
Uciskanie brzucha
Aby szybko pozbyć się gazów jelitowych, dobrym sposobem jest uciskanie brzucha. Aby to zrobić, musisz położyć się na plecach i ugiąć kolana na brzuchu, naciskając, jak pokazano na powyższym obrazku. Jest to również świetna opcja, aby wyeliminować gazy u niemowląt i dzieci, ponieważ nie stwarza żadnego ryzyka.
Wykonaj masaż brzucha
Inne Bardzo skuteczną alternatywą jest wykonanie masażu brzucha, wykonując delikatne okrężne ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, jakby wypychały gazy z ciała, zgodnie z kierunkiem strzałek pokazanych na obrazku.
Jedzenie herbat przeciw gazom
Picie herbaty z kopru włoskiego z melisą 3 razy dziennie to doskonała opcja, ponieważ działa przeciwskurczowo właściwości, które oprócz eliminacji gazów pomagają złagodzić ból w postaci szwów w okolicy brzucha.
Aby go przygotować, umieść 1 łyżkę melisy i 1 łyżkę kopru włoskiego w filiżance wrzącej wody, następnie napar należy odstawić na 10 minut, odcedzić i pić niesłodzony. Poznaj inne domowe sposoby na wyeliminowanie gazów.
Wypij sok przeczyszczający na zaparcia
Wypij szklankę soku z papai z naturalnym jogurtem, śliwką i płatkami owsianymi rano to doskonała strategia na dobry początek dnia i walkę z zaparciami. Aby przygotować sok, wystarczy zmiksować składniki, a następnie pić bez dodawania cukru.
Oprócz tego najlepiej spożywać całe owoce ze skórką lub takie, które zawierają bagassę, np. pomarańczy, ponieważ zawierają one błonnik, który pomaga zwiększyć objętość stolca i stymuluje jelita. Ważne jest, aby pamiętać, że co najmniej 2 litry wody należy spożywać dziennie w celu nawodnienia stolca, aby ułatwić ich wydalanie, zaparcia są jedną z przyczyn gazów jelitowych i bólów brzucha. Dowiedz się o innych owocach o działaniu przeczyszczającym.
Przyjmowanie leków
Inny sposób na wyeliminowanie gazów polega na korzystaniu z leków aptecznych, które można kupić bez recepty, ale ze wskazaniem farmaceuty. Leki mogą powodować wydostawanie się gazów z jelita, na przykład simetikon (Luftal) lub węgiel drzewny. Zobacz inne leki.
Jeśli pomimo przyjmowania tych leków pacjent nadal kontynuuje przyjmowanie gazów i cierpi na zaparcia, można wykonać lewatywę w domu, aby usunąć stolec i uwolnić gaz, używając czopka lub mikroenemy glicerynowej, którą należy wprowadzić odbytu i już po kilku minutach powoduje eliminację kału, oczyszczenie jelita i eliminację gazów, szybko i skutecznie łagodząc objawy. Dowiedz się bardziej szczegółowo, jak wykonać lewatywę w domu.
Jak wyeliminować gaz w ciąży
Nagromadzenie gazów związanych z zaparciami jest częstą sytuacją pod koniec ciąży, ponieważ żołądek i jelita są ściskane przez wzrost macicy. W takim przypadku, oprócz technik wskazanych powyżej, kobieta w ciąży może skonsultować się z położnikiem w celu wskazania najbardziej odpowiedniego leczenia, jeśli to konieczne.
Oprócz tego możesz wykonywać ćwiczenia z intensywnością łagodne lub umiarkowane 3 razy w tygodniu, co sprzyja wypróżnianiu i z kolei wydalaniu gazów, kończąc powodowany przez nie dyskomfort. Ważne jest również, aby jeść kilka razy dziennie w niewielkich ilościach i unikać napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane, woda czy soki. Zobacz inne strategie eliminacji gazów w ciąży.
Co może powodować gazy jelitowe
Gaz jest stale wytwarzany i jest naturalnie eliminowany przez ciała, ale w przypadku dużego spożycia pokarmów, które sprzyjają wytwarzaniu gazów lub zaparciom, mogą pojawić się objawy, takie jak wzdęcia i ból brzucha, ponieważ gromadzą się one w jelitach.
Kiedy to nastąpi, należy unikać spożywania tych pokarmów, zwiększać spożycie pokarmów bogatych w błonnik i wody, ułatwiając w ten sposób wydalanie kału i gazów. Gaz jelitowy jest wytwarzany w większej ilości w następujących sytuacjach:
Spożywanie pokarmów wzdętych
Spożycie niektórych pokarmów, takich jak kapusta, fasola i brokuły, zawiera cukier, który jest trudna do strawienia zwana rafinozą, co sprawia, że dłużej pozostają w jelicie w celu strawienia i fermentacji, powodując, że bakterie, które naturalnie tam żyją, wytwarzają w konsekwencji większą ilość gazów jelitowych.
Oprócz to dieta bogata w węglowodany zwiększa ładunek cukrów w jelitach, sprzyjając fermentacji, a co za tym idzie wytwarzaniu gazów, powodując wzdęcia i bóle brzucha. Dowiedz się, jakich potraw należy unikać.
Zaparcia
Twarde i suche stolce mogą pogarszać dyskomfort powodowany przez gazy jelitowe, ponieważ stolec zagęszcza się w jelicie, blokując wydostawanie się gazów. Aby złagodzić zaparcia, ważne jest, aby zwiększyć spożycie wody, owoców i warzyw oraz wykonywać aktywność fizyczną. Dowiedz się o niektórych strategiach na zaparcia.
Nadmiar błonnika i niskie spożycie wody
Spożywanie większej ilości błonnika w diecie jest doskonałe, aby zwiększyć masę stolca, ale błonnik spełnia swoje zadanie i ułatwia wydalanie kału, konieczne jest picie wystarczającej ilości wody, aby bolus kału był nawodniony, a kał bardziej miękki, ułatwiając jego przejście przez jelita.
Zjedz dużo błonnika, ale nie pij niezbędna ilość płynu sprawia, że pokarm dłużej przebywa w jelitach, fermentując i sprzyjając tworzeniu się gazów i dolegliwości brzusznych. Niektóre przykłady produktów bogatych w błonnik to papaja, płatki owsiane, produkty pełnoziarniste, obrane owoce, rośliny strączkowe i warzywa.
Niektóre choroby
Sytuacje takie jak celiakia, zespół jelita drażliwego, nietolerancja laktozy, nadwrażliwość na gluten i inne zaburzenia jelitowe również mogą powodować wzdęcia i nadmiar gazów. Te zmiany można zdiagnozować na każdym etapie życia, dlatego konsultacja lekarska z gastroenterologiem może być przydatna, gdy nadmiar gazów jest częsty i niewygodny podczas codziennych czynności.
Lekarz może poprosić o badania w celu oceny nawyki i zdrowie przewodu pokarmowego, jednak ważne jest również, aby udać się na konsultację z dietetykiem, aby ocenić nawyki żywieniowe danej osoby i wskazać zindywidualizowany plan żywieniowy dostosowany do jej potrzeb.
Skąd mam wiedzieć, czy ja mieć nadmierne gazy
Ciało nieustannie wytwarza gazy, które są naturalnie wydalane podczas siedzenia w toalecie w celu oddania moczu lub wypróżnienia, a także podczas chodzenia lub skurczu brzucha. W większości przypadków gazy nie mają bardzo silnego zapachu i normalne jest, że gazy wydostają się co najmniej 20 razy dziennie.
Osoba cierpiąca na nadmiar gazu charakteryzuje się częstym wydalaniem gazów i ponieważ mają bardziej intensywny zapach, co wskazuje, że może wystąpić problem z jelitami, który powinien zbadać lekarz.
Zobacz, jak naturalnie eliminować gazy na poniższym filmie: