5 najtrudniejszych pytań testowych ACE CPT (i odpowiedzi)

Egzamin ACE CPT jest znany jako jeden z najtrudniejszych treningów osobistych certyfikaty do zaliczenia. Z prawie 800-stronicowego podręcznika wybierają 150 pytań, które muszą zostać rozwiązane w ciągu trzech godzin.

Może to wywołać poważny niepokój, ponieważ ustalenie, czego się nauczyć, może być trudne. Nie wspominając, że większość pytań pochodzi z jednego zdania ukrytego głęboko w każdym rozdziale.

Poprzez nauczanie materiałów certyfikacyjnych ACE CPT na poziomie uczelni przez ponad 5 lat i wielokrotne testowanie wybraliśmy to, co uważam, że są to 5 najtrudniejszych pytań testowych ACE CPT i połączyliśmy je z odpowiedzią i szczegółowym wyjaśnieniem. (Zostało to zaktualizowane, aby odzwierciedlić najnowszą wersję egzaminu ACE CPT, wydanie 5)

BONUS!

Jeśli chcesz, aby główny instruktor Eddie Lester przesłał Ci SMS-a z pytaniami do bezpłatnego testu ACE, materiałami do nauki i dodatkowymi wskazówkami:

WYŚLIJ „Pytania ACE” na numer 31996.

1. 44-letni mężczyzna o imieniu Roger przychodzi do ciebie, chcąc ćwiczyć. Po dokładnej ocenie ryzyka zdrowotnego dowiadujesz się, że jego ojciec miał cukrzycę i palił papierosy. Rzucił palenie rok temu i podczas przerwy obiadowej w pracy wykonuje na przemian ćwiczenia na rowerze stacjonarnym i bieżni 3 dni w tygodniu po 30-45 minut na sesję. Ma BMI 31, skurczowe ciśnienie krwi 142 mmHg, rozkurczowe ciśnienie krwi 88 mmHg, i całkowity cholesterol w surowicy 187 mg / dl. Jaką klasyfikację ryzyka ma Roger i ile ma czynników ryzyka zgodnie z wytycznymi ACSM?
   1. Wysokie ryzyko, 4 czynniki
   2. Umiarkowane ryzyko, 4 czynniki
   3. Umiarkowane ryzyko, 2 czynniki
   4. Niskie ryzyko, 2 czynniki

Zapamiętałeś wszystkie pozytywne ryzyko czynniki i klasyfikacje, prawda !? Znajomość każdego czynnika ryzyka może być bardzo duża, ponieważ większość czynników ryzyka ma więcej niż jeden składnik. Jego ojciec palił papierosy, co nic nie znaczy. Palił papierosy, ale rzucił rok temu. Jaki był kolejny harmonogram rzucenia palenia? Sześć miesięcy, co oznacza, że nie jest to pozytywny czynnik ryzyka dla Rogera. Trenuje 3 dni w tygodniu przez ponad 30 minut, co oznacza, że nie prowadzi siedzącego trybu życia, więc nie ma tam pozytywnego czynnika ryzyka. Jego BMI wynosi 31, co przekracza granicę 30 i jest uważane za pozytywny czynnik ryzyka. Jego skurczowe ciśnienie krwi wynosi 142, co jest wartością powyżej progu 140, więc istnieje inny pozytywny czynnik ryzyka. Jego całkowity cholesterol wynosi 188 mg / dl, czyli poniżej wartości granicznej 200 mg / dl, więc nie ma tam żadnego czynnika ryzyka. Oznacza to, że istnieją łącznie 2 czynniki ryzyka. Czy zapamiętałeś, ile czynników ryzyka jest związanych z każdą klasyfikacją ryzyka? Cóż, niskie ryzyko to mniej niż dwa, więc nie jest to małe ryzyko. Umiarkowane ryzyko jest większe lub równe 2, więc staje się klasyfikacją ryzyka Rogera.

Prawidłowa odpowiedź: C

Zapamiętaj wszystkie pozytywne czynniki ryzyka oraz ich i ich determinujące wartości, w tym: wiek, rodzina Historia, papierosy, siedzący tryb życia, otyłość, nadciśnienie, dyslipidemia, stan przedcukrzycowy i jeden negatywny czynnik ryzyka Wysoki poziom cholesterolu HDL.

1. Jaki jest współczynnik utraty siły związany z odwracalnością?
   1. Klient, który przestanie ćwiczyć, straci siłę w jednej czwartej kursu, w jakim został zdobyty.
   2. Klient, który przestanie ćwiczyć, straci siłę o połowę w stosunku do poziomu, w jakim został zdobyty.
   3. Klient, który przestanie ćwiczyć, straci siłę w takim samym tempie, w jakim został zdobyty.
   4. Klient, który przestanie ćwiczyć, straci siłę dwukrotnie szybciej niż ją zyskał.

Pamiętasz jedną statystykę z tego zdania, w tym jednym akapicie, dotyczącą odwracalności? Odwracalność mówi o tym, jak organizm traci mięśnie i siłę, gdy nie jest wykonywany trening oporowy. Podstawowa rutyna treningu oporowego może utrzymać mięśnie przez starzenie, a także zwiększyć ilość o 3 funty w ciągu trzech miesięcy. W oparciu o Faigenbaum i wsp., Siła jest tracona w około połowie tempa, w jakim została uzyskana. ACE łatwo jest wybrać takie pytanie, ponieważ jest bardzo istotne w danej dziedzinie, ale prawdopodobieństwo, że go zapamiętasz, jest niskie.

Prawidłowa odpowiedź: B

1. Jaka jest szybkość narastania oporu w przypadku postępów klienta w celu uzyskania siły mięśniowej?
   1. Gdy klient osiągnie końcową liczbę powtórzeń, zwiększ obciążenie o 5%.
   2. Gdy klient osiąga terminal liczba powtórzeń zwiększa obciążenie o 8%.
   3. Gdy klient osiągnie terminal, liczba powtórzeń zwiększa obciążenie o 10%.
   4. Gdy klient dotrze do terminala liczba powtórzeń zwiększa obciążenie o 15%.

Rozdział 10 skupia się na nauczeniu Cię, jak rozwijać i rozwijać program szkoleniowy. Czy zdarzyło Ci się zapamiętać, jak postępować w każdym celu treningu?Prawdopodobnie nie. Dużo łatwiej jest zapamiętać informacje, gdy są one uporządkowane w formie wykresu lub tabeli, ale na egzaminie ACE CPT lubią znajdować informacje, które znajdują się w środku akapitu i wybierają statystykę. Spośród 800 stron próba znalezienia i zapamiętania tej konkretnej informacji. (Dlatego zalecamy skorzystanie z naszego Przewodnika do egzaminu ACE CPT, ponieważ wskazujemy, co jest najważniejsze do zdania egzaminu)

Prawidłowa odpowiedź: A

1. Wybierz lista mięśni, które wszystkie zewnętrznie obracają ramię.
   1. Romboid major, Upper trapezius, Posterior deltoid
   2. Infraspinatus, Subscapularis, Teres major
   3. Latissimus dorsi, Pectoralis Minor, Teres minor
   4. Infraspinatus, Teres minor, Posterior deltoid

Naszym zdaniem ACE nie radzi sobie dobrze z pokazywaniem jakie ruchy wykonują mięśnie. Może to być przygnębiające, gdy zadaje się takie pytania na egzaminie. Tekst omawia pokrótce stożek rotatorów oraz test rotacji wewnętrznej i zewnętrznej, które połączone razem mogą dostarczyć niezbędnych informacji, aby to naprawić. Zdecydowanie zalecamy skorzystanie z innych zasobów, aby nauczyć się określonej kinezjologii, mięśni i ich funkcji, ponieważ pojawia się wiele pytań dotyczących czynności mięśni i ruchów stawów.

Prawidłowa odpowiedź: D

1. Jaka jest zalecana intensywność ćwiczeń klientowi z nadciśnieniem?
   1. 70-80% maksymalnego tętna
   2. 40-50% maksymalnego pułapu tlenowego
   3. RPE 9- 13
   4. 40-60% VT2

Pierwszą myślą w tego typu pytaniach jest to, czy zapamiętałeś sugerowaną intensywność każdego populacji specjalnych? Czy zapamiętałeś sugerowaną intensywność dla którejkolwiek z populacji specjalnych? Druga myśl to, jaką metodę intensywności zastosować u klienta z nadciśnieniem? Powyższe pytanie ma cztery różne metody pomiaru intensywności: Max HR, VO2 Max, RPE i VT2. Metody te są omówione w rozdziale Trening krążeniowo-oddechowy i wszystkie mogą być używane do pomiaru intensywności, ale rozdział dotyczący populacji specjalnych mówi, której metody należy użyć. Skala RPE jest zalecanym sposobem pomiaru intensywności dla większości specjalnych populacji i sprawdza się również w przypadku nadciśnienia.

Prawidłowa odpowiedź: C

W porządku, chłopaki. 5 pytań w dół, 145 do zrobienia.

ACE może wyciągnąć pytania z dowolnego zdania w książce, co sprawia, że ponad 800 stron jest zniechęcających dla niezmotywowanego czytelnika (nasze wykłady audio prowadzą stronę po stronie przez tekst i wyjaśniają wszystko, aby ułatwić ten proces). Zapoznaj się z naszymi wskazówkami i poradami dotyczącymi zdania egzaminu, zapisując się, aby otrzymać „5 sekretów zdania egzaminu ACE CPT”. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, mamy kilka świetnych materiałów premium, takich jak nasze testy praktyczne dla NASM CPT Egzamin, który sprawi, że ten test będzie dziecinnie prosty. Sprawdź je tutaj. (Jeśli możesz uzyskać wynik powyżej 136 ze 150 punktów na obu naszych próbnych egzaminach końcowych, jesteś gotowy do testu). Możesz również zadzwonić do nas, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące nadchodzący test (424) 675-0476.